cześć Ashly! Przede wszystkim gratulacje i wielkie uściski-ja też poszłabym na pocieranie brzucha, gdybym mogła (najpierw oczywiście poprosiłabym!).
Po Drugie wiedz, że nie jesteś sam. Prawie wszystkie matki po raz pierwszy martwią się o poród, a ja wyszłabym na (prawdopodobnie opuchniętą) kończynę i powiedziała, że większość matek robi sporo nadmiernej analizy i obsesji na tym punkcie.
zmartwienie działa gamut-od nie rozpoznawania pracy, gdy ją czują („cue the bathroom delivery tape”), do ich wody pękającej w przejściu 12 („attention, shoppers!”), na perspektywę kupy na łóżku porodowym (wszyscy kupują). I wielu, takich jak ty, martwi się, że ich starannie wykonane plany porodowe pójdzie nic zgodnie z planem. Że skończą z znieczuleniem zewnątrzoponowym, którego desperacko chcieli uniknąć-lub z przyspieszonym cesarskim cięciem zamiast spokojnego, bez interwencji porodu pochwy, o którym planowali i marzyli.
więc normalne jest stres. I mieć złe sny w dzień lub w nocy (żywe sny też — to mówią hormony i lżejszy niż zwykle sen, a także twoja już przeciążona podświadomość działa „rzeczy” na zewnątrz … właściwie to dobra rzecz).
Możesz również oczekiwać, że Twoja uczciwa oczekiwana mama będzie płakać nad wszystkim lub nic w ogóle. I Uber-over-analyze, bo to jest to, co robi większość mam (podnosząc obie ręce tutaj), nawet zanim oficjalnie stają się mamami.
powiem, że robienie więcej niż średniej ilości niepokoju, stresu, płaczu, nadmiernej analizy i/lub obsesji może być objawem zaburzeń nastroju w ciąży, w tym depresji w ciąży, zaburzeń lękowych w ciąży lub zaburzeń nerwicowych w ciąży. Jeśli masz problemy z zasypianiem (poza tym, co jest normalne w późnej ciąży) lub jedzeniem (podobnie), lub jeśli twój niepokój uniemożliwia ci ogólne funkcjonowanie (i nie możesz skupić się na pracy, przyjaciołach i rodzinie, relacjach z partnerem i/lub przygotowywaniu się do dziecka), nie zwlekaj z zameldowaniem się u swojego lekarza. Posiadanie zaburzeń nastroju w ciąży naraża mamę na ryzyko poporodowego zaburzenia nastroju-plus może sprawić, że niepotrzebnie cierpi podczas tego, co powinno być, przynajmniej przez większość czasu, radosnym czasem.
zalecana lektura
Jeśli to typowy stres matki po porodzie, który cię Dołuje, to najpierw dam ci najlepszą radę, mamo: rozważ zatrudnienie douli. Tak, masz lekarza lub położną. Tak, możesz mieć partnera lub innego trenera w kolejce, aby być przy tobie podczas porodu i porodu (a jeśli nie, tym bardziej powód, aby zabezpieczyć doulę, jeśli możesz).
ale doula to żadna z nich — ona (albo on) jest, jak widzę, brakującym ogniwem w opiece mamy. Jej praca pasuje do zupełnie innego opisu. Jest po to, aby cię wspierać, zachęcać, pocieszać, uspokajać, masować, łagodzić twój umysł i bolące mięśnie, opowiadać się za tobą, demistify Hospital and medical procedures for you, aby zapewnić wgląd i inspirację, gdy tego najbardziej potrzebujesz. Aby uzyskać najlepsze możliwe (i medycznie możliwe) pozycje do porodu i porodu. Aby utrzymać ciebie — i Twojego partnera lub trenera-podczas (i jeśli) dzieje się trudne. Szanować swoje plany i wypowiadać się w ich imieniu w razie potrzeby i w razie potrzeby, ale nie próbować omijać polityki szpitalnej lub wchodzić w drogę swoim opiekunom urodzeniowym(ponieważ ona nie jest tam, aby odebrać poród-ona jest tam, aby pomóc ci odebrać poród). Może nawet robić zdjęcia lub filmy dla ciebie.
porody z udziałem douli rzadziej wymagają uśmierzenia bólu, cesarskiego cięcia i innych interwencji, których chcesz uniknąć. Mamy, które mają doulę, są bardziej zadowolone ze swojego doświadczenia urodzeniowego. To powiedziawszy, doula jest po to, aby cię wspierać, a nie osądzać — bez względu na to, jakie masz wybory. Więc nie stanie na drodze Tobie i znieczuleniu zewnątrzoponowym, jeśli tego chcesz lub tego potrzebujesz.
w rzeczywistości, wiedząc, że będziesz chciał wprowadzić znieczulenie zewnątrzoponowe, albo że będziesz indukowany lub będziesz miał zaplanowane cesarskie cięcie, nie oznacza, że nie możesz skorzystać z douli. Niektóre szpitale pozwalają nawet douli stać przy mamie podczas cesarskiego cięcia, czasami oprócz swojego partnera (inne szpitale pozwalają tylko jednej osobie wspierającej).
i jeszcze lepiej z miejsca, w którym siedzisz, doula może zacząć cię wspierać, jeśli zdecydujesz, z terminami ciążowymi, które pomogą Ci przygotować się do wielkiego dnia. I tak, aby pomóc ci porozmawiać z każdą krawędzią, na której akurat siedzisz, z wzmacniającą wiedzą i zapewnieniem oraz motywującymi rozmowami, które pompują cię, gdy najbardziej tego potrzebujesz i łagodzą niepokój, który odczuwasz.
Jeśli martwisz się o koszt douli, sprawdź online, czy lokalne usługi oferują tanią lub w niektórych przypadkach (zwłaszcza dla samotnych, niskodochodowych lub wojskowych mam z wdrożonym partnerem) bezpłatną opiekę. Rosnąca liczba firm ubezpieczeniowych obejmuje doulas, podobnie jak Medicaid w niektórych stanach.
nie ma miejsca w budżecie na doulę? Przyjaciel lub członek rodziny, który był w pobliżu bloku porodowego może wkroczyć. Biorąc prawo klasy porodu może również pomóc zmaksymalizować mama mojo jak podejście dostawy, łagodzi niepokój o nieznane i co czujesz się bardziej w kontroli procesu. Im więcej wiesz, tym mniej się stresujesz.
za mniej stresu i więcej radości z ostatnich tygodni przed przyjazdem dziecka. Dasz radę!
Wielkie uściski,
Heidi
Pomóż mi, Heidi! to cotygodniowy felieton z poradami, w którym czego się spodziewać, Heidi Murkoff odpowiada na najbardziej naglące pytania dotyczące ciąży i rodzicielstwa. Zajmuje się tym, co desperacko chcesz wiedzieć – więc jeśli masz pytanie, zapytaj Heidi tutaj lub na Facebooku, a może odpowie w nadchodzącej kolumnie. (Nie jesteś pewien, czy Heidi odpowiedziała na jedno z twoich pytań? Sprawdź resztę kolumn tutaj.)