Melatonina jest niebezpieczna dla matek karmiących piersią, tutajs dlaczego

karmienie piersią i melatonina po prostu nie mieszają się. Melatonina nie jest dobrym sposobem na sen podczas karmienia piersią – oto, co musisz wiedzieć. Często, gdy kobiety rodzą swoje słodkie dziecko, wierzą, że mogą wrócić do wszystkich swoich normalnych czynności i zacząć przyjmować te same leki, które były przed zajściem w ciążę. Jest to bardzo ważne dla matek karmiących piersią, aby zrozumieć, że wiele leków, suplementów i witamin przechodzi prosto przez mleko i wpłynie na dziecko karmiące. Zawsze należy omówić wszystkie leki (zarówno przepisane i over-the-counter) podczas karmienia piersią z lekarzem, aby upewnić się, że nie szkodzi dziecku.

Co To jest melatonina?

Melatonina jest czymś, co organizm wytwarza naturalnie, aby pomóc regulować sen. Według WebMD ” głównym zadaniem melatoniny w organizmie jest regulowanie cykli nocnych i dziennych lub cykli snu i czuwania. Ciemność powoduje, że organizm wytwarza więcej melatoniny, która sygnalizuje organizmowi przygotowanie się do snu. Światło zmniejsza produkcję melatoniny i sygnalizuje organizmowi przygotowanie się do czuwania. Niektórzy ludzie, którzy mają problemy ze snem mają niski poziom melatoniny. Uważa się, że dodanie melatoniny z suplementów może pomóc im spać.”

chociaż Melatonina, gdy znajduje się w organizmie, jest naturalnym hormonem, pigułka melatoniny nie jest. Melatonina jako pigułka jest syntetycznie wytwarzana w laboratorium. Ważne jest, aby ludzie zrozumieli, że melatonina nie jest witaminą ani suplementem, jest hormonem. „Ludzie uważają to za witaminę, ale w rzeczywistości melatonina jest hormonem”, mówi Craig Canapari, MD, dyrektor Pediatric Sleep Center w Yale School Of Medicine do WebMD.

czy Melatonina jest Bezpieczna?

Ogólnie Rzecz Biorąc, Melatonina jest Bezpieczna, gdy jest stosowana w odpowiedniej dawce, odpowiednim wieku i odpowiednim czasie. Melatoniny nie należy stosować długoterminowo. Eksperci podzielili się, że wiele osób nadużywa ilości przyjmowanej melatoniny, a rodzice używają ich na dzieciach, gdy są zbyt młode. Leslie Swanson, Ph. D., clinical associate professor in psychiatry at Michigan Medicine 's Sleep and Circadian Research Laboratory mówi ,że” mniejsze dawki suplementów melatoniny — 0,5 miligrama lub mniej — wytwarzają poziomy podobne do tego, co mózg wytwarza naturalnie. Po przyjęciu większej dawki, takiej jak 3 miligramy, poziom melatoniny może wzrosnąć do 10 razy wyższy niż normalnie.”Trudno jest znaleźć odpowiednią dawkę.

Melatonina & czy karmienie piersią jest bezpieczne?

teraz porozmawiajmy o tym, dlaczego przyszedłeś do tego artykułu w pierwszej kolejności; melatonina i karmienie piersią. Nie zaleca się przyjmowania jakiegokolwiek rodzaju hormonów podczas karmienia piersią. Melatonina przechodzi przez mleko z piersi i może bardzo negatywnie wpłynąć na twoje dziecko. Chociaż skutki uboczne nie są znane, eksperci wiedzą, że może to zepsuć harmonogram snu dziecka.

według Hello Motherhood „dziecko, które ma trudności z opracowaniem regularnego harmonogramu snu, może mieć problemy z melatoniną w mleku matki.”Matki powinny zrozumieć, że naturalna Melatonina już przechodzi przez mleko z piersi, więc dziecko nie powinno otrzymywać więcej. Melatonina również zmniejszy dopływ mleka, ponieważ ” obniża poziom prolaktyny, hormonu niezbędnego do produkcji mleka. Melatonina może mieć również inne działanie hormonalne.”

alternatywy dla melatoniny

nie denerwuj się. Melatonina nie jest jedyną rzeczą, której można użyć, aby pomóc uzyskać więcej snu. Istnieje wiele naturalnych sposobów, aby pomóc w spaniu.

• jedz zdrowiej: zgodnie z wynikami snu, zdrowa dieta może znacznie poprawić twój sen. Nie tylko zauważysz, że możesz zasnąć szybciej, ale także poprawi jakość i czas snu. Kiedy musisz obudzić się wiele razy w nocy, aby nakarmić głodne, wybredne dziecko, prawdopodobnie pragniesz wysokiej jakości snu, gdy się zaśniesz; zdrowa dieta może osiągnąć ten cel. Z kolei wystarczająco dużo snu może faktycznie zachęcić Cię do lepszego jedzenia.
• mniej czasu przed snem: według SLC Health, National Sleep Foundation mówi, że nie powinieneś używać żadnego rodzaju urządzenia elektronicznego 30 minut przed snem; obejmuje to oglądanie telewizji, granie na tablecie lub patrzenie na telefon. Jeśli unikniesz ekranów przed snem, pójdziesz spać szybciej i będziesz miał bardziej spokojny sen. Eksperci radzą, aby nie patrzeć na telefon ani nie włączać telewizora podczas sesji pielęgniarskich, ponieważ znacznie trudniej jest zasnąć.
• szklanka ciepłego mleka: według UMAS Health w mleku nie ma nic, co powodowałoby, że ludzie czuliby się bardziej senni, ale ciepło mleka w połączeniu z pełnym żołądkiem może wywołać efekt fizyczny.
• Unisom: jeśli wszystkie naturalne środki nie działają, możesz wypróbować Unisom, który jest bezpieczny w czasie ciąży i karmienia piersią. Przechodzi przez mleko z piersi, ale bardzo małą ilość, która nie powinna powodować żadnych skutków ubocznych u dziecka.

sen w czasie ciąży lub karmienia może być bardzo trudny. To jest bardzo frustrujące, gdy jesteś tak zmęczony, ale wydaje się, że nic nie robisz dostaje sen, którego potrzebujesz. Należy upewnić się, że pacjent porozmawia z lekarzem w przypadku wystąpienia trudności w zasypianiu podczas karmienia piersią. Lekarz może być w stanie udzielić konkretnych i spersonalizowanych porad, jak najlepiej pomóc w zasypianiu.

Źródła: WebMD, Mayo Clinic, blog o zdrowiu, Hello Motherhood, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health