mrożony koktajl z jogurtu greckiego truskawkowego jest gęsty, kremowy i całkowicie pyszny! Ten truskawkowy smoothie z jogurtem to idealne 10-minutowe śniadanie bogate w białko i składniki odżywcze na pracowite dni.
z liczby przepisów na śniadanie na blogu, może wyglądać, że nie jestem osobą śniadaniową. Ale to jest tak daleko od prawdy, że jest śmieszne. Jestem znany w rodzinie z tego, że budzę się głodny – czy komuś się to zdarza? Czy to coś prawdziwego?
I muszę jeść jak najszybciej. Już myślę o scenach śniadaniowych, jak tylko wstaję-nic skomplikowanego. Po prostu proste, pyszne coś, co napełni mój żołądek, aż uda mi się coś bardziej przyzwoitego.
ten mrożony truskawkowy koktajl z greckiego jogurtu trafia na listę co najmniej kilka razy w tygodniu w sezonie truskawkowym – który nadal jest tutaj w Bangalore. Nie narzekam, gdy widzę te pulchne jagody na półkach i faktycznie je gromadzą, zamrażając je, aby przetrwały nam przez lato.
I powiem ci, jeśli chcesz prawdziwego gęstego kremowego smoothie, musisz zamrozić owoce. To prawie magiczny sposób, w jaki blender i mrożone owoce współpracują ze sobą, aby uzyskać najlepszą kremową, prawie lodową smakowitość. Sezon brzoskwiniowy zbliża się wielkimi krokami i wtedy przerzucę się na mrożony koktajl brzoskwiniowy z mango. Więc mamy opcje.
to mrożone truskawkowe smoothie z jogurtu greckiego to tylko trzy składniki, a całą pracę wykonuje mój ulubiony blender zanurzeniowy. Przysięgam, że jest na szczycie listy ulubionych gadżetów kuchennych do wykorzystania w tych dniach! Ponieważ jest to całkiem niesamowite, a gdy zaczniesz go używać, prawdopodobnie pozbędziesz się wielu innych rzeczy, które zajmują cenną przestrzeń na blacie kuchennym.
porozmawiajmy przez chwilę o mikserach zanurzeniowych. Ponieważ eksperymentowałem z moim i przesuwałem granice. Do tej pory z powodzeniem zrobiliśmy pesto, smoothie, zupę puree, bitą śmietanę, bita jajka na najbardziej puszysty omlet na świecie, ubijane masło, salsę i domowy majonez.
Jak to jest, że do niesamowitej listy rzeczy, do których potrzebujesz tego blendera zanurzeniowego? Mam Blender KitchenAid, który jest wyposażony w wiele załączników, wszystko ustawione w zgrabnym małym pudełku. Ale szczerze mówiąc, prawie nigdy nie używam ich wszystkich. Jedno z ostrzy i mocowanie do bicia jest tym, co siedzi na moim blacie wraz z tym bezprzewodowym (yesssss cord freee!!) stick blender.
bałem się, że mój blender nie będzie w stanie zmiksować tych mrożonych truskawek, ale z odrobiną greckiego jogurtu i ta potężna maszyna pokazała mi, że to oznacza biznes.
to naprawdę będzie smoothie 101. Bo wszyscy potrzebujemy tej listy.
co wchodzi w smoothie?
dzięki smoothie możesz być tak kreatywny, jak chcesz. Owoce, zielone warzywa liściaste, woda, każdy inny płyn (mleko migdałowe, mleko kokosowe, jogurt grecki, mleko) i słodzik są tym, czego zwykle potrzebujesz do koktajlu. Są to elementy, które można wykorzystać do stworzenia własnej ulubionej kombinacji. Oprócz tego możesz dodać owies; super pokarmy, takie jak nasiona chia, matcha, spirulina; i mnóstwo innych rzeczy. Oto świetny zasób, aby dać ci zielony smoothie 101, jeśli tak wolisz.
po co zamrażać truskawki do tego mrożonego koktajlu z jogurtu greckiego?
Mrożone owoce w smoothie nadają smoothies kremową, mroźną, gęstą konsystencję, której nie można osiągnąć, jeśli używasz świeżych owoców (ponieważ stają się bardziej płynne). Psychologicznie gruba konsystencja smoothie pomaga mi również szybciej czuć się pełnym, ponieważ daje złudzenie większej gęstości i objętości. Kolejną zaletą jest to, że możesz skorzystać z owoców, które nie są sezonowe i nadal cieszyć się nimi przez resztę roku.,
koktajle Truskawkowe jak ten mrożony truskawkowy jogurt grecki są świetne na początek dnia. Jogurt grecki jest pełen białka, natomiast truskawki są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C-co oznacza wszystko, co dobre.
zanim odejdziesz, chcę dodać, że nadal uwielbiam jeść świeże owoce i nic nie zastąpi błonnika w świeżych owocach. Ale kiedy chcę śniadanie w 10 minut, Ten mrożony truskawkowy koktajl z greckiego jogurtu naprawdę robi swoje!
mrożony koktajl z greckiego jogurtu truskawkowego (10 minutowe śniadanie)
Print Pin
wyposażenie
-
blender zanurzeniowy
składniki
- 2 szklanki mrożonych truskawek odrzucone
- 3/4 szklanki jogurtu greckiego niesłodzonego
- 1 łyżeczka miodu lub agawy
instrukcje
-
dodaj truskawki, grecki jogurt i miód do słoika. Użyj blendera zanurzeniowego, aby zmiksować wszystko do gładkości. Podawać natychmiast. (Alternatywnie można również użyć blendera do mieszania składników)
uwagi
- aby zamrozić truskawki, odciąć łodyżkę i wyłożyć truskawki na blasze do pieczenia, upewniając się, że nie stykają się ze sobą. Umieść tacę w zamrażarce, aż truskawki zostaną zamrożone na stałe. Wyjmij je z tacy i przechowuj w hermetycznym pojemniku lub torbie z zamkiem błyskawicznym w zamrażarce
- jogurt grecki możesz łatwo zastąpić mlekiem kokosowym, mlekiem migdałowym, mlekiem sojowym, a nawet wodą kokosową. Jeśli używasz jogurtu waniliowego lub słodzonego jogurtu greckiego, pomiń miód
odżywianie
inne przepisy smoothie będziesz cieszyć:
Strawberry Banana Coconut Smoothie
zdrowy wegański koktajl z mrożonego brzoskwiniowego Mango
wegańska miska ze szpinakiem imbirowym
