więc co się stało z moją wagą przez ten czas?
eksperyment rozpocząłem przy wadze 64,5 kg lub 142,2 funta. Przez pierwsze dwa tygodnie moja waga wzrosła. Według ogólnych obliczeń nie tak bardzo, jak powinno, ale rosło. Ale w trzecim tygodniu to rzeczywiście spadł tak lekko. Pomimo jedzenia tylko nieśmiały 4,000 dodatkowych kalorii na to, co potrzebne w tym tygodniu, straciłem 0.2 kg lub 0.4 funta.
tydzień czwarty, piąty i szósty wrócił do tego, czego można się było spodziewać, a waga nadal rosła. Ale to tutaj osiągnąłem szczyt. Moja najwyższa waga w całym eksperymencie była pod koniec szóstego tygodnia, kiedy osiągnąłem 67 kg lub 147,7 funtów.
od siódmego tygodnia, pomimo spożywania nadmiernej ilości jedzenia, waga zaczęła spadać. Nadal jadłem dobrze przez to, co internetowe kalkulatory mówiły mi, że potrzebuję (jadłem do tego stopnia, że czułem mdłości i nie mogłem już fizycznie zmieścić się w jedzeniu). I cały czas, gdy to się dzieje, tracę na wadze.
pod koniec dziewięciu tygodni moja waga wróciła do 65,7 kg. Oznaczało to, że ze mną jedzenie dodatkowych kalorii 34,446 doprowadziło to tylko do mnie wprowadzenie na 1.2 kg lub 2.6 funtów.
nie mogę powiedzieć, jak bardzo byłem podekscytowany, gdy eksperyment się skończył. Wiem, że możesz to czytać i myśleć, jak fajnie by to było. Cóż, nowość dość szybko zanika. A kiedy musisz to robić dzień po dniu, bez przerwy, to naprawdę zaczyna być do bani.
więc po eksperymencie, kiedy wróciłam do normalnego jedzenia i po prostu słuchałam głodu, moja waga nadal spadała. Na początku było o wiele wolniej, niż się spodziewałem, ale szło w dół.
w ciągu czterech tygodni od zakończenia wróciłam do punktu startowego z 64,5 kg lub 142,2 kg. Przez siedem tygodni po eksperymencie siedziałem przy wadze 63,4 kg lub 139,7 funtów. Jak to piszę, teraz kilka miesięcy od zakończenia eksperymentu, moja waga jest teraz siedzi na 61.5 kg lub 135.5 funtów.
więc jestem teraz 5,5 kg lub 12 funtów lżejszy niż na wysokości eksperymentu i wszystko to zostało osiągnięte przez mnie nie robiąc absolutnie nic, aby aktywnie spróbować schudnąć.
teraz powinienem dodać do tego wszystkiego, że mam naturalną tendencję do chudego. Moje ciało ma trudny czas utrzymania wagi niezależnie od tego, co jem. Więc w żaden sposób nie sugeruję, że jeśli zastosujesz się do tego, co zrobiłem, uzyskasz podobne wyniki. Wiem, że siedzę z tym na końcu spektrum.
co zatem zrobić z tymi wynikami? Jak sądzę, jakie są w nim najważniejsze korzyści (pamiętając, że był to eksperyment z n =1, co oznacza, że byłem jedynym uczestnikiem badania)?
Po pierwsze, wszyscy mamy punkt ciężkości. Mamy naturalny zakres wagi, w którym lubimy siedzieć, który zwykle stanowi około 10% naszej wagi. Poruszanie się w górę i w dół w tym zakresie jest dość łatwe, ale kiedy spróbujemy wyjść poza niego, ciało będzie walczyć, obracając w górę iw dół różne procesy, aby tak się stało.
i jako część tego, różnorodność ciała jest prawdziwa. Mamy w różnych kształtach i rozmiarach i nie wszystkie mają wyglądać tak samo. Podczas gdy waga może być predyktorem wyników zdrowotnych, jej znaczenie jest regularnie zawyżane. Możesz mieć nadwagę lub otyłość a nadal być zdrowy, tak jak możesz być w normalnym zakresie wagi i być niezdrowy.
przechodząc do dalszych skrajności spektrum wagi, czy mówimy o ludziach, którzy są niesamowicie chudzi, czy o ludziach, którzy noszą znacznie większą ilość tłuszczu, waga jest bardziej prawdopodobna jako niezależny czynnik ryzyka i powodujący problem. Ale dla większości ludzi, zmiana masy ciała sam robi bardzo małą różnicę do wyników zdrowotnych.
a powodem tego jest to, że to nawyki, które ludzie nadążają, są o wiele ważniejsze dla zdrowia. Ile snu masz i jaka jest jakość Twojego snu? Ile Twoja dieta składa się z roślin? Ile ruchu wykonujesz i czy ci się to podoba? Ile czasu spędza się na zewnątrz, aby uzyskać naturalne światło? Jak autonomiczny czujesz się w swoim życiu? Jak dobrze radzisz sobie ze stresem? Czy masz zdrowe relacje i jak czujesz się wspierany przez tych, którzy są blisko ciebie?
wszystko to jest niezwykle ważnym wyznacznikiem zdrowia i długowieczności, niezależnie od tego, ile ktoś waży. A w idealnym świecie, im więcej tych rzeczy ktoś włącza do swojego życia, tym szczuplejsze będą, ale w rzeczywistości nie zawsze tak jest.
myślę, że powinniśmy porozmawiać o wadze, wpływie, jaki może to mieć na zdrowie i co ludzie mogą z tym zrobić. I to powinna być uczciwa rozmowa. Ale w rzeczywistości, jeśli celem końcowym jest zdrowie, powinna to być tylko niewielka część rozmowy.
ponieważ prawdziwi gracze w życiu ludzi zachowują nawyki, które wspierają ich zdrowie. Jeśli prowadzi to do utraty wagi, to fantastyczne. Ale jeśli nie, ludzie nie powinni rzucać w ręcznik wierząc, że nie warto robić tych rzeczy, ponieważ nie tracą na wadze. Niestety zdarza się to zbyt często.