By Brandi Swieter
nie wszystkie urządzenia do ćwiczeń są takie same. Niektóre okazują się znacznie bardziej surowe dla ciała niż inne opcje, pozostawiając wiele osób w wielkim bólu po użyciu. Osoby z artretyzmem lub innymi formami bólu powinny trzymać się niektórych maszyn, aby nie nasilać ich objawy. Niektóre z najlepszych sprzęt do ćwiczeń na zapalenie stawów i ból kolana może nie być to, czego ludzie oczekują.
bieżnie
chodzenie na zewnątrz po chodniku jest trudne na kolanach, szczególnie dla tych, którzy już zmagają się z bólem kolana. Bieżnie są do tego lepsze, ponieważ pochłaniają część uderzenia i ograniczają ilość odczuwanego nacisku na stawy i chrząstki w tym obszarze ciała. Zainwestuj w bieżnię, jeśli chcesz treningu chodzenia, który spowoduje mniejsze uszkodzenia nóg.
Trenażery eliptyczne
aby symulować wspinaczkę po schodach, Wiele osób korzysta z trenażerów eliptycznych. Ta opcja działa dobrze dla osób z zapaleniem stawów ze względu na panel sterowania, który pozwala użytkownikom dyktować ich poziom oporu i wysokość nachylenia. Kroki stają się mniej strome i łatwiejsze w zarządzaniu na ciele za pomocą tych elementów sterujących. Zmniejsza to ryzyko obrażeń od większego uderzenia.
Rower poziomy
znany również jako stacjonarny, rower poziomy pozwala użytkownikom siedzieć prosto i pozostać w prawidłowej pozycji. Dzięki szerokiemu, amortyzowanemu siedzisku osoby korzystające z tego sprzętu mają mniejsze szanse na uszkodzenie bioder i kręgosłupa. Są to często obszary nękane zapaleniem stawów, więc ludzie chcą być ostrożni, że nie są wprowadzenie zbyt dużej presji na tych miejscach ich ciała.
Wioślarz
Wiele osób zapomina wziąć pod uwagę swoje ręce podczas treningu, ale nadgarstki i ręce to kolejny obszar, który może rozwinąć zapalenie stawów. Niektóre maszyny mogą mieć Przewody do ciągnięcia lub ciężary do trzymania, które powodują dyskomfort w nadgarstkach. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem jest wioślarz z szerokim uchwytem na drążek. Siedzenie z wyprostowaną postawą pomaga utrzymać rdzeń zaangażowany. Najlepiej zacząć od niskiego oporu i pracować na więcej, aby użytkownicy wiedzieli, ile wagi mogą wytrzymać.
Zatrzymaj się na wspólnej Chiropraktyki, jeśli sprzęt do ćwiczeń, którego używasz, zaczął odbijać się na ciele. Lekarz chiropraktyka może zaoferować ulgę w bólu i zalecenia dla przyszłych technik ćwiczeń w oparciu o wszelkie obszary problemowe. Osoby cierpiące na artretyzm i inne źródła bólu powinny trzymać się tylko tego sprzętu i unikać innych opcji, które spowodują pogorszenie bólu.
aby dowiedzieć się więcej o swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, zobacz lokalnego kręgarza na wspólne Chiropraktyka w Wyckoff, NJ