niektórzy ludzie mówią, że” zdrowe ” odchudzanie oznacza utratę jednego do dwóch funtów tygodniowo. Więc jeśli tracisz więcej-lub mniej-niż to, czy robisz coś złego?
prawda: nie ma czegoś takiego jak ” zbyt szybkie odchudzanie.”Tak długo, jak spożywasz zdrową ilość kalorii, jedząc pożywne potrawy i ćwicząc więcej, schudniesz z odpowiednią szybkością dla swojego organizmu.
Wiele osób ma różne wersje tego, jak może wyglądać” zdrowe ” odchudzanie. Prawda jest taka, że odpowiedź nie jest taka sucha. Utrata masy ciała występuje inaczej dla każdego i to jest w porządku. Oto dlaczego:
nie liczy się szybkość, z jaką schudniesz, tylko metoda. Miałem sukces za sukcesem, biorąc więcej niż 100 funtów od ludzi, a oni trzymali to od lat. To sposób, w jaki schudniesz, jest najważniejszy! Jeśli straciłeś na wadze poprzez ćwiczenia i czyste jedzenie-nie powinno być problemu z utrzymaniem utraty wagi. Z drugiej strony, jeśli straciłeś na wadze przez bardziej ekstremalne środki, takie jak głód, oczyszczanie lub szalone diety crash — jest znacznie bardziej prawdopodobne, że cała waga, którą straciłeś, wróci równie szybko.
szybkie zrzucenie kilogramów może dać ci więcej motywacji do trzymania się planu odchudzania. Ostatnie badania z University of Florida wykazały, że utrata masy ciała szybko we wczesnych stadiach programu odchudzania może być bardziej korzystne, w dłuższej perspektywie, zarówno dla utraty wagi i utrzymanie go. Naukowcy odkryli, że ci, którzy szybko schudli, byli pięciokrotnie bardziej skłonni do osiągnięcia klinicznie istotnej utraty wagi w ciągu 18 miesięcy niż ci, którzy schudli wolniej. Utrata wagi szybko pomaga wzmocnić, że zachowania, które zmieniasz, działają. Kiedy możesz zobaczyć i poczuć wyniki swoich wysiłków, pomaga utrzymać motywację!
utrzymanie wagi to kwestia utrzymania. Utrzymanie wagi jest coś, co myli Wiele osób i powoduje ich do walki. Często czują, że jeśli nie będą nadal pracować tak ciężko i odżywiać się jak skrupulatnie, odzyskają swoją wagę. Tak nie jest. Chociaż nadal należy liczyć kalorie, jeść zdrową żywność, i nadal ćwiczyć, nie trzeba być tak rygorystyczne. Do kontroli wagi, po prostu trzeba jeść taką samą ilość kalorii, które spalasz — zamiast tworzyć deficyt kalorii. W rzeczywistości, kontrola wagi rzeczywiście powinny być łatwiejsze z tego powodu sam.
Podsumowując: nie ma nic złego w szybkim zrzuceniu kilogramów – o ile robisz to mądrze. Utrata masy ciała szybciej może dać więcej motywacji do kontynuowania, choć tak naprawdę nie ma znaczenia, ile funtów tracisz w tygodniu. Jedyne, co się liczy, to metoda, której używasz, aby doświadczyć utraty wagi i jak dobrze przestrzegać planu konserwacji.