przysięgałeś, że to się więcej nie powtórzy, ale oto jesteś: rozwalony w łóżku, oglądając Biuro, mimo że obiecałeś sobie, że po przebudzeniu na pewno pójdziesz na siłownię po pracy. Czasami wszystkie motywacyjne cytaty na Pintereście wciąż nie wystarczają, abyś poczuł, że naprawdę chcesz ćwiczyć. W takie dni nie musisz być dla siebie surowy. Ale to może sprawić, że poczujesz się lepiej wiedząc, że powód, dla którego nie jesteś zmotywowany do pracy, zgodnie z wynikami nowego badania, może nie mieć nic wspólnego z Twoim nastawieniem lub poświęceniem, ale raczej pewne rzeczy dziejące się w twoim mózgu, nad którymi, TBH, nie masz kontroli.
badanie, które zostało przeprowadzone przez naukowców z University of British Columbia, wykazało, że pomimo naszych najlepszych intencji, my, ludzie, niestety, z czasem stajemy się coraz bardziej nieaktywni, według ScienceDaily. I chociaż możesz szybko przypisać to do niewystarczającej siły woli lub braku wystarczającej motywacji, to badanie sugeruje, że ludzki mózg może być z natury bardziej przyciągany do siedzącego trybu życia. Matthieu Boisgontier, starszy autor badania, powiedział w oświadczeniu,
Oszczędzanie energii było niezbędne dla przetrwania człowieka, ponieważ pozwoliło nam skuteczniej szukać pożywienia i schronienia, konkurować o partnerów seksualnych i unikać drapieżników. Niepowodzenie polityki publicznej w przeciwdziałaniu pandemii braku aktywności fizycznej może być spowodowane procesami mózgu, które zostały opracowane i wzmocnione w trakcie ewolucji.
aby dowiedzieć się, dlaczego tak trudno jest wybrać siłownię zamiast kanapy, Boisgontier i jego współpracownicy zwerbowali 29 młodych dorosłych do udziału w eksperymencie, podczas gdy elektrody rejestrowały aktywność mózgu. Badacze usiedli uczestników przed komputerem i błysnęli obrazami, pojedynczo, przedstawiającymi aktywność fizyczną lub bezczynność. Testerom kazano przenieść awatar w kierunku obrazów przedstawiających aktywność fizyczną, a od zdjęć bezczynności, tak szybko, jak to tylko możliwe. Następnie testerzy powtórzyli ten sam proces, z wyjątkiem tego, że odsunęli awatara od przedstawień aktywności fizycznej i skierowali go w stronę zdjęć bezczynności.
zgodnie z wynikami badania, które zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym Neuropsychologia, naukowcy odkryli, że badani byli w większości znacznie szybsi w przechodzeniu w kierunku aktywnych przedstawień i od nieaktywnych, ale oto kicker: Najwyraźniej elektrody pokazały, że odsunięcie awatara od nieaktywnych zdjęć wymagało dużo cięższej pracy mózgu testerów. Innymi słowy, unikanie maratonów Netflix wymaga całego wysiłku umysłowego, a IMO te leniwe wibracje mają teraz o wiele więcej sensu. Boisgontier wyjaśnił ustalenia swojego zespołu w oświadczeniu,
wiedzieliśmy z poprzednich badań, że ludzie szybciej unikają siedzących zachowań i dążą do aktywnych zachowań. Ekscytującą nowością naszego badania jest to, że pokazuje to, że szybsze unikanie bezczynności fizycznej ma swoją cenę – a to jest zwiększone zaangażowanie zasobów mózgu. Wyniki te sugerują, że nasz mózg jest wrodzony pociąg do siedzącego trybu życia.
teraz wiem, że wyniki tego badania na pierwszy rzut oka nie są zbyt pocieszające. Bo najwyraźniej twój mózg chce, żebyś był tak leniwy, jak to tylko możliwe, a cele fitness są przeklęte. Ale rzecz w tym, że nie zawsze musisz być niewolnikiem swojego mózgu. Piękno bycia człowiekiem polega na tym, że jesteś osobą złożoną — twój mózg może wypluć pewne myśli, ale nie zawsze musisz na nich działać, a nawet ich słuchać. Co najmniej, to badanie przynosi świadomość sposobu, w jaki twój mózg pracuje za kulisami, i w rezultacie, możesz odpuścić sobie trochę, kiedy, z tego czy innego powodu, po prostu nie czujesz treningu.
Allen Michael, rzecznik i redaktor internetowego przewodnika treningowego Simple Fitness Hub, zna walkę o utrzymanie motywacji, ale mówi Elite Daily, że istnieją dwa proste sposoby, aby poczuć inspirację i zastąpić tę podstępną, wrodzoną atrakcję do lenistwa.
najpierw spróbuj znaleźć partnera, który się z Tobą spoci. „Badania wykazały, że praca z partnerem zwiększa częstotliwość ćwiczeń i jest również przyjemniejsza”, mówi mi przez e-mail. Według Michaela łatwo wypada z rutynowego treningu, gdy tylko Ty ręczysz za siebie, ale kiedy dodajesz partnera do zdjęcia, dodajesz również odpowiedzialność. „Możesz dzielić się swoimi celami treningowymi i utrzymywać siebie nawzajem w odpowiedzialności za pozostanie na celu tydzień w tygodniu”, wyjaśnia.
szczerze mówiąc, partner czy nie partner, czasami po prostu nie masz ochoty na wysiłek, aby przejść całą drogę na siłownię. „Siłownia nie tylko kosztuje co miesiąc,” mówi Michael, ” ale trzeba wziąć pod uwagę czas, aby tam iz powrotem.”Poza tym, mówi, jest problem czekania na użycie maszyny, jeśli jest szczególnie tłoczno na siłowni. Jeśli nie masz ochoty radzić sobie z żadną z tych blokad, Michael zaleca utrzymanie motywacji poprzez ćwiczenia w domu. W ten sposób, jak wyjaśnia, poczujesz się spełniony, zadowolony i natychmiast po zakończeniu będziesz mógł zasadzić twarz w swoim łóżku. To właśnie lubię nazywać równowagą w najlepszym wydaniu.