ten dział zawiera informacje i Materiały mające na celu pomoc kobietom, które mogą zmagać się emocjonalnie po aborcji .
Kliknij tutaj, jeśli szukasz instrukcji opieki pooperacyjnej.
kto decyduje się na aborcję?
w swoim życiu co trzecia Australijka decyduje się na aborcję z wielu różnych powodów – kobiet, które pochodzą z różnych środowisk.
są to matki, córki, siostry, siostrzenice, żony, ciotki i babcie. Są to politycy, prawnicy, studenci, Nastolatki, pielęgniarki, policjanci, kobiety, które „nie wierzą w aborcję”, kelnerki, lekarze, dziennikarze i tancerki. Pochodzą z wielu różnych środowisk religijnych i kulturowych. Mogą być bogaci, radzić sobie lub zmagać się finansowo. Są małżeństwem, w długoterminowych związkach, samotnym, rozwiedzionym, uprawiającym przypadkowy seks lub ofiarami assualtu seksualnego. Zazwyczaj podzielają przekonanie, że chociaż decyzja mogła być trudna, dokonali najlepszego wyboru w tym czasie.
nie jesteś sam w wyborze aborcji. Byłaś najlepszą osobą do podjęcia decyzji, która była najlepsza dla Ciebie, w tym momencie twojego życia. Jesteś ekspertem w swoim życiu.
jak się czuję?
po aborcji kobieta może odczuwać wiele różnych emocji.
ulga | strata | obwinianie się | gniew | żal/inicjacja
bardzo często kobiety mają jedno lub więcej z tych uczuć w tym samym czasie i te uczucia zmieniają się z czasem. Kobiety mogą również doświadczać zarówno pozytywnych, jak i negatywnych uczuć razem.
wiele kobiet twierdzi, że radzi sobie bardzo dobrze po aborcji. Niektóre kobiety czują, że walczą ze swoimi uczuciami. Inne kobiety mogą mieć trudności z identyfikacją swoich emocji. Często kobiety mogą opisywać siebie jako uczucie zdezorientowane, nie wiedząc, które uczucia łączą się, aby je poczuć w ten sposób. Intensywność tych emocji będzie zależeć od indywidualnej kobiety, jej przekonań i postaw, jej systemów wsparcia i szczególnych okoliczności w jej własnym życiu.
Jeśli martwisz się o to, jak się czujesz, ważne jest, aby dać sobie czas i zastanowić się, dlaczego możesz czuć się w ten sposób.
Ta sekcja może pomóc ci zgłębić swoje uczucia i umożliwić pracę nad emocjami.
ulga
„potem poczułam ulgę, że to koniec… czułam, że mogę żyć dalej… mogłam skupić się na opiece nad dziećmi… przestałam czuć się chora i moja energia wróciła bardzo szybko…”
ulga jest najczęstszym uczuciem zgłaszanym przez kobiety po zakończeniu ciąży. Mogą odczuwać ulgę, że są w stanie podjąć decyzję i dokonać aborcji, ulgę, że nie muszą rodzicować, że mają przestrzeń i czas, aby pracować nad swoimi celami, ukończyć szkołę/uniwersytet lub że mogą skoncentrować się na opiece nad dziećmi, które są już pod ich opieką.
To jest realne dla kobiety, aby poczuć ulgę po przepracowaniu przez trudny okres w jej życiu i osiągnięcia rozwiązania. Ulga może być również pierwszym krokiem dla kobiety w uzyskaniu poczucia zamknięcia na temat doświadczenia aborcji; może zacząć patrzeć w przyszłość z optymizmem i być może chęcią wprowadzenia zmian w swoim życiu.
ulga może również zająć trochę czasu, aby pojawić się jako kobieta stopniowo działa poprzez doświadczenie aborcji.
poczucie utraty
„naprawdę chciałam kontynuować ciążę, ale nie byłam stabilna finansowo… po zakończeniu ciąży czułam się pusta… Czułam się samotna, bo zerwałam z chłopakiem … ”
dla niektórych kobiet przerwanie ciąży oznacza odczuwanie straty. Poczucie straty może wynikać z powodów, dla których zdecydowałaś się przerwać ciążę lub z innych rzeczy, które wydarzyły się w tym samym czasie. Na przykład rozpad związku, izolacja od ludzi, którzy mogą cię wspierać, lub utrata zaufania do przyjaciół, rodziny i partnerów.
doświadczanie poczucia straty może wiązać się z żałobą. Rozpacz jest procesem, przez który wszyscy ludzie muszą przejść, aby poradzić sobie z jakąkolwiek stratą. Uhonorowanie procesu żałoby pozwala odkryć znaczenie ciąży i włączyć doświadczenie aborcji do swojej podróży życiowej.
w organizmie występują również zmiany hormonalne, które mogą wpływać na stan emocjonalny bezpośrednio po aborcji. Pamiętaj, aby dać sobie czas na dostosowanie ciała.
na początku możesz czuć zaprzeczenie: „to nie wydaje się prawdziwe” lub ” to nie może mi się przytrafić.”Po zaprzeczeniu możesz odczuwać depresję i gniew:” czuję smutek i złość to mi się przytrafiło.’Z czasem, akceptacja przyjdzie do ciebie.
ważne jest również, aby nie martwić się zbytnio, jeśli czujesz się smutny, ale przyznać, że smutek może być częścią każdej ważnej decyzji życiowej. Jeśli jednak smutek utrzymuje się przez długi czas i nadal koliduje z Twoim codziennym życiem, warto zasięgnąć profesjonalnej porady i wsparcia.
obwinianie siebie
” czuję się samolubna … czuję się głupia, że w ogóle zaszłam w ciążę … wcześniej nigdy nie wierzyłam w aborcję … zawiodłam siebie i swoją rodzinę…”
nie masz powodu do poczucia winy lub wstydu za aborcję i nie powinieneś czuć się tak, jakbyś zrobił coś złego. Jesteś ekspertem w swoim życiu i starałeś się podjąć najlepszą możliwą decyzję w tym czasie.
Jeśli czujesz się winna, może być pomocne, aby spojrzeć wstecz na swoje powody wyboru przerwania ciąży i okoliczności w tym czasie. Te powody mogą powiedzieć wiele o tym, co naprawdę cenione w momencie swojej decyzji.
zadaj sobie pytanie, czy te powody nadal są dla ciebie prawdziwe. Jeśli tak, być może będziesz musiał zbadać dalej to, co wydaje się dla ciebie nierozwiązane. Innymi słowy, co zostało z Twojego doświadczenia, którego nie rozwiązałeś w swoim umyśle? Zadaj sobie pytanie, jakie działania musisz podjąć, aby rozwiązać ten problem i jak możesz uczyć się z tego doświadczenia. Zadaj sobie pytanie, czyje przekonania, wartości lub standardy oceniasz. Czy te rzeczy opowiadasz się za, czy opowiadasz się za czymś innym?
ostatnim krokiem do skutecznego radzenia sobie z poczuciem winy jest nauczenie się wybaczać sobie. Może to być trudne dla niektórych ludzi i będzie to zależało od tego, co powiesz sobie i zrobisz dla siebie.
niektóre agencje wsparcia i osoby, z którymi rozmawiasz, mogą ci powiedzieć, że po aborcji wszystkie kobiety czują się wyjątkowo winne. To nieprawda. Trwające poważne zaburzenia emocjonalne po aborcji są rzadkie.
ważne jest, aby się nie karać. Jeśli nadal czujesz się winny lub źle z powodu swojej decyzji o aborcji, może być pomocne, aby rozważyć znalezienie profesjonalnego doradztwa i wsparcia.
gniew
„jestem zła na siebie, że nie używam antykoncepcji…Jestem zła na mojego partnera, bo zmusił mnie do aborcji…Jestem zła na rodziców za to, że mnie nie wspierają … jestem zła na siebie za to, że pozwalam innym sprawić, że czuję się jakbym nie miała wyboru … ”
niektóre kobiety mogą czuć się wściekłe z powodu aspektów skomplikowanej sytuacji związanej z nieplanowaną ciążą. Przydatne może być rozpoznanie gniewu i zbadanie podstawowych problemów.
określenie, skąd pochodzi gniew, może pomóc ci dowiedzieć się, jak wyrazić swoje uczucia i jak możesz następnie przejść z doświadczenia. Dobrym miejscem na początek może być zastanowienie się, na kogo jesteś zły, co zrobili, co doprowadziło cię do złości, jak odpowiedziałeś na nich w tym czasie i jak sprawy między wami są teraz.
Jeśli jesteś zły na kogoś innego, spróbuj pomyśleć o konstruktywnych sposobach przekazania swojej złości tej osobie, aby była słyszalna i zrozumiana. Bycie świadomym swojego gniewu, wyrażanie go i przekazywanie go z szacunkiem, może złagodzić intensywność twoich uczuć.
gniew może być przekształcony w pozytywną, konstruktywną emocję lub może być utrzymywany i nadal powodować ból Ciebie i innych ludzi. Poznaj pewne sposoby bezpiecznego wyrażania gniewu, które zapewnią, że nikt nie ucierpi, w tym ty. Niektóre kobiety uważają za pomocne krzyczeć w miejscu, w którym nikt ich nie słyszy, bić poduszkę lub energicznie ćwiczyć. Tylko Ty będziesz wiedział, co dla ciebie działa.
Jeśli jesteś zły na siebie, zastanów się, co możesz chcieć zrobić inaczej, jeśli ponownie napotkasz ten sam problem. Określ kroki, które możesz podjąć teraz, aby móc działać inaczej w przyszłości.
żal
czasami po aborcji kobieta może pomyśleć, że dokonała złego wyboru. Może żałować, że nie przerwała ciąży.
żal to emocja, której kobieta może doświadczyć częściej, gdy decyzja o rozwiązaniu umowy była niezwykle trudna do podjęcia lub pod wpływem presji ze strony partnera lub innego członka rodziny. Kobieta mogła czuć się popędzona przez innych lub nie dała sobie wystarczająco dużo czasu, aby podjąć świadomą decyzję.
czasami żal wyraża się pytaniem „Gdybym tylko miał …” podczas gdy ważne jest, aby uznać wszelkie negatywne uczucia, które możesz mieć, ważne jest również, aby rzucić sobie wyzwanie: jak naprawdę wyglądałaby rola rodzicielska? Jak przebiegałby dla ciebie proces adopcji, teraz i w przyszłości? Czy są jakieś pozytywne skutki aborcji? Jak wyrosłeś podczas tego doświadczenia?
pomyśl o swoich negatywnych uczuciach, czy wszystkie one są związane z decyzją o aborcji? Czy jest możliwe, że niektóre z tych negatywnych uczuć są związane z innymi problemami, takimi jak problemy w związku, zmiany życiowe, rodzina bez wsparcia, piętno społeczne lub trudności w radzeniu sobie z problemami życiowymi w ogóle?
poszukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Rozmowa z doradcą może być jednym z najskuteczniejszych sposobów na zaakceptowanie swojej decyzji.
upoważnienie do podejmowania własnych decyzji
decyzja o przerwaniu ciąży może być złożona i może mieć wpływ na wiele czynników, w tym wartości kobiety, przekonania, relacje, cele pracy i nauki, stabilność finansowa, wiek, wielkość istniejącej rodziny i tło kulturowe. Ta decyzja może być również pierwszą poważną decyzją, którą kobieta musi podjąć w swoim życiu, i może oznaczać podjęcie innych ważnych decyzji o tym, czego chce dla swojej przyszłości i jak czuje się o swoim życiu do tej pory. Taka decyzja może wydawać się przytłaczająca i wiele kobiet komentuje, że wolałyby, aby decyzja nie była w ich rękach.
możesz jednak wybrać sposób postrzegania decyzji i jej wpływu na swoje życie. Zamiast przytłaczać, decyzja o zakończeniu ciąży może być również doświadczona jako uprawniająca. Możesz przekonać się, że ta decyzja należy tylko do ciebie. Zamiast tego, że jest to izolujące doświadczenie, możesz zobaczyć, że pozwala ci to na poziom kontroli nad swoim życiem i ciałem, który może nie istniał wcześniej dla ciebie.
proces podejmowania decyzji w sprawie nieplanowanej ciąży daje kobiecie możliwość zastanowienia się, czy jest zadowolona ze swoich relacji i wsparcia, jakie otrzymała, czy jest zadowolona ze swojej pracy lub nauki i ile te rzeczy dla niej znaczą, czy jest zadowolona ze sposobu, w jaki jej przyjaciele i rodzina traktowali ją w przeszłości i wspierali ją jej decyzją, czy jej wartości i przekonania są dla niej prawdziwe i nadają sens jej życiu.
ten proces oceny, choć stresujący, może pomóc w wprowadzeniu zmian, które mogą poprawić jakość życia. Ważne jest również, aby pamiętać, że każda decyzja dotycząca nieplanowanej ciąży, a nie tylko decyzja o aborcji, może być uprawniająca, jeśli decyzja należy do ciebie.
przechodząc dalej
najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że możesz doświadczyć wielu emocji po aborcji, ale to nie musi oznaczać, że podjęłaś złą decyzję.
pamiętaj o zmianach hormonalnych, przez które przechodzi twoje ciało i o tym, jak te doświadczenia mogą cię niepokoić i sprawiać, że płaczesz przez kilka dni. Jeśli zmagasz się z emocjami po aborcji, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
mówienie komuś, komu ufasz
ze względu na społeczne piętno na aborcję, niektóre kobiety decydują się zachować swoją aborcję w tajemnicy. Obawiają się osądu lub wierzą, że jest to „tylko” osobiste doświadczenie. To Ty decydujesz, komu chcesz powiedzieć i kiedy jest odpowiedni czas, aby to zrobić.
potencjalne korzyści płynące z mówienia o swoich doświadczeniach są słyszalne i potwierdzone; otrzymywanie wsparcia w radzeniu sobie; znalezienie znaczenia w swoim doświadczeniu; możliwość przetworzenia doświadczenia, abyś mógł przejść dalej. Nie mówienie o aborcji może oznaczać, że butelkujesz swoje uczucia, zamiast pracować nad nimi. Jeśli nie jesteś pewien, czy ktoś będzie cię wspierać, spróbuj zapytać ich ogólnie o aborcji lub może wspomnieć o artykule, który widziałeś, aby je wcześniej usłyszeć.
alternatywnie, jeśli naprawdę chcesz zachować to w tajemnicy przed najbliższymi, możesz zadzwonić do dzieci z wyboru lub innej usługi doradczej i porozmawiać w zaufaniu z jednym z naszych doradców. Nie musisz nawet podawać swojego nazwiska.
rozmowa z nieznajomym o tym, jak się czujesz, może pomóc ci uwolnić emocje lub myśli, które należy wyrazić i które pomogą Ci się dostosować i ruszyć dalej.
Jeśli jesteś w Queensland, możesz zadzwonić do dzieci z wyboru na 07 3357 5377 lub bezpłatnie na 1800 177 725.
Identyfikacja swoich mocnych stron
negatywne uczucia dotyczące Wydarzenia lub problemu mogą czasami przesłaniać nasze mocne strony i ślepnąć na nasze doświadczenia. Spróbuj skupić się na swoich mocnych stronach i osobistych zasobach. Pomyśl o tym, w jaki sposób wykorzystałeś je do radzenia sobie z trudnymi wyzwaniami życiowymi w przeszłości. Zobacz, jak możesz zastosować te same mocne strony w obecnej sytuacji, aby pomóc ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami. Zadaj sobie pytanie, Czego nauczyłeś się o sobie i czego uświadomiłeś sobie o swoich nadziejach na przyszłość, o których wcześniej tak wyraźnie nie wiedziałeś.
robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze
zadaj sobie pytanie, co się dzieje, gdy czujesz się dobrze. Jesteś sam czy z ludźmi? Z kim jesteś i co oni robią lub mówią? Co robisz lub mówisz? Czym to się różni od tego, kiedy czujesz się smutny, winny lub zły? Jesteś sam czy z innymi ludźmi? Co oni robią lub mówią? Co robisz lub mówisz?
porównując swoje uczucia w tych różnych sytuacjach, możesz rzucić sobie wyzwanie, aby robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się lepiej częściej. Jest również w porządku, abyś zaakceptował, że czasami poczujesz się przygnębiony, ale wybierając dbanie o siebie i robienie rzeczy, które lubisz, poczujesz się bardziej pozytywny i zdolny do radzenia sobie ze swoimi emocjami, gdy się pojawią.
Uzyskiwanie pomocy
skontaktuj się z nami, jeśli chcesz porozmawiać o czymś związanym z przeszłą aborcją.