najlepsze ryby i owoce morza do jedzenia na diecie ketonowej

Witamy w sekcji najlepszych ryb i owoców morza na diecie ketonowej na tej stronie. Nie zniechęcaj się faktem, że tytuł tej strony dotyczy MS.dieta ketonowa pomaga radzić sobie z objawami SM, ale jest tak samo istotna dla każdej osoby, która chce kontrolować swoją wagę i czuć się fantastycznie. Nie odchodź bez sprawdzenia tych stron bezcennych informacji na temat keto i jak w pełni wykorzystać ten styl życia!

istnieje wiele różnych opcji, jeśli chodzi o najlepsze ryby i owoce morza na diecie ketonowej. Jeśli wylądowałeś na tej stronie i myślisz, że chodzi tylko o MS, mylisz się. Zostań tutaj i dowiedz się cennych informacji na temat diety ketogenicznej i tego, jak może pomóc ci schudnąć i znacznie poprawić swoje zdrowie! Jeśli jesteś nowy w keto i chcesz uzyskać kilka wskazówek początkowych, aby spojrzeć na ten link: dieta ketonowa dla początkujących-wszystko, co musisz wiedzieć.

narzędzia do pozostania KETO!

od 5 lat stosuję dietę ketogeniczną i naprawdę wierzę, że mogę podzielić się świetnymi wskazówkami, jak w pełni wykorzystać ten fantastyczny sposób jedzenia! Ryby są pokarmem niezwykle przyjaznym dla keto. Z drugiej strony prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że tłuste ryby mają zwycięską formułę zarówno pod względem Keto, jak i odżywiania. Tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, są doskonałym pokarmem podczas spożywania diety ketonowej, ponieważ zawierają wysokie zdrowe tłuszcze. Aby uzyskać wskazówki, jak pozostać keto, spójrz na ten link: sukces diety Keto; 10 Najlepsze wskazówki, jak wygrać.

tutaj mamy ostateczną listę ryb, którymi można cieszyć się na diecie ketogenicznej, a także niektóre z naszych ulubionych przepisów na owoce morza keto, które zainspirują cię i sprawią, że gotujesz! Aby spojrzeć na inne pokarmy, którymi możesz cieszyć się na diecie ketonowej, skorzystaj z tego linku: pokarmy dietetyczne Keto: pełna lista.

łosoś jest jednym z najlepszych owoców morza na diecie KETO

wszystkie owoce morza są przyjazne dla keto, w tym Skorupiaki. Łosoś jest jedną z najlepszych ryb do jedzenia na diecie ketonowej. W przeciwieństwie do ryb hodowlanych konieczne jest spożywanie dzikich ryb. Ryby hodowlane są podatne na choroby, gdy hodowane są w środowisku rolniczym. Największym problemem jest owad morski zwany wszami morskimi. Te przyczepiają się do ryb, powodując infekcje i zmiany skórne, które w końcu zabijają żywiciela lub czyniąc mięso niejadalnym. W związku z tym pestycyd o nazwie slice jest dodawany do źródła pożywienia. Ten pestycyd to benzoesan Emamektyny i spowodował pogorszenie stanu kręgosłupa wraz z drżeniami i zanikiem mięśni u szczurów i psów.

ponadto większe farmy łososia stosują ogromne dawki antybiotyków do leczenia bakterii wywołujących choroby u zakażonych ryb. Jak wszyscy wiemy, nadużywanie antybiotyków w każdym rolnictwie lub leczeniu ludzi przyspiesza oporność na antybiotyki. Leki podawane Łososiowi też trafiają do naszego organizmu! Candida i inne problemy pasożytnicze u ludzi są efektem ubocznym nadmiernej ekspozycji na antybiotyki. Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego nie należy jeść łososia hodowlanego, przeczytaj ten artykuł: fakty na temat łososia hodowlanego, o których chciałbyś nie wiedzieć.

łosoś poławiany na dziko to niezbędny wybór!

większość owoców morza jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia, ale zwłaszcza na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Łosoś poławiany w stanie dzikim jest jedną z najlepszych ryb i owoców morza na diecie ketonowej. Obniżają one ryzyko chorób serca& udaru mózgu, a także pomagają obniżyć poziom trójglicerydów, obniżyć ciśnienie krwi, a także podnieść poziom cholesterolu HDL („dobrego”). Jedz z dużą ilością warzyw, aby zoptymalizować korzyści zdrowotne. Sprawdź ten link, aby znaleźć najlepsze warzywa do jedzenia na diecie ketonowej.

łosoś, o ile jest dziką odmianą, a nie hodowlany, jest uber zdrowy, ponieważ zawiera tłuszcze bogate w kwasy Omega 3. King salmon zawiera najwyższy poziom kwasów omega 3. łosoś w puszkach zawiera mniej tłuszczów Omega 3 niż świeży, ale nadal jest bogaty w składniki odżywcze. Łosoś wędzony to kolejny doskonały wybór! Jedz z jajkami na śniadanie, ponieważ jest to doskonała opcja Keto! Sprawdź najlepszy sposób na jedzenie jaj na diecie ketonowej.

patelnia łosoś z awokado i bazylią

Skorupiaki: najlepsze ryby i owoce morza na diecie KETO:

Skorupiaki to kolokwialne określenie dla bezkręgowców wodnych noszących egzoszkielet, które lubimy jako pożywienie. Obejmuje liczne gatunki mięczaków i skorupiaków, a także szkarłupnie. Chociaż większość skorupiaków pochodzi ze środowiska słonej wody, kilka z nich żyje w środowisku słodkowodnym. Jadalne skorupiaki są niskowęglowodanowymi, pysznymi, przyjaznymi dla keto i pożywnymi formami białka.

Skorupiaki

• krewetki (zwane także krewetkami)
• Langastino ( znane również jako squat Lobster)
• Homar (wiele różnych odmian)
• raki
• Krab (ma również wiele różnych gatunków)

skorupiaki są zdecydowanie moimi ulubionymi owocami morza. Bardzo subtelny i delikatny smak jest wyjątkowy i morowy. Wiele osób twierdzi, że kraby, krewetki i homary smakują podobnie.

moim zdaniem niektóre niuanse sprawiają, że są bardzo różne, a jednocześnie są nieco podobne. Krewetki mają konsystencję chewier, podczas gdy Krab jest nieco mniej żujący, a Homar ma najgęstsze odczucie, ale jest jedwabny w tym samym czasie z lekką słodyczą, która go wyróżnia. Z tego powodu Homar nosi koronę wśród skorupiaków i jest celebrowany przez wysokiej klasy kucharzy na całym świecie. To powiedziawszy, krewetki, kraby i Raki są pyszne wybory. Przepisy na skorupiaki działają bardzo dobrze z produktami mlecznymi, takimi jak śmietana i ser, co wzmacnia ich słodkie delikatne smaki. Aby zobaczyć listę produktów mlecznych, które są przyjazne dla keto, skorzystaj z tego linku: najlepsze produkty mleczne na diecie keto.

popularne Skorupiaki do jedzenia na diecie ketonowej

• Homar: pod względem minerałów Homar zawiera zarówno miedź, jak i selen, a także fosfor, witaminę B12, cynk, magnez i witaminę E. zawiera minimalne ilości kwasów tłuszczowych omega-3. Jedna filiżanka homara zawiera 129 kalorii, 1,25 grama tłuszczu, 27,55 grama białka i 0 gramów węglowodanów.
• Krab: mięso kraba jest doskonałym źródłem B12 i kwasu foliowego. Ponadto jest bogaty w minerały takie jak cynk, fosfor, wapń, a także potas. Jedna filiżanka krabów ma 105 kalorii, 0.9 gramów tłuszczu, 23 gramów białka i 0 gramów węglowodanów.
• krewetki: oprócz tego, że są bogate w witaminy z grupy B, selen i cynk, krewetki są bogate w białko. Jedna filiżanka krewetek ma 173 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 33 gramów białka i 2,2 węglowodanów.
• raki: są bogate w witaminy z grupy B i minerały. Należą do nich wapń, żelazo, cynk, magnez, a także fosfor. Jedna filiżanka ma 113 kalorii, 1,6 grama tłuszczu, 23,28 grama białka i 0 gramów węglowodanów.

Oto Mój ulubiony przepis na krewetki i przegrzebki. Absolutnie pyszne, szybkie i łatwe do wykonania:

przegrzebki KETO i krewetki w sosie czosnkowo – pomidorowym

mięczaki

chociaż istnieje osiem uznanych klas mięczaków i nie jemy ich wszystkich! Większość z tych, których używamy jako źródła pożywienia, zamieszkuje pięć głównych kategorii.

1. Scaphopoda-zawierają mięczaki zwane muszlami zębowymi i kieszonkowymi
2. Gastropoda-jest to duża grupa, w skład której wchodzą: ślimaki, kuleczki, szczeniaki, ślimaki, konchy, barwinki i in.
3. Polyplacophora-chitony-czasami nazywane kołyskami morskimi lub „muszlami muszli” (stworzenia pokryte muszlą). Jego miąższ jest jadalny i jest znanym źródłem pożywienia wśród rdzennych Amerykanów. Rosyjscy osadnicy w południowo-wschodniej Alasce zjadali je w przeszłości. Ogólnie jednak nie jest uważany za smaczny, ponieważ ich tekstura jest ” niezwykle twarda i gumowata.”
4. Cephalopoda-klasa ta zawiera nautilus komorowy, ośmiornice, kalmary i mątwy.
5. Bivalvia-ta klasa mięczaków jest pełna owoców morza, które jemy, w tym Małży, Małży, przegrzebków, ostryg, kogutów, robaków i innych.

Rodzina mięczaków zawiera ogromne, zróżnicowane źródło pożywienia, którym możemy cieszyć się regularnie.

najlepsze ryby i owoce morza na diecie KETO: sardynki są bardzo przyjazne dla KETO!

tłuste ryby to jeden z najlepszych wyborów przy wyborze ryb na diecie keto. Sardynki są tłustymi rybami i zawierają te same tłuszcze Omega 3, Co łosoś. Tłuszcze te obniżają stan zapalny w organizmie. Stąd są one szczególnie korzystne dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne. Należą do nich łuszczyca, zapalenie stawów, toczeń, choroba Leśniowskiego-Crohna, SM, i więcej. Owoce morza, na ogół, jest pełen niezbędnych witamin i minerałów.

sardynki są wysoko na liście najlepszych ryb i owoców morza na diecie ketonowej

specyficzne mikroelementy będą się różnić w zależności od różnorodności ryb, ale można je nazwać super-jedzeniem. Mała puszka sardynek zawiera 11 gramów tłuszczu i 23 gramów białka. Sardynki, które są w puszkach w oleju, wydają się być oczywistym wyborem na diecie ketonowej, ale nie zawsze tak jest. Konieczne jest rozróżnienie rodzaju tłuszczu, w którym wchodzą sardynki. Sardynki w wodzie są lepszym wyborem, ponieważ naturalne oleje Omega 3 w rybach są wystarczające. Dowiedz się więcej o sardynkach tutaj. Ważne jest, aby wybrać ryby marynowane w olejach przyjaznych keto. Niektóre tańsze oleje są bogate w tłuszcze Omega 6 i mogą powodować stany zapalne w organizmie. Unikaj tych olejów całkowicie podczas stosowania diety ketogenicznej:

oleje, których należy unikać na diecie ketonowej

• olej rzepakowy.
• olej z orzeszków ziemnych.
• olej kukurydziany.
• olej z pestek winogron.
• olej z krokosza barwierskiego.
• olej rzepakowy.
• olej słonecznikowy.
• olej sojowy.

aby uzyskać wyczerpującą listę tłuszczów do jedzenia na diecie ketonowej, skorzystaj z tego linku: najlepsze tłuszcze do jedzenia na diecie ketonowej.

najlepsze tłuste ryby do jedzenia na diecie ketonowej: makrela

makrela to tłusta ryba, której poziom omega-3 jest porównywalny z łososiem. Jest to jeden z najlepszych owoców morza, które można jeść po keto. Duży filet makreli zawiera 17 gramów białka i około 16 gramów tłuszczu.

makrela hiszpańska i makrela królewska mają wyższy poziom rtęci niż makrela Atlantycka. Makrela jest niedroga, a gdy świeża, całkiem pyszna z grilla. Wybór źródeł złowionych w sposób zrównoważony zapewnia również jakość produktu. Zapoznaj się z informacjami na temat ryb pozyskiwanych w sposób zrównoważony w dalszej części tej strony. Uzyskanie wystarczającej ilości kwasów omega-3 z diety odgrywa rolę w zdrowiu psychicznym. Jednocześnie pomaga zwalczać depresję i lęk.

dodatkowo pomaga w leczeniu objawów ADHD u dzieci. Kolejny pozytyw wykazał, że obniża ryzyko chorób mózgu. Należą do nich Alzheimer, Demencja i inne rodzaje i związane z wiekiem pogorszenie poznawcze.

tuńczyk jest jednym z najlepszych owoców morza do jedzenia na diecie ketonowej

tuńczyk jest jednym z większych morskich drapieżników. Będąc wyżej w łańcuchu pokarmowym, zawiera znaczną ilość rtęci. Nie wystarczy, aby usunąć go z diety, ale mądrze byłoby ograniczyć go do jednej lub dwóch porcji tygodniowo. Ma również znakomite proporcje omega 3 do omega six, co czyni go bardzo zdrowym dla serca. Tuńczyk jest bardzo bogaty w witaminy z grupy B, a także w fosfor, magnez i potas oraz selen. Odmiany obejmują tuńczyka białego, żółtopłetwego, błękitnopłetwego i Bonito. Zarówno świeże, jak i konserwowane typy są dobrym źródłem białka na diecie ketonowej.

anchois

anchois to małe, żerujące, słone ryby, które znajdują się w dużych szkołach, dzięki czemu są bardzo łatwe do połowu w dużych ilościach. Z ponad 100 różnych gatunków rozprzestrzenionych na Oceanie Spokojnym, Atlantyckim i Indyjskim, są one popularne w wielu różnych kulturach. Sardele nie są hodowane w gospodarstwie, ale złowione na wolności, dlatego unikają chemikaliów i antybiotyków stosowanych w hodowli ryb.

sardele są bardzo trwałe. Znane ze swojej oleistości i charakterystycznego smaku, ludzie albo je kochają, albo nienawidzą. Często używany jako przyprawa w gotowaniu, a codzienne użycie byłoby do góry pizzy lub dodać do sałatki Cezara. Wiele osób stosujących dietę ketonową użyje ich jako przekąski prosto z puszki ze względu na ich zdrową przyjazność dla diety Omega i keto!

najlepsza ryba na diecie KETO: pstrąg

podobnie jak łosoś i makrela, pstrąg jest doskonałym źródłem witamin z grupy B. Ma dużo potasu, selenu, magnezu i fosforu. Te witaminy i minerały są niezbędne dla wzrostu i naprawy tkanek, zdrowia kości i optymalnej funkcji nerek.

pstrąg jest pełen kwasów tłuszczowych Omega 3 – 100-gramowa puszka zawiera 986 miligramów. Dodatkowo w supermarkecie łatwo znaleźć pstrąga hodowlanego. Jest dostępny przez cały rok, dzięki etycznym praktykom hodowli ryb. Co ciekawe, ulepszenia w hodowli pstrąga oznaczają, że pstrąg hodowlany jest często f

dorsz

dorsz jest popularną rybą, która jest bogata w białko i składniki odżywcze. W 100 gramach dorsza jest około 0,25 g tłuszczu i 84 kalorii. Dorsz jest dobrym źródłem wielu witamin, w tym witamin E, A, C. Jest również doskonałym źródłem wielu witamin z grupy B, zwłaszcza B-6 i B-12. Ogólnie rzecz biorąc, popularność dorsza obraca się wokół jego wszechstronności i łagodnego smaku. Chociaż ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu, jest to bardzo zdrowa ryba do jedzenia, ponieważ w przeciwieństwie do innych ryb morskich nie zawiera wysokich poziomów rtęci.

dorsz zbierany na wolności jest bogaty w witaminy z grupy B, w tym B12 i niacynę, która obniża poziom cholesterolu. Dorsz jest również bogaty w fosfor, który jest kluczowym składnikiem kości i zębów, a także selen, który chroni twoje DNA.

dorsz to ryba Super przyjazna keto. Przestrzegając planu żywieniowego keto, trzymaj się z dala od panierowanych i poobijanych przepisów, które często kojarzą się z dorszem. Istnieje kilka odmian dorsza, ale dorsz Północnoatlantycki i dorsz pacyficzny są dwoma najpopularniejszymi rodzajami.

Norwegia planuje produkcję przemysłową dorsza hodowlanego

Norwegia planuje obecnie produkcję przemysłową dorsza hodowlanego. Szerokie ambicje, które chcą, aby stał się najważniejszym światowym dostawcą dorsza hodowlanego, nowe metody hodowli, pionierskie w branży hodowli łososia, oznaczają zdolność do produkcji zdrowszych ryb.

plamiak: Najlepsze ryby i owoce morza na diecie KETO

plamiak to ryba poławiana na wolności, bardzo podobna w smaku do dorsza. Główna różnica między dorszem a Plamiakiem polega na tym, że plamiak jest nieco rybacki i ma bardziej delikatny tekst niż dorsz. Plamiak jest w pierwszej piątce najpopularniejszych ryb do jedzenia w Wielkiej Brytanii, wraz z dorszem, tuńczykiem, łososiem i krewetkami. Podobnie jak dorsz, jest to bardzo wszechstronna ryba stosowana we wszystkich rodzajach przepisów. Plamiak może osiągnąć 1 do 3 stóp długości i 2 do 7 funtów wagi.

w ostatnich latach ze względu na duży popyt w Wielkiej Brytanii obserwuje się Ekstremalny spadek populacji ryb plamiaka. Niegdyś popularne „ryby z Fish and Chips shop”, przełowienie oznaczało zmniejszenie kwot dla plamiaka, aby umożliwić ponowne zasiedlenie.

Żabnica

ta brzydka ryba, znana również jako Żabnica, ma znaczną głowę, która odpowiada połowie jej wagi. Pomimo zewnętrznego wyglądu mięso tej ryby jest drogie i ma delikatny smak podobny do Langustyny.

Co ciekawe w Japonii wątroba jest bardzo cennym towarem i służy do oceny ceny, za którą ryba trafia na rynek. Członek rodziny rekinów, Monkfish, jest popularną rybą „Chefy” i jest używany w ekskluzywnych restauracjach na całym świecie.

w latach 70.XX wieku Monkfish były poławiane komercyjnie jako zamiennik krewetek. Mówi się, że nazwa pochodzi od mnichów, ponieważ dawno, dawno temu, mnisi odwiedzali Doki, aby poprosić rybaka o ryby, które chcieli wyrzucić. Żabnica zmniejszyła liczebność, ponieważ nie rozmnaża się szybko.

flądry

flądry to duża rodzina płastug. Do najbardziej popularnych członków należą flądra, podeszwa Dover, gładzica, dab, turbot i brill. Sola cytrynowa jest bardzo poszukiwana i droga, a Halibut również zamieszkuje tę rodzinę ryb.

chociaż między różnymi gatunkami występują niewielkie niuanse smakowe, ogólnie mają delikatną konsystencję i słodki smak. O niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości białka, gotowanie w maśle lub sosie maślanym lub sosie śmietanowym łatwo zamienia je w ucztę ketonową.

najlepsze ryby i owoce morza na diecie ketonowej: okoń morski

okoń morski jest jedną z licznych ryb z rodziny Serranidae. Większość gatunków to ryby morskie występujące w płytkich rejonach ciepłych i tropikalnych mórz. Łącznie rodzina obejmuje około 475 gatunków. Sea Bass to nazwa używana dla całej rodziny. Z drugiej strony same ryby noszą różne nazwy. Wśród nich są Hamlet, Cony, Graysby, Grouper i Jewfish, a także okoń morski i Bass.

większość użytkowanych komercyjnie labraksów złowionych jest dziko. Jednak hodowla labraksa jest duża w Grecji i Turcji. W latach 70. okoń morski wypełnił menu drogich restauracji, ale ulepszenia w komercyjnym rybołówstwie sprawiły, że stały się one łatwiej dostępne w latach 90. najpopularniejszy rodzaj, który można znaleźć w sprzedaży w europejskim labrax labrax lub Labrax dicentratus. Obszar połowowy rozciąga się od Norwegii i Bałtyku po Morze Czarne. Niektóre połowy odbywają się również u zachodnich wybrzeży Afryki.

Ogólnie Rzecz Biorąc, okoń morski jest grubszy niż przeciętna biała ryba i siedzi gdzieś pomiędzy dorszem a łososiem pod względem tłustości. Z tego powodu są doskonałymi rybami przyjaznymi keto. W Europie kwoty dla labraksa zostały w ostatnich latach zmniejszone, ponieważ maleje ich populacja. Limit połowowy został zmniejszony do mniej niż pięciu ton i ograniczony do połowów za pomocą linek i haczyków. Marine Conservation Society ocenia dzikiego labraksa jako rybę, której należy unikać. To powiedziawszy, nadal jest dostępny do kupienia na rynku, nawet jeśli jest droższy niż kiedyś. Jeśli masz szczęście, że się na to natkniesz, możesz cieszyć się nim na diecie ketonowej.

najlepszy produkt rybny: Lucjan

istnieje ponad 100 odmian Snappera, ale najczęstszym Snapperem do jedzenia jest Lucjan Czerwony i Lucjan Żółty. Snapper ma twarde, chude białe mięso o łagodnie słodkim i świeżym smaku i mieszka na morzu, mieszkając w pobliżu raf, wraków i stosów skalnych. Wędkarze kierują je żywymi przynętami i sztucznymi przynętami. Czerwony Snapper smakuje doskonale i może wyrosnąć na ponad 40 funtów. Są jedną z najpopularniejszych ryb do połowu podczas połowów dennych na morzu.

Red Snapper ma mocną konsystencję i słodki, orzechowy smak, który nadaje się dobrze do wszystkiego, od gorących chili po subtelne zioła. Czerwony Snapper smakuje świetnie smażony na patelni, grillowany, gotowany na parze, pieczony lub smażony w głębokim tłuszczu.

Lucjan czerwony jest uważany za białą rybę i jest popularny w restauracjach i wśród szefów kuchni. Mięso jest bardzo bogate w białko i ma niską zawartość sodu i tłuszczów nasyconych. Jednak dodanie dodatkowego tłuszczu do ryb w recepturach sprawia, że jest to bardzo przyjazny dla keto wybór!

najlepsze ryby i owoce morza na diecie KETO: morszczuk

morszczuk należy do rodziny dorszy i żyje na głębokościach ponad 1000 metrów. W rodzinie Merlucciidae występuje dwanaście gatunków morszczuka, a smak i konsystencja mogą być różne w zależności od gatunku. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie mają łagodniejszy smak, delikatniejsze odczucie i mniejsze płatki niż dorsz.

chociaż jest to popularna ryba w Wielkiej Brytanii, większość morszczuka złowionego w Wielkiej Brytanii jest na ogół eksportowana do Hiszpanii, Portugalii i Włoch, gdzie jest modna! Morszczuk przebywa w głębszych wodach w ciągu dnia. Pływa w kierunku powierzchni wody, aby znaleźć jedzenie w nocy.

podsumowując, morszczuk idealny do spożycia podczas stosowania diety ketogenicznej.

uważana za jedną z najlepszych ryb i owoców morza na diecie KETO – Sum

Sum to niezwykle zróżnicowana grupa ryb ramienicowatych, które swoją nazwę zawdzięczają kocim wąsom. To są sztangielki, które je chronią. Sum nie ma łusek, więc kolce działają jak mechanizm obronny. Są jedną z najlepszych ryb i owoców morza na diecie ketonowej; z ponad 3000 gatunkami sumów są płodne i zróżnicowane! Wszystkie dworki przyciągają Sum zarówno świeżymi, jak i słonowodnymi odmianami. Sum niebieski, Sum kanałowy i Sum płaski są trzema Najpopularniejszymi gatunkami sum w Stanach Zjednoczonych. To powiedziawszy, domowe połowy sumów obejmują również byki i Sum biały.

Sum ma niską zawartość rtęci, co wyjaśnia, dlaczego tak wiele osób decyduje się na jego spożywanie. Agencja Ochrony Środowiska wymienia sum jako najczęściej spożywaną rybę w USA, ze względu na niską zawartość rtęci.

znalezienie zrównoważonych źródeł wysokiej jakości ryb, które są KETO

dzikie ryby w puszkach to idealny wybór na diecie keto. Zatwierdzony przez Dominica D ’ Agostino, wspierany przez Greenpeace ze względu na jego trwałość, jest łatwo dostępny. Dzika Planeta produkuje również łososia w puszkach, tuńczyka, sardele, sardynki i ogona żółtego. Dzikie planety pozyskują tuńczyka wyłącznie z połowów na tyczkach i linach, nigdy nie używając okrężnicy FAD ani narzędzi taklowych. To lepsze dla planety i dla Twojej rodziny. Wild Planet to świetna organizacja, która zasługuje na Twoje wsparcie w promowaniu zrównoważonego rybołówstwa. Ich misja stwierdza, że starają się:

1. dostarczaj najwyższej jakości produkty najwyższej jakości, które są smaczne i pożywne;
2. produkuj je w najtrwalszy, przyjazny dla Ziemi sposób;
3. chronią i zwiększają ich wartość odżywczą.

unikaj panierowanych ryb i słodkich marynat!

z oczywistych względów należy unikać panierowanych ryb. Najlepszą radą jest zacząć od surowego, świeżego nietkniętego produktu i gotować od podstaw. Jeśli chcesz kupić gotową żywność, musisz sprawdzić wartości węglowodanów na opakowaniu, aby upewnić się, że jesteś zgodny. Ogólnie rzecz biorąc, większość wstępnie ugotowanych posiłków zwykle zawiera jakąś formę cukru lub skrobi. W związku z tym gotowanie od podstaw jest najbezpieczniejszą opcją!

podsumowanie