jeśli spędziłeś trochę czasu w przestrzeni fitness, słyszałeś więcej odchudzania niż kochający telewizor bezsenność.
wiesz, takie rzeczy…
„ten proszek to 'sekret’ utraty 10, 20, nawet 30 funtów w zaledwie miesiąc!”
” ta pigułka blokuje wchłanianie węglowodanów i hamuje apetyt!”
„kilka takich dziennie i można jeść wszystko i nadal schudnąć!”
a jeśli jesteś jak większość ludzi, to pewnie trafiłeś na kilka.
„kto wie?”pomyślałeś. „Może to rzeczywiście działa?”
w porządku. Wszyscy przez to przechodziliśmy. A teraz jesteśmy sceptyczni wobec wszystkiego, co twierdzi, że pomaga nam schudnąć szybciej.
to dobrze. Powinniśmy.
(powinniśmy być równie sceptycznie nastawieni do każdego suplementu, który twierdzi, że pomaga również w budowaniu mięśni.)
to prowadzi nas do tego artykułu i suplementu synefryny.
jest powszechnie spotykany w suplementach przedtreningowych, ponieważ jest lekkim stymulantem, a w suplementach spalacza tłuszczu, ponieważ rzekomo przyspiesza odchudzanie.
jak bardzo jest to korzystne i jakich rezultatów można się naprawdę spodziewać? A co z dawkami i skutkami ubocznymi?
zajmijmy się tymi wszystkimi pytaniami i nie tylko i przekonajmy się, czy synefryna jest warta twoich pieniędzy i uwagi.
wolisz posłuchać tego artykułu? Kliknij przycisk Odtwórz poniżej!
chcesz posłuchać więcej takich rzeczy? Sprawdź mój podcast!
Co To jest Synefryna?
Synefryna jest naturalnie występującą substancją znaną jako alkaloid występujący w roślinach.
jest szczególnie obfity w gorzkie owoce pomarańczy, dlatego często nazywa się go tą nazwą.
w tradycyjnej medycynie chińskiej synefryna jest używana od tysięcy lat, uzyskiwana głównie poprzez Skórki cytrusowe.
jest chemicznie podobny do efedryny i pseudoefedryny w wielu dostępnych bez recepty lekach na zimno/alergie oraz suplementach odchudzających i energetycznych, które zawierają ma huang.
w związku z tym synefryna wpływa na układ nadnerczy ludzkiego ciała i zwiększa podstawową przemianę materii, która stanowi do 70% dziennego wydatku kalorycznego.
chcesz zaoszczędzić 20% na pierwszym zamówieniu suplementów legionu?
dlaczego ludzie uzupełniają synefrynę?
badania pokazują, że synefryna przyspiesza metabolizm, co przyczynia się do utraty tłuszczu i kontroli wagi.
powód tego jest prosty:
Jeśli chcesz stracić tłuszcz, musisz spalić więcej energii niż jesz.
tak więc wszystko, co pomaga spalić więcej energii (jak synefryna, kofeina i ćwiczenia), może pomóc szybciej stracić tłuszcz.
Synefryna jest również często sprzedawana jako „uparty spalacz tłuszczu.”
To brzmi jak hooey, ale jest nauka, która to potwierdza, do której dojdziemy za chwilę.
najważniejsze jest to, że większość ludzi uzupełnia synefrynę, aby szybciej stracić tłuszcz wszelkiego rodzaju.
jak dobrze to działa?
jakie są zalety synefryny?
jak można się spodziewać po łagodnym stymulancie, który zwiększa wydatek energetyczny, główną zaletą suplementacji synefryną jest szybsza utrata masy ciała.
na przykład jedno z badań wykazało, że pojedyncza dawka 50 miligramów synefryny zwiększyła podstawową przemianę materii o 65 kalorii w ciągu następnych 75 minut.
badania pokazują, że ten impuls metaboliczny można znacznie zwiększyć do ponad kalorii 180, łącząc synefrynę z dwiema innymi cząsteczkami znajdującymi się w gorzkich owocach pomarańczy: naringiną i hesperydyną.
to tyle samo kalorii spalonych w około 20 minut joggingu. To dodatkowe 1300 kalorii spalanych co siedem dni-trochę więcej niż jedna trzecia kalorii w kilogramie tłuszczu. To ma znaczenie.
(i dlatego uwzględniliśmy klinicznie skuteczne dawki wszystkich trzech tych cząsteczek w naszym suplemencie spalacza tłuszczu PHOENIX.)
ponadto badania pokazują, że synefryna działa synergistycznie z kofeiną, aby zwiększyć zarówno właściwości kofeiny, jak i jej własne właściwości utraty tłuszczu.
oznacza to, że jeśli weźmiesz kofeinę i synefrynę razem, spalisz więcej tłuszczu niż gdybyś brał je osobno.
warto również zauważyć, że synergizm odnotowany w standardowym stosie „ECA” (efedryna, kofeina i aspiryna) dotyczy również synefryny.
badania pokazują, że kolejną zaletą synefryny jest to, że może zwiększyć efekt termiczny pokarmu, zwłaszcza u kobiet. Oznacza to jeszcze większy wydatek energetyczny, a tym samym większą utratę tłuszczu.
kolejną korzyścią jest coś, o czym już wspomnieliśmy–działanie synefryny na uparty tłuszcz.
fizjologia jest dość złożona, ale oto krótka historia:
proces spalania tłuszczu w organizmie jest regulowany przez chemikalia zwane katecholaminami. Cząsteczki te wiążą się z receptorami na komórkach tłuszczowych i wyzwalają uwalnianie zmagazynowanej energii do spalania.
problem polega jednak na tym, że niektóre komórki tłuszczowe są odporne na mobilizację. Oznacza to, że nie reagują na katecholaminy, jak inne komórki tłuszczowe, które są łatwiejsze do spalenia.
To dlatego, po rozpoczęciu schematu utraty tłuszczu, widzisz natychmiastowe wyniki w niektórych obszarach ciała, takich jak klatki piersiowej, ramion i twarzy, ale next-to-nic w innych obszarach, takich jak brzuch, biodra i uda.
powodem tego jest to, że komórki tłuszczowe mają dwa różne typy receptorów dla katecholamin:
- receptory alfa
- receptory Beta
te receptory są diametralnie przeciwstawne pod względem funkcji, ponieważ receptory alfa utrudniają mobilizację tłuszczu, a receptory beta aktywują go.
tak więc komórki tłuszczowe z dużą ilością receptorów beta są stosunkowo łatwe do spalenia (kurczą się, naprawdę, ale masz pomysł), podczas gdy te z dużą ilością receptorów alfa nie są.
Cóż, synefryna może pomóc w mobilizowaniu upartych komórek tłuszczowych poprzez blokowanie aktywności receptorów alfa w komórkach tłuszczowych.
innymi słowy, synefryna może pomóc w zapobieganiu receptorom alfa w komórkach tłuszczowych hamowaniu mobilizacji tłuszczu.
Ostatni, ale nie mniej ważny jest fakt, że wszystko, co ma zdolność zwiększania aktywności katecholamin, może również tłumić głód między posiłkami (Składnik reakcji walki lub ucieczki).
efekty stępienia apetytu synefryny zostały wykazane w badaniach na zwierzętach i mają również sporo anegdotycznego wsparcia (Wiele osób uważa, że jest to skuteczny środek tłumiący apetyt).
jaka jest klinicznie skuteczna dawka synefryny?
„Co?”możesz myśleć.
klinicznie skuteczna dawka suplementu to ilość wykorzystana w badaniach naukowych potwierdzających korzyści.
widzisz, nie wystarczy po prostu wiedzieć, że synefryna może poprawić utratę tłuszczu. Musisz wiedzieć, ile jest potrzebne, aby zobaczyć wyniki.
a kiedy przeglądasz literaturę, znajdziesz szeroką gamę dawek synefryny stosowanych do celów odchudzania.
najskuteczniejsze dawki mieściły się w zakresie od 25 do 50 miligramów na dobę, chociaż 50 miligramów znacznie przewyższało 25 miligramów.
jakich wyników powinienem oczekiwać od synefryny?
podobnie jak wszystkie naturalne suplementy, nie przypinaj nierealistycznie wysokich oczekiwań wobec synefryny.
pamiętaj, że suplementy nie budują świetnej sylwetki. Zaangażowanie w prawidłowy trening i odżywianie.
To powiedziawszy, oto, czego możesz oczekiwać od suplementacji synefryny:
- niewielki wzrost podstawowej przemiany materii.
- niewielki spadek aktywności receptorów komórek tłuszczowych, które zapobiegają mobilizacji tłuszczu.
- niewielki wzrost efektu termicznego żywności lub „kosztu energii” metabolizowania żywności.
Jeśli nie brzmi to dla ciebie tak seksownie, to Rozumiem. Mówię, jak jest.
To powiedziawszy, nie oznacza to, że nie powinieneś uzupełniać syneprhine. Oznacza to po prostu, że nie powinieneś uzupełniać tylko synefryny, jeśli naprawdę chcesz zobaczyć ulepszenia.
to samo można powiedzieć o większości naturalnych suplementów.
sami, indywidualnie, są rozczarowujące. Weź te właściwe razem, choć, A skumulowane efekty mogą stać się zauważalne.
na przykład, jeśli sparujesz synefrynę z naringiną i hesperydyną, możesz potroić impuls metaboliczny. A jeśli dodasz również kofeinę, efekty stają się jeszcze bardziej wyraźne.
Jeśli chodzi o rzeczywistą utratę tłuszczu, jeśli brałeś te cztery suplementy każdego dnia (a zwłaszcza przed treningiem), rozsądne jest założenie dodatkowej utraty tłuszczu 0.5 na tydzień.
i to wystarczy, aby mieć znaczenie, jeśli konsekwentnie trenujesz ciężko i dobrze jesz.
(powinienem wspomnieć, że możesz stracić tłuszcz–a w szczególności uparty tłuszcz–jeszcze szybciej, gdy dodasz johimbinę do mieszanki.
czy Synefryna ma jakieś skutki uboczne?
Jeśli poszperasz w Internecie, aby uzyskać odpowiedź, znajdziesz straszne ostrzeżenia, że synefryna może zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, omdlenia, zawału serca, udaru mózgu i „innych poważnych skutków ubocznych.”
cóż, kilka badań wykazało, że synefryna nie zwiększa ciśnienia krwi, a badania pokazują, że jest ogólnie bezpieczna i dobrze tolerowana.
rzeczywistość jest taka, że jeśli jesteś jak większość ludzi, nie zauważysz wiele, gdy weźmiesz synefrynę. Większość zgłasza niewielki wzrost energii bez żadnych wad ogólnie związanych z używkami (drżenie, nudności, szybkie bicie serca itp.).
To powiedziawszy, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, które mogą stanowić przeciwwskazanie do suplementacji synefryną, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem, oczywiście. Przykładami są wysokie ciśnienie krwi, leki przeciwdepresyjne i HIV / AIDS.
najlepsze suplementy synefryny
jak zapewne wiesz, synefryna jest sprzedawana głównie jako spalacz tłuszczu.
teraz już wiesz dlaczego.
i pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć o tego typu suplementach, jest to:
żadna ilość tabletek odchudzających i proszków nie sprawi, że będziesz szczupły.
Zaufaj mi.
Jeśli próbujesz zrzucić tłuszcz, pigułki, nawet do nadmiaru, nie wystarczą.
Po prostu nie ma żadnych bezpiecznych, naturalnych” spalanie tłuszczu ” związki wystarczająco silne, aby, wszystko na własną rękę, powodować znaczące zmniejszenie masy ciała.
teraz dobra wiadomość:
Jeśli wiesz, jak napędzać utratę tłuszczu przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, niektóre suplementy mogą przyspieszyć ten proces.
opierając się na moim doświadczeniu z własnym ciałem i pracując z tysiącami ludzi, czuję się komfortowo mówiąc, że skuteczny schemat suplementacji utraty tłuszczu może zwiększyć utratę tłuszczu o około 30 do 50% z niewielkimi lub żadnymi skutkami ubocznymi.
oznacza to, że jeśli możesz stracić 1 funt tłuszczu tygodniowo bez suplementów (i możesz), Możesz stracić 1.3 do 1.5 funtów tłuszczu tygodniowo z odpowiednimi.
kolejną dużą zaletą przyjmowania odpowiednich suplementów odchudzających jest to, że są one szczególnie skuteczne w zmniejszaniu upartego tłuszczu, który jest zwykle tłuszczem z brzucha dla nas facetów oraz tłuszczem z bioder i ud dla dziewcząt.
cóż, synefryna jest jednym z tych suplementów.
problem polega jednak na tym, że jego efekty są raczej łagodne i nieistotne, gdy są podejmowane samodzielnie. Przypominamy, że 50 miligramów może zwiększyć podstawową przemianę materii o 60 do 70 kalorii. To nie poruszy zbytnio igły.
na szczęście efekty te mogą być bezpiecznie i znacznie wzmocnione przez kilka innych cząsteczek (naringinę, hesperydynę i kofeinę).
dlatego mój spalacz tłuszczu PHOENIX zawiera klinicznie skuteczną dawkę synefryny, naringiny i hesperydyny.
celowo pominąłem kofeinę, ponieważ są szanse, że jesteś jak większość ludzi fitness i wolałbyś nie brać kofeiny z tabletek.
chcesz dostać to ze źródeł, które lubisz jak kawa i / lub napój przedtreningowy.
cóż, PHOENIX ci na to pozwala.
zawiera również sporo więcej niż tylko synefrynę, naringinę i hesperydynę. Zawiera również kilka innych składników, które pomagają szybciej stracić tłuszcz i zwalczać głód i łaknienie…
galusan epigallokatechiny (EGCG)
EGCG jest cząsteczką znajdującą się w zielonej herbacie, niektórych rodzajach orzechów i chleba świętojańskiego.
jest to jedna z sześciu podobnych cząsteczek znanych jako katechiny i jest najbardziej zaangażowana w efekty utraty tłuszczu.
w szczególności badania pokazują, że EGCG hamuje aktywność innego enzymu odpowiedzialnego również za rozkład substancji chemicznych, które indukują lipolizę (rozkład tłuszczu na energię).
innymi słowy, EGCG utrzymuje substancje chemiczne spalające tłuszcz we krwi przez dłuższy czas, gdzie mogą nadal rozkładać komórki tłuszczowe w celu uzyskania energii.
dlatego badania pokazują, że może pomóc szybciej stracić tłuszcz, a w szczególności tłuszcz brzuszny, szybciej.
Forskolina
Forskolina znajduje się w Indyjskim ziole Coleus forskohlii i od dawna jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu chorób serca i układu oddechowego.
badania pokazują, że zwiększa on stężenie w osoczu krwi i wewnątrzkomórkowy poziom cząsteczki zwanej cAMP.
Kiedy cAMP jest wysoki, oznacza brak ATP (najbardziej podstawowej formy energii komórkowej w organizmie) i w ten sposób inicjuje proces tworzenia więcej ATP poprzez spalanie rezerw energetycznych (tkanki tłuszczowej).
dlatego badania pokazują, że suplementacja forskoliną przyspiesza utratę tłuszczu.
Co ciekawe, badania pokazują, że może również zwiększyć poziom testosteronu.
salicyna
salicyna jest środkiem przeciwzapalnym występującym w żywności, takiej jak jagody, oliwki i grzyby, i jest wytwarzana z kory wierzby.
podobnie jak aspiryna, salicyna jest metabolizowana do kwasu salicyklicznego w organizmie i dlatego jest często stosowana jako naturalny środek przeciwbólowy i rozrzedzający krew.
badania pokazują, że kwas salicykliczny hamuje produkcję cząsteczek zwanych prostaglandynami, które mogą hamować metaboliczne działanie efedryny i związków podobnych do efedryny, takich jak synefryna.
dzięki temu mechanizmowi badania pokazują, że kwas salicykliczny wzmacnia metabolizm spowodowany przez efedrynę i związki podobne do efedryny.
wspomniałem wcześniej, że synergizm widoczny w „stosie” efedryny, kofeiny i aspiryny dotyczy również synefryny.
cóż, kofeina, synefryna i salicyna są naturalną wersją tego, i dlatego włączyliśmy zarówno synefrynę, jak i salicynę do PHOENIX.
Hordenina
Hordenina jest cząsteczką produkowaną naturalnie w organizmie i znajdującą się w produktach takich jak jęczmień, proso i sorgo oraz niektóre rodzaje kaktusów.
podobnie jak EGCG, hordenina hamuje aktywność enzymu odpowiedzialnego za rozkład substancji chemicznych, które wywołują lipolizę.
To pozwala tych substancji spalających tłuszcz pozostać we krwi przez dłuższy czas, a tym samym zmobilizować więcej komórek tłuszczowych.
5-HTP
5-HTP jest związkiem biorącym udział w metabolizmie aminokwasu tryptofanu, który znajduje się w produktach takich jak mleko, mięso, ziemniaki, dynia i różne warzywa.
w mózgu przekształca się w serotoninę, która jest jednym z głównych neuroprzekaźników zaangażowanych w uczucie szczęścia.
dlatego badania pokazują, że 5-HTP zwiększa uczucie sytości z pożywienia, a tym samym może pomóc kontrolować spożycie pokarmu.
może również zmniejszyć apetyt na węglowodany w szczególności.
najważniejsze jest to, że jeśli chcesz szybciej stracić tłuszcz bez pompowania się pełnymi stymulantami lub innymi potencjalnie szkodliwymi chemikaliami … to chcesz spróbować PHOENIX.
najważniejsze informacje na temat synefryny
synefryna jest jednym z niewielu suplementów odchudzających, które są niedrogie i okazały się przyspieszać utratę wagi (a zwłaszcza w połączeniu z kilkoma innymi suplementami, jak już omówiliśmy).
Jeśli twój budżet na to pozwala, są godnym dodatkiem do Twojej szafki z suplementami.
jednak nie kupuj w hype. Synefryna nie będzie „potroić utraty tłuszczu” lub ” stopić uparty tłuszcz z ciała.”
może jednak pomóc ci spalić więcej kalorii, a tym samym więcej tłuszczu, i zaatakować blubber pokrywający mięśnie brzucha, bioder i ud.
i to z czasem może spowodować większy postęp w kierunku ciała, którego naprawdę pragniesz.