Moje doświadczenie w certyfikacji rowerowej Schwinn

dzielenie się jest troskliwe!

Po uzyskaniu w zeszłym roku certyfikatu NASM Certified Personal Training certification-plus zostaniu instruktorem PiYo, Insanity i P90X – postanowiłem dodać jeszcze jedną klasę do mojej listy. Ja też zapisałem się na certyfikat Schwinn Cycling! Oto moje doświadczenie.

dlaczego zostałem instruktorem kolarstwa

kiedyś byłem taką niezdrową osobą, jadłem śmieci i rzadko ćwiczyłem. Jakoś to wszystko się zmieniło. Po ukończeniu mojego pierwszego programu fitness w 2013, a następnie kolejny, i kolejny … po prostu uzależniłem się od fitnessu!

tak się uzależniłem, że postanowiłem opuścić klasę i zrobić swoją karierę.

dzisiaj dodałem kolejny certyfikat fitness do mojej kolekcji — dziś ukończyłem certyfikat Schwinn Cycling, aby zostać trenerem Indoor Cycling.

szczerze mówiąc, brałem tylko zajęcia rowerowe / spinningowe kilka razy. A to głównie dlatego, że kiedy próbowałem, mój tyłek bolał przez tydzień, więc bałem się spróbować ponownie! Najwyraźniej robią do tego wyściełane szorty, ale nadal nie mam pary.

w każdym razie jestem typem osoby, która nie może po prostu coś zrobić. Nie chodzę w połowie drogi. Wychodzę na całość. A jeśli mam mieć wiedzę na temat fitnessu i fitnessu grupowego, naprawdę chcę wiedzieć, jak uczyć różnych klas-w tym jazdy na rowerze stacjonarnym.

chociaż istnieją inne certyfikaty indoor cycling tam, słyszałem wielu instruktorów powiedzieć, że certyfikat Schwinn był dość szanowany. Podoba mi się, że nie są fanaberiami, bez bzdur, a wszystko o właściwej formie jazdy.

Plus zajęcia były dla mnie lokalne, na Lifetime Fitness w Parker, Colorado. Więc się zapisałem!

Klasa certyfikacyjna | Część 1

sam kurs był jednodniowym treningiem w przędzalni w Lifetime Fitness. Jednodniowy trening trwał 9 godzin.

tak. Możesz zgadnąć, jaki byłem zmęczony po tym, jak wyszedłem.

Tak więc certyfikat rowerowy Schwinn rozpoczął się od dużej nauki. Zapoznanie się z częściami roweru, jak zrobić szybkie dopasowanie i dopasowanie wydajności dla uczestników zajęć oraz mała praktyczna praktyka dostosowywania roweru. Otrzymaliśmy coś w rodzaju pion-bob, aby móc stwierdzić, kiedy uczestnik zajęć jest prawidłowo siedzący na rowerze z odpowiednią formą.

to mój rodzaj narzędzia. PODOBA MI SIĘ.

ale widocznie za dużo ćwiczyłem. Kiedy próbowałem pomóc mojej partnerce wyregulować jej rower, przekręciłem pokrętło oporu o jeden za dużo razy i złamałem je. UPS. To było żenujące.

Po incydencie z awarią roweru coraz więcej dowiadujemy się o rowerach, kolarstwie i wzornictwie klasowym. Aahh! Tak wiele do przyjęcia, ale to wszystko było tak pouczające! Poważnie, nie było chwili w tej klasie, kiedy czułem, że mój czas jest zmarnowany.

poranną sesję zakończyliśmy godzinnym cyklem zajęć. Naprawdę się tym denerwowałem. Nie miałem najlepszych doświadczeń z kolarstwem w przeszłości, ponieważ tak bardzo bolał mnie Tyłek! I pamiętam, że moje nogi były bardzo obolałe w poprzednich klasach rowerowych. Nie potrzebowałam tego, bo musiałam uczyć szaleństwa następnego ranka.

w końcu to był świetny trening i naprawdę mi się podobało! Godzina zdawała się mijać bardzo szybko, prawdopodobnie ze względu na muzykę i świetny coaching ze strony Skipa. SWE

Klasa certyfikacji | część 2

zakończyliśmy dzień, rozmawiając o tym, jak sprawić, aby nasze zajęcia były naprawdę przyjemnym doświadczeniem dla naszych uczestników. To było ekscytujące, ponieważ naprawdę nauczyłem się wielu rzeczy, które mogę włączyć do wszystkich moich zajęć fitness. Motywacja, sposoby łączenia się z innymi, pomysły muzyczne do wykorzystania …

Ohhhh, muzyka jest naprawdę moją ulubioną częścią treningu. Jedna piosenka może silnie wpłynąć na mój poziom motywacji, nawet jeśli czuję, że nie mam już energii. Remix „Run This Town” był tym, którego słuchaliśmy dzisiaj podczas drugiego treningu i uwielbiam go!

Niestety nie mogę go znaleźć na iTunes lub Spotify, więc jeśli zdarzy ci się go znaleźć, Zostaw komentarz lub napisz do mnie i daj mi znać! Naprawdę chcę dodać to do mojej playlisty biegowej, podczas gdy trenuję na Półmaraton Colfax.

To było naprawdę interesujące dowiedzieć się, jak znaleźć odpowiedni rodzaj muzyki dla każdej części jazdy. Wolniejsza muzyka lub muzyka z bardziej relaksującymi tekstami jest najlepsza do regeneracji i ochłodzenia. I oczywiście optymistyczna muzyka, a zwłaszcza muzyka z tekstami, które sprawiają, że chcesz powiększyć, jest najlepsza na czasy, które chcesz popchnąć swoją klasę!

jedną z rzeczy, które najbardziej podobało mi się w klasie rowerowej Schwinn, jest to, że jazda na rowerze stacjonarnym naśladuje jazdę na prawdziwym rowerze. Więc żadnego tańca na rowerze, żadnych ciężarów w rękach. Jeśli nie zrobisz tego na prawdziwym rowerze, nie zrobisz tego na rowerze stacjonarnym.

aby przyjrzeć się bliżej, sprawdź ten trening na rowerze stacjonarnym Schwinn i film klasy mistrzowskiej (nie mój trening, ale tylko po to, aby zobaczyć przykład):

certyfikat | Recenzja Schwinn Cycling & myśli

byłem bardzo zdenerwowany, aby wziąć udział w kursie, wiedząc, że nie uważam się za doświadczonego rowerzystę. Bałem się, że nie będę miał siły i wytrzymałości, aby naprawdę dobrze radzić sobie w tak długiej klasie.

jednak, tak jak oczekiwaliśmy, że nasi uczniowie dostosują opór roweru do aktualnego poziomu – zrobiłem to samo – Wycofałem się, kiedy musiałem i zrobiłem wszystko, co w mojej mocy, aby po prostu jeździć i uczyć się!

i co ciekawe, ukończyłem dziewięciogodzinny trening (w tym dwie pełne przejażdżki rowerowe), a mój tyłek nawet nie spadł! Może to miało coś wspólnego z nauką, jak właściwie dostosować ustawienie mojego roweru … czegoś, czego moi poprzedni instruktorzy nigdy wcześniej mnie nie nauczyli.

Hmm, ciekawe czy to byli instruktorzy z certyfikatem Schwinn…

skończyłem dzień dumny z siebie, że się tam dostałem i zostałem instruktorem indoor cycling. Potem przybliżyłam się, żeby zabrać syna do jego klubu biegowego, żebym mogła go dopingować! Wychowanie zdrowych dzieci jest dla mnie ważne i chcę mieć pewność, że jestem dla nich zdrowym przykładem.

więc oto jestem, świeżo certyfikowany i w pełni wyczerpany. Cieszę się, że mogę wykorzystać to, czego się nauczyłem, w praktyce, więc będę gotowy na sub niektóre zajęcia i pewnego dnia poprowadzę własne!

Related: Świąteczny Prezent Przewodnik dla grup instruktorów Fitness

sprzęt do jazdy na rowerze stacjonarnym

jestem gotowy, aby moja domowa siłownia została skonfigurowana, aby móc jeździć i ćwiczyć w domu. Oto, co planuję uzyskać(i co polecam, jeśli chcesz być instruktorem roweru też!):

• Rower treningowy Schwinn
• Poduszka siedziska rowerowego
• buty rowerowe

czy ukończyłeś certyfikat Schwinn Cycle? Czy uczysz, jeździsz na rowerze stacjonarnym lub na spinningu? Chciałbym usłyszeć wszelkie wskazówki, które możesz mi dać-zawsze jestem gotowy na naukę czegoś nowego!

<3
Amanda