chociaż Statystyki są różne, istnieje około 12-18 milionów Amerykanów dotkniętych alkoholizmem . Lekarze mówią, że 70% z nas nie dostaje wystarczającej ilości witaminy D. Więc do czego zmierzam z tym wszystkim?
Witamina D została odkryta w latach 30-tych i uważana za nie tyle witaminę na początku, ale raczej hormon, ponieważ nasze ciała produkowały ją naturalnie za pomocą słońca. Odkąd zaczęliśmy ograniczać naszą ekspozycję na słońce, aby zapobiec rakowi skóry, wielu uważa, że nie było wystarczająco dużo słońca. 7 na 10 z nas ma niedobór witaminy D, co może powodować wiele problemów zdrowotnych. Nawet przemysł mleczarski od lat mówi nam, jak ważna jest witamina D, dodając ją do mleka i reklamując na kartonach jako „specjalną cechę”.”Firmy produkujące soki pomarańczowe, takie jak” Florida 's Natural”, również dodają je do swoich etykiet soków pomarańczowych, aby zademonstrować swoją ” hip-świadomość.”
jest świetny do uprawy kości, ale także z czasem przy zwiększonym poziomie witaminy D w systemie można zacząć odczuwać różnicę. Brak witaminy D może nasilać wahania nastroju i depresję u niektórych osób, więc wszystko, co może pomóc w zarządzaniu tym stanem, wydaje się prawie trzeba również ponownie zaklasyfikować jako wzmacniacz nastroju.
Co więcej, Naukowcy twierdzą, że witamina D pomaga:
- serce
- zęby
- kości.
:
- zapobiega niektórym rodzajom raka
- zapobiega stwardnieniu rozsianemu
- zapobiega cukrzycy typu pierwszego
- chroni mózg, pomagając zapobiegać demencji
tłuste ryby zawierają wysoki poziom witaminy D, ale przy wzroście poziomu rtęci ryby są przerażające dla konsumentów. Innym sposobem na uzyskanie witaminy D jest światło słoneczne (ale aby uniknąć ryzyka raka ludzie potrzebują innych sposobów bez niebezpiecznej ekspozycji na słońce).
społeczność medyczna rozważa podniesienie dziennych wytycznych dotyczących spożycia witaminy D z tego, co obecnie wynosi 200 do 600 jednostek, do 1000 do 2000 jednostek i do 5000 jednostek. To byłby odpowiednik 4 szklanek mleka. Yikes (cholesterol)!
ryzyko przedawkowania nie jest tak naprawdę wielkim problemem. Musiałbyś spożywać ogromną ilość witaminy D, aby była niebezpieczna. Ogólnie rzecz biorąc, wymioty i nudności są najczęstszymi działaniami niepożądanymi. Inne działania niepożądane obejmują złogi wapnia w wątrobie.
skutki braku witaminy D
brak witaminy D przyczynia się do wzrostu poziomu depresji wśród młodych Amerykanów w tym kraju i na świecie. Podatne są również kraje zamknięte na lądzie, w których brakuje żywności dostępnej dla ludzi z wystarczającym poziomem kwasów tłuszczowych omega, powszechnie spotykanych w rybach.
w 1998 roku New England Of Journal of Medicine przeprowadziło badanie na 290 pacjentach i zbadało ich pod kątem niedoboru witaminy D, A 46% tych pacjentów regularnie przyjmujących suplementy witaminowe z zalecaną dawką witaminy D w tym suplemencie okazało się, że nie ma odpowiedniego poziomu we krwi. Po serii dalszych badań zespół naukowców doszedł do wniosku, że jakakolwiek ilość witaminy D poniżej 800 J.M. dziennie nie wystarczy, aby zapobiec występowaniu niedoboru witaminy D u pacjenta. Dr Reinhold Vieth miał pogląd, że właściwa dawka powinna wynosić 1200 IU. albo więcej.
Specjalista ds. leczenia bólu zauważył, że u jej pacjentów cierpiących na depresję, zaburzenia snu, zmęczenie/brak zainteresowania, przyrost masy ciała, poziom witaminy D był bardzo niski.
niski poziom witaminy D jest związany z większą częstością depresji, gdy jest związany z SAD(sezonowe zaburzenie afektywne) i jak suplementy witaminy D u pacjentów z tym zaburzeniem pomogły złagodzić objawy. W tych przypadkach stosowano również terapię światłem.
Witamina D i serotonina
wyższy poziom witaminy D może zwiększyć poziom serotoniny. Jako neuroprzekaźnik, serotonina pomaga mózgowi przekazywać wiadomości z jednego obszaru do drugiego i uważa się, że ma duży wpływ na różne funkcje psychologiczne. Na większość naszych komórek mózgowych wpływa bezpośrednio lub pośrednio serotonina. Komórki w mózgu związane z nastrojem, pożądaniem seksualnym, apetytem, snem, uczeniem się, pamięcią i wieloma zachowaniami społecznymi wpływają na poziom serotoniny.
brak serotoniny, jak widać z powyższych przykładów, miałby z pozoru silny przypadek jako główny czynnik depresji. Niska produkcja serotoniny w mózgu może prowadzić do depresji, gdy weźmiemy pod uwagę, że serotonina nie dociera do miejsca receptora.
więc proszę bardzo. Spożycie alkoholu obniża poziom witaminy D w organizmie. Niższy poziom D może wpływać na produkcję serotoniny. Niski poziom serotoniny może powodować depresję. Policz sobie.
Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o nadużywaniu alkoholu.