gdy wrzesień zamienił się w Październik, a liście rozkwitły w odcienie pomarańczy, mój najlepszy przyjaciel i ja rozstaliśmy się. Żadne drzwi nie były zatrzaskiwane, żadne ostateczne fragmenty nie krzyczały nad pół-jedzonymi sałatkami, żaden przesadny uścisk sygnalizował koniec naszego rozdziału jako besties. Ale był moment jasności, który oznaczał stały punkt zwrotny, tak samo.
chociaż nasza przyjaźń mogła się skończyć (w całej swej mydlanej chwale) z powodu chłopca, jest mnóstwo powodów, dla których najlepsi przyjaciele mogą się rozstać. Może wymknęła się sekretowi, albo powiedziała coś tak paskudnego i krzywdzącego, że tylko ktoś bardzo blisko ciebie może to zrobić. Może twój kumpel zaczął cię przewracać lub podważać twoje sukcesy. A może jedno z was przemieszcza się po kraju i przyjaźń staje się mniej wygodna. „Posiadanie różnych sytuacji życiowych może naprawdę zmienić to, jak wygląda przyjaźń, a w niektórych przypadkach nawet ją zakończyć: rozwód, Przeprowadzka, partner, dziecko, nowa praca, a nawet choroba-mówi Jacqueline mróz, dziennikarka i autorka” Girl Talk: What Science Can Tell us About female Friendship”.
jest również możliwe, że przyjaźń stała się wręcz toksyczna—tak, mówi Courtney Glashow, założycielka LCSW i psychoterapeutka Anchor Therapy LLC w Hoboken, New Jersey, podobnie jak romantyczne związki, przyjaźnie mogą stać się przeciwieństwem zdrowego i zabawnego. Ugh. „Zdrowe przyjaźnie powinny czuć się wspierające, komunikatywne i wzajemne. Cokolwiek mniej niż to, warto zrobić krok wstecz, rozwiązać problem ze swoim przyjacielem i rozstać się, jeśli zrobi się wystarczająco źle.”
bez względu na powód rozstania przyjaźni mogą być niezwykle bolesne. Mróz przeprowadziła wywiady z setkami kobiet do swojej książki i powiedziała, że wiele z nich porównało to do rozwodu. „Te podziały mogą powodować, że kobiety mają wiele wątpliwości, zwłaszcza jeśli nie wiedzą, dlaczego związek nie powiódł się lub dlaczego przyjaciel przestał być wspierający i kochający. Te podziały są ogromnym zmartwieniem w życiu i tożsamości kobiet ” – mówi.
więc co zrobić, gdy przyjaźń syczy? Bierzesz przykład z ostatniej randki i ducha? Chodzisz do poradni dla par? A może nic nie robisz? PoprosiĹ ’ em Mroza i Glashow o radÄ™, jak ruszyÄ ‡ dalej. Poniżej cztery najlepsze strategie leczenia.
staraj się prowadzić szczerą rozmowę, aby uzyskać Zamknięcie
Większość rozpadów przyjaźni zdarza się z powodu nieporozumień, dlatego mróz sugeruje, aby spróbować prowadzić rozmowę, w której się ją wykręca i każdy dzieli się swoimi stronami. „Miałem naprawdę dobrą przyjaciółkę z college’ u i czułem, że za każdym razem, gdy byliśmy razem, cały czas rozmawiała przez telefon, ale nigdy o tym nie wspomniałem i po prostu nie skontaktowaliśmy się. Potem, kiedy robiłam badania na temat Girl Talk, poczułam inspirację, aby zadzwonić do niej i rozwiązać nasze problemy. okazało się, że nie miała pojęcia, że to robi i miała problemy zdrowotne, dlatego zdystansowała się.”
Jeśli pójdziesz tą drogą, Glashow sugeruje, aby upewnić się, że to rozmowa, a nie obwinianie gry. „Wyrażaj to, co czujesz, używając wyrażeń „I”. Otwórz rozmowę z wrażliwością. Unikaj jakiejkolwiek winy, a zamiast tego po prostu słuchaj.”Pamiętaj, że prowadzisz tę rozmowę albo dla poczucia zamknięcia, albo dla sprawdzenia, czy możliwe jest ożywienie. Stare kłótnie też nie pomogą.
rozważ zablokowanie lub zaprzestanie obserwowania osoby w mediach społecznościowych
jeśli podjąłeś decyzję, że po prostu chcesz ruszyć dalej i że renesans przyjaźni nie jest możliwy, zaprzestanie lub zablokowanie osoby w mediach społecznościowych może pomóc. „W naszym świadomym świecie mediów społecznościowych, nie martwiąc się o to, co publikuje twoja była bestia, może pomóc”, mówi Glashow. „Ale to zależy od tego, dlaczego przyjaźń się skończyła. Blok może być zbyt ekstremalny lub dramatyczny, jeśli przyjaźń jest na uboczu, ponieważ ktoś się przeniósł lub miał dziecko. Ale to może być konieczne, jeśli twój przyjaciel przespał się z Twoim partnerem lub zaczął paskudną plotkę o Tobie.”
ostatecznie kliknięcie przycisku Nie obserwuj lub blokuj może być masowym aktem dbałości o siebie i samozachowawczości. I jeśli to jest to, czego potrzebujesz, aby przejść dalej, Glashow mówi, że jest to całkowicie akceptowalny mechanizm radzenia sobie.
daj sobie czas na żałobę
Kiedy kończy się przyjaźń, tracisz kogoś, kogo kochałeś ze swojego życia. „To strata, więc trzeba ją traktować jak stratę. Chcesz dać sobie pozwolenie na żałobę, tęsknić za nimi, czuć się smutnym i odczuwać wszelkie inne emocje, które się pojawiają” – mówi Glashow.
zwykle nie oczekujemy, że przyjaźnie zakończą się tak, jak przewidujemy koniec romantycznego związku. Dlatego Mroz mówi, że pokonanie najlepszej przyjaciółki może być jeszcze trudniejsze do opłakania. Jej sugestia: Kiedy zaczniesz tęsknić za przyjacielem, pozwól sobie przypomnieć sobie dobre czasy,ale także nie zapomnij, dlaczego się rozstałeś.
zwróć się do innych przyjaciół o wsparcie i miłość
Kiedy jedna przyjaźń się kończy, może to spowodować, że poczujesz wątpliwość lub niepewność co do innych kobiet, z którymi jesteś blisko. „Nie pozwól, aby Twoja nieufność do jednego przyjaciela, lub smutek czujesz spirali,” mówi Glashow. Zamiast tego, pochyl się do innych przyjaźni o wsparcie. I z kolei, bądź wspierającym, kochającym, godnym zaufania przyjacielem, którym chciałbyś, by twój były przyjaciel był dla ciebie.