Porady Jak Radzić Sobie Z Okresem W Szkole?

spis treści:

• 1.Understanding Menarche
• 2. Radzenie sobie z pierwszą lekcją w szkole
• 3.Zarządzanie Okresem W Szkole – Co Powinieneś Zrobić?
• 4. Zarządzanie okresem na wycieczkach szkolnych
• 5. Radzenie sobie ze skurczami menstruacyjnymi w szkole
• 6. Strona główna środki zaradcze do radzenia sobie z problemami związanymi z okresem

jednym z najbardziej kłopotliwych momentów dla dziewczyny jest jej okres. Nagłe zmiany fizjologiczne i emocjonalne wraz z piętnem społecznym związanym z dojrzewaniem sprawiają, że całe doświadczenie jest zbyt przytłaczające dla dziewcząt, które są jeszcze w wieku dojrzewania. Brak kompletnych informacji sprawia, że dziewczyny są zdezorientowane, gdy dostają okres w szkole.

początek miesiączki, powszechnie znany jako „okres”, jest regularnym miesięcznym romansem trwającym od dwóch do siedmiu dni. Powoduje to duży dyskomfort, podrażnienie, brak koncentracji i nadmierne zmęczenie. Właściwe rady i wskazówki złagodzą jej cierpienie. MomJunction próbuje wyjaśnić różne kwestie związane z okresem u nastolatek. Czytaj dalej.

zrozumienie Menarche:

Menarche to pierwszy cykl menstruacyjny. Menstruacja i dojrzewanie nie zawsze są rzeczy do zmartwienia, jeśli rozumiesz, że są one o dorastanie i przekształcenie z dziecka do młodej damy.

niektóre dziewczyny borykają się z bólem i dyskomfortem, a ich okres kojarzy się ze wszystkimi negatywnymi emocjami. Ale są też inne dziewczyny, które biorą to w kroku i traktują swój okres jako coś bardzo naturalnego, coś, czego nie można się martwić. Bądź świadomy tego etapu swojego życia i bądź przygotowany na poradzenie sobie z okresem w szkole lub gdziekolwiek poza domem.

radzenie sobie z pierwszym okresem w szkole:

dla dziewcząt w okresie dojrzewania nieprzewidywalność okresu, zwłaszcza pierwszego, jest ważną kwestią. Ale w ten sposób czas okresu jest nieprzewidywalny. Jedno pytanie, które podnosi ich poziom niepokoju jest, „co jeśli dostanę mój pierwszy okres w szkole”. Większość dziewcząt jest zaniepokojona tym, jak radzą sobie z sytuacją, jeśli dostają okres w szkole lub na zewnątrz. Kluczem jest bycie przygotowanym. Oto kilka wskazówek do naśladowania:

Porozmawiaj z nauczycielem:

Jeśli po raz pierwszy masz okres, porozmawiaj z kimś, na kim możesz polegać. Najlepiej porozmawiaj ze swoim nauczycielem w szkole, zamiast rozmawiać z najlepszym przyjacielem, ponieważ jest to nowa sytuacja i możesz chcieć szukać wsparcia u starszego. Inną alternatywą jest rozmowa ze szkolną pielęgniarką.

nie panikuj:

możesz być w szkole, delektując się przekąską lub grając na boisku do koszykówki, a możesz czuć wilgoć wskazującą, że nadszedł okres. Nie panikuj ani nie trać spokoju. Możesz udać się do swojej pielęgniarki szkolnej lub nauczyciela i poprosić o jakieś zapasy, jeśli nie jesteś przygotowany. Możesz być zdenerwowany i chcieć mieć swoją matkę w pobliżu. Możesz poprosić swojego szkolnego doradcę, żeby skontaktował cię z mamą.

miej zapasowe ubrania:

zostaw trochę zapasowych ubrań w szkolnej szafce. Pomoże Ci to zmienić, jeśli sukienka, którą nosisz, zostanie poplamiona. Jest jednak mało prawdopodobne, że twój pierwszy okres będzie ciężki. Jeśli nie masz nic w szafce, użyj kurtki, aby zatuszować plamę. Zawiąż kurtkę wokół talii, dopóki nie wrócisz do domu. Możesz chcieć uzyskać zgodę szkoły na wcześniejsze opuszczenie szkoły. Możesz również zadzwonić do matki, aby przyniosła zestaw ubrań do szkoły, abyś mógł się przebrać.

nie musisz dzielić się szczegółami:

Jeśli zmienisz ubranie, Twoi znajomi i koledzy z klasy zauważą to. Spokojnie. Zamiast tego powiedz im, że wylałeś coś na siebie i dlatego zmieniłeś ubranie. Nie ma potrzeby, aby ujawniać szczegóły i czuć się zakłopotany.

Zarządzanie okresem w szkole – co należy zrobić?

uzyskanie okresu w szkole, niezależnie od tego, czy jest to pierwszy okres, czy kolejne, może być trochę krępujące i niewygodne, nie wspominając o niepokoju i skurczach, które ze sobą niesie. W prostych słowach, przetrwanie okresu w szkole nie jest łatwe, ale czy to oznacza, że tęsknisz za szkołą? Oczywiście, że nie!

Zarządzanie ciężkim okresem w szkole staje się łatwiejsze, gdy masz plan i stosujesz zdyscyplinowane podejście. W większości przypadków twoi przyjaciele i nauczyciele nawet nie wiedzą, że to okres. Najważniejsze jest, aby mieć swoje zapasy na miejscu, tak, że nie jesteś złapany nieświadomy. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie należy się wstydzić, ale dumny, aby dostać okres. To utrzyma Cię pozytywnie i utrzyma twój duch. Jeśli chodzi o to, jak zarządzać okresem, oto, co powinieneś robić:

bądź przygotowany:

Zawsze miej poduszki, tampony, wkładki higieniczne i wszystko inne, czego używasz, aby przetrwać ciężkie okresy bez żadnych nieprzyjemnych niespodzianek. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci z krwawieniem menstruacyjnym:

Możesz również używać miseczek menstruacyjnych. Są one wprowadzane do pochwy, a krew i wydzielina są zbierane u jej podstawy. Te kubki trwają około 10 godzin, więc na wycieczki szkolne i inne tego typu Wydarzenia może to być dobra opcja, ponieważ nie musisz często się zmieniać.

Jeśli uważasz, że dzisiaj będziesz miała okres, jak na cykl, załóż podkładkę lub wkładkę do majtek przed pójściem do szkoły. W ten sposób nie będziesz musiał się martwić o żadne przecieki lub plamy.

:

nie musisz się martwić, że ktoś zobaczy Twoje artykuły sanitarne, ale jeśli czujesz się żenujący i nie chcesz, aby ktokolwiek widział Twoje artykuły, znajdź dobre miejsce do ich przechowywania. Miło jest mieć oddzielną torbę w torbie szkolnej na zapasy na okres lub w szafce.

Zapakuj dodatkową parę majtek:

nieoczekiwany okres w szkole oznaczałby wyciek lub plamę. Praktycznie może to nie być problem, ponieważ kiedy zaczyna się okres, nie będziesz natychmiast miał dużego przepływu. Przepływ menstruacyjny będzie stopniowo zwiększać i do tego czasu będziesz miał swoje zapasy okresu na miejscu. Jednak mogą być chwile, kiedy możesz mieć wyciek. Dlatego posiadanie dodatkowej pary majtek może być świetnym pomysłem. To sprawi, że poczujesz się pewniej o sobie i nie będziesz wyglądać na zmartwionego.

nosić sweter lub bluzę lub mieć go w torbie awaryjnego okresu. Możesz go użyć do zawiązania wokół talii, aby ukryć plamy, jeśli dojdzie do poważnego wycieku, a sukienka się zepsuje.

trzymaj też trochę czekolady:

Jeśli jesteś kimś, kto ma regularny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) thingy, może chcesz spakować coś dodatkowego do worka na okres, aby podnieść na duchu. Czekolada może tu być najlepsza. Badania wskazują, że tabliczka czekolady może natychmiast sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i stabilny emocjonalnie, a kto oczywiście nie lubi zafundować sobie pysznej, niebiańskiej czekolady!

miej lek przeciwbólowy przed pójściem do szkoły:

ból okresu w szkole czasami nie może być opanowany. Jeśli spodziewasz się swojego okresu dzisiaj, mieć lek przeciwbólowy, który zwykle masz na skurcze menstruacyjne przed opuszczeniem domu. Pozwoli to uniknąć nawet minimalny dyskomfort. Upewnij się, że nie używasz żadnych leków bez porady lekarza.

Wiedz, kiedy spodziewać się okresu:

w pierwszych miesiącach istnieje duże prawdopodobieństwo, że okres nie został jeszcze uregulowany. Będzie to często powodować zamieszanie w następnym okresie. W związku z tym słuchaj swojego ciała. Zrozumieć objawy, które zwykle występują przed początkiem okresu i śledzić je.

Zrób swój awaryjny Pad DIY:

Jeśli kończą ci się opcje i nie jesteś pewien, czy zdobędziesz zapasy, gdy masz okres niespodzianki, możesz spróbować samodzielnie wykonać awaryjny pad. Użyj papieru toaletowego i obróć go wokół dłoni na dobre dziesięć razy. Trzymaj tę grubą warstwę papieru toaletowego na majtkach i weź kolejny długi kawałek i owiń go ponownie, aby go przymocować. Jesteś ustawiony na co najmniej kilka godzin.

Zarządzanie okresem na wycieczkach szkolnych:

kiedy wybierasz się na wycieczki szkolne, okres może sprawić, że poczujesz się mniej zainteresowany i podekscytowany przebywaniem z kolegami z klasy. Ale nie pozwól, aby okres przeszkadzał ci zbytnio. Zrozum, że możesz zrobić prawie wszystko, gdy masz plamę okresu, to wszystko wymaga odpowiedniej ochrony.

w takich sytuacjach najlepsze są miseczki szyjkowe lub menstruacyjne, ponieważ nie będziesz musiał ich często zmieniać ani martwić się o wyciek lub plamę. Tampony są również świetne, ponieważ nie pachną tak bardzo, jak podpaski higieniczne i często są bardziej skuteczne niż podpaski.

bądź nawodniony i poproś o regularne postoje, jeśli podróżujesz drogą z przyjaciółmi. Pamiętaj, że będziesz musiał regularnie zmieniać podkładkę lub tampon, aby uniknąć zakłopotania, a zatem lepiej jest upewnić się, że zatrzymasz się na swojej drodze, niż później żałować.

Jak pozbyć się skurczów miesiączkowych w szkole?

skurcze miesiączkowe w szkole mogą być dość irytujące, zwłaszcza gdy masz je w szkole. Nie chcesz powiedzieć innym, że masz okres, ale w tym samym czasie trudno radzić sobie z bólem.

w takich przypadkach możesz mieć Ibuprofen przed pójściem do szkoły. Niektóre szkoły nie pozwalają swoim uczniom na przyjmowanie tego leku na kampusie, więc jeśli okres jest regularny i regularnie masz skurcze, spróbuj wziąć środek przeciwbólowy przed pójściem do szkoły.

Możesz trzymać pod ubraniem mini podkładki grzewcze, aby złagodzić ból. Spacer trochę, jak to pomaga złagodzić skurcze brzucha. Również mieć zdrową dietę, ponieważ będzie to miało duży wpływ na skurcze.

oto kilka szybkich wskazówek, które pomogą Ci w skurczach menstruacyjnych w szkole:

1. Leżąc, jeśli to możliwe, jest doskonałym sposobem radzenia sobie z skurczami. Możesz się zdrzemnąć w pokoju dziewczyny, jeśli masz coś takiego w szkole. Większość szkół posiada salę chorych dla uczniów. Wykorzystaj to.

2. Delikatnie pocierać brzuch, gdy idziesz do toalety. To złagodzi ból. Masaż w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby złagodzić skurcze.

3. Rozciągnij się trochę, chodząc przez jakiś czas. Chodzenie rozluźnia mięśnie i pozwala im się rozluźnić. To z kolei pomaga w bólu brzucha i skurczach.

czasami skurcze miesiączkowe mogą być potwornie bolesne i nie do zniesienia. Może to być spowodowane podstawowym stanem zdrowia, takim jak endometrioza lub mięśniaki macicy. Leczenie stanu podstawowego jest ważne, aby złagodzić ból. Więc skonsultuj się z wykwalifikowanym ginekologiem od razu, jeśli cierpisz na ciężkie skurcze miesiączkowe.

Jeśli nie ma powodu do skurczów, lekarz przepisze lek przeciwbólowy, który pomoże Ci sobie z nim poradzić. Dobrą wiadomością jest w większości przypadków skurcze miesiączkowe mają tendencję do spadku na własną rękę, jak wiek.

Strona główna:

problemy miesiączkowe, które możesz napotkać, mogą obejmować ból, skurcze lub nieregularne miesiączki. Oto kilka domowych środków, które można spróbować uzyskać ulgę.

nasiona rzodkiewki:

w przypadku opóźnionych okresów jednym z najlepszych domowych środków jest mielenie nasion rzodkiewki i spożywanie proszku z maślanką. Pij tę miksturę codziennie, aby uzyskać skuteczne wyniki.

pietruszka:

Pietruszka to kolejne bardzo przydatne zioło, które łagodzi problemy związane z miesiączką, szczególnie jeśli masz opóźniony okres.

agrest:

agrest, który jest bogaty w witaminę C, jest skuteczny, jeśli masz tendencję do silnego krwawienia w okresie.

herbata rumiankowa:

spożywanie herbaty rumiankowej każdego ranka jest skutecznym sposobem na ulgę w skurczach menstruacyjnych.

Pakiet gorącej wody:

połóż się z pakietem gorącej wody na brzuchu, aby złagodzić ból, który wywołuje miesiączka. Znajdziesz ciepło kojące i relaksujące.

Trening:

trening o niskiej intensywności może być pomocny w przypadku skurczów brzucha. Joga i medytacja są również bardzo relaksujące.

pokarm bogaty w składniki odżywcze:

spożywaj pokarmy bogate w wapń, magnez i cynk, aby radzić sobie z miesięcznymi skurczami menstruacyjnymi. Możesz nawet zdecydować się na dietę oczyszczającą tuż przed miesiączką, aby wzmocnić swój system. Badania wskazują, że będzie to miało pozytywny wpływ na skurcze miesiączkowe.

Często zadawane pytania dotyczące sposobu radzenia sobie z okresem w szkole:

Jak zapobiec wyciekaniu klocków podczas okresu w szkole:

możesz użyć jednej lub kombinacji poniższych wskazówek, aby zapobiec wyciekaniu klocków podczas pobytu w szkole.

• Nosić odpowiednią grubość i długość:

pamiętaj, że otrzymujesz podkładki o różnej grubości i długości. Więc koordynuj swoje klocki w oparciu o przepływ. Jeśli masz duży przepływ, Użyj super pad, który jest bardziej chłonny i dłuższy niż zwykły rozmiar. W dni, gdy przepływ jest lżejszy, noś regularne podkładki. Pozwoli to na długą drogę w zapobieganiu wyciekom.

• prawidłowo umieść podkładki:

prawidłowe umieszczenie podkładki w bieliźnie zapobiegnie wyciekom. Nie przyklejaj podkładki zbyt daleko w górę lub w dół. Umieść go ciasno na dole, ale na środku bielizny. Pres to lekko tak, że przykleja się prawidłowo do majtek.

• użyj wkładek higienicznych w połączeniu:

możesz umieścić wkładkę higieniczną pod podkładką, aby uzyskać dodatkową ochronę. Umieść go prostopadle do podkładki, aby uzyskać większy zasięg. Noś ciasną bieliznę, która pasuje do okolicy pachwiny, aby wkładka majtek nie poluzowała się.

• załóż grubszą bieliznę:

możesz zmniejszyć ryzyko wycieków podczas okresu w szkole, nosząc grubsze Majtki. Oczywiście nie jest to niezawodna metoda, ale będzie bardziej chłonna niż normalna.

Jak zrobić torebkę na okres do szkoły:

Po wpisaniu menarche, która jest inną nazwą, aby uzyskać pierwszą miesiączkę, będzie ona nieregularna. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, to bycie przyłapanym w szkole nieprzygotowanym. Pomaga więc mieć pod ręką torbę na okres we wszystkim, czego potrzebujesz, jeśli dostaniesz okres w szkole.

oto niektóre z rzeczy, które zawsze powinieneś mieć w swojej torbie na okres do szkoły:

• Torba Z Zamkiem Błyskawicznym:

potrzebujesz torby, która jest wystarczająco duża, aby nosić zapasy na okres, ale wystarczająco mała, aby zmieścić się w torbie szkolnej lub szafce. Torba do makijażu jest idealna do tego celu, zwłaszcza że jest zapinana na zamek błyskawiczny i jest wystarczająco Dyskretna, aby nosić ją w torbie.

• Kalendarz:

zawsze trzymaj mały kalendarz w torbie na okres, aby zanotować dzień rozpoczęcia okresu. To da ci szorstki pomysł na temat następnego okresu, jeśli twój cykl miesiączkowy nie podąża za cyklem 28-dniowym. Pamiętaj, że w ciągu pierwszych kilku lat okres będzie nieregularny. Dobrze jest więc zanotować datę, aby na tydzień przed terminem można było zacząć używać wkładek higienicznych.

• zapasowa Bielizna:

Zawsze miej dodatkowe majtki w torebce na okres, aby można było je zmienić w przypadku wycieku. Bielizna będzie również przydatna, jeśli nagle pojawi się okres. Jeśli poplamisz majtki, nie martw się. Spłucz go zimną wodą i namocz plamę w nadtlenku wodoru przed umyciem. Usunie plamy.

• Torby Na Używane przedmioty i artykuły jednorazowe:

Po zmianie wkładki higienicznej lub wkładki higienicznej należy je higienicznie wyrzucić. Nie próbuj spłukiwać ich w toalecie, ponieważ nie można ich spłukać. Umieść kilka torebek w torebce na okres, której możesz użyć do pozbycia się zużytych wkładek higienicznych, tamponów i podkładek. Możesz wrzucić torbę do kosza w toalecie lub zanieść ją do domu i wrzucić do kosza. Możesz dostać pachnące torby, aby utrzymać zapachy na dystans. Krew menstruacyjna ma zapach i możesz nie chcieć, aby ktokolwiek ją powąchał z Twoich jednorazowych rzeczy.

• leki przeciwbólowe:

skurcze menstruacyjne mogą być wyniszczające dla wielu dziewcząt. Jeśli doświadczasz skurczów i nie nauczyłeś się z nimi radzić, będziesz chciał nosić środki przeciwbólowe w torbie na okres. Upewnij się, że lekarz daje zgodę na przyjmowanie leku.

• chusteczki:

zawsze nosić chusteczkę w torebce na okres. Są idealne do czyszczenia okolic narządów płciowych i wycierania rąk. Nigdy nie używaj chusteczek dla niemowląt, chusteczek do rąk ani chusteczek kobiecych w okolicy narządów płciowych, ponieważ mogą one powodować podrażnienie lub infekcję.

Jak ukryć okres przed wszystkimi:

zanim przejdziemy dalej, ważne jest, abyś zrozumiał, że okres nie jest czymś, czego powinieneś się wstydzić. Zamiast tego jest to święto kobiecości. Jednocześnie uzyskanie okresu jest czymś osobistym, a ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest zadeklarowanie tego światu przez przecieki i plamy. Więc kiedy jesteś w szkole lub z przyjaciółmi, będziesz chciał ukryć to przed wszystkimi. Oto jak możesz to zrobić:

• nosić ciemne ubrania:

ciemne spodnie mogą sprawić, że plamy i wycieki będą mniej oczywiste. Wybierz granatowe, ciemnobrązowe lub czarne spodnie (lub spódnice), gdy masz okres. Jeśli pojawi się plama, będzie to mniej zauważalne.

• sweter lub kurtka może być darem niebios:

jeśli udało ci się wykiełkować, kurtka lub sweter może być twoim najlepszym przyjacielem. Po prostu zawiąż go wokół talii, dopóki nie będziesz mógł zmienić ubrania w szkole lub domu.

• umieść na łóżku ciemny ręcznik:

Jeśli nie chcesz plamić pościeli z powodu wycieków, możesz położyć na łóżku ciemny ręcznik, aby złapać wyciek lub wypadek, który ma miejsce podczas snu. Użyj starego ręcznika, którego nie masz nic przeciwko barwieniu. W ten sposób prześcieradła na łóżku nie zostaną poplamione i nikt w domu nie będzie wiedział, że masz okres.

Jak powiedzieć mamie, że mam okres?

To może być przytłaczające i przerażające lub ekscytujące i ekscytujące, gdy pojawi się pierwsza miesiączka. Niezależnie od tego, jak się czujesz, ważne jest, abyś powiadomiła o tym swoją matkę. Ułatwi to uzyskanie niezbędnych materiałów, a twoja mama da Ci również wskazówki, jak radzić sobie z okresem.

Po prostu idź i powiedz mamie o plamie krwi na majtkach, a ona zrozumie. Nie wstydź się lub zakłopotany, jak ona wie, że jesteś w wieku, aby dostać okres. Musi się do tego przygotowywać.

co mogę zrobić, aby utrzymać dobry humor podczas okresu w szkole?

mówią: „wszystko jest w umyśle”. Większość problemów, z którymi mamy do czynienia, powstaje w naszych umysłach, a kiedy rozwijamy pozytywne nastawienie, możemy nie mieć trudności z przepłynięciem przez te sytuacje.

okres w szkole może być trochę frustrujący, ale jeśli masz pozytywne nastawienie i postępujesz zgodnie z niżej wymienionymi środkami, sprawy staną się dla ciebie o wiele łatwiejsze.

• bądź nawodniony
• Jedz pokarmy, które nie powodują wzdęć
• nie pomijaj zajęć na siłowni ani żadnej regularnej aktywności fizycznej; pomoże Ci to w skurczach menstruacyjnych
• załóż ciemne ubrania, aby mieć spokój z wyciekiem lub plamami
• zachowaj zdrowy sposób myślenia i nie wstydź się okresu

Jak mogę zapobiec wyciekowi miesiączki w szkole?

okres może być czasami trochę ciężki i może spowodować wyciek. Chociaż nie zawsze tak się stanie, ważne jest, aby wiedzieć, jak temu zapobiec.

• zazwyczaj wyciek występuje, gdy podkładka lub tampon staje się zbyt pełny, a zatem nie może już utrzymać krwi. Dzieje się tak, gdy masz ciężki okres lub jeśli nie zmieniłeś podkładki lub tamponu przez długi czas.
• unikaj tej sytuacji, regularnie zmieniając podkładkę lub tampon. Jak często trzeba będzie zmienić zależy od przepływu i dzień okresu.
• Dobierz odpowiednie podkładki lub tampony. Jeśli zwykle masz ciężki okres, powinieneś spróbować użyć bardzo grubych i długich podkładek. Pomocne będzie używanie podwójnego podkładki w pierwszym i drugim dniu okresu. To zadba o duży przepływ lepiej niż pojedynczy pad.

młode dziewczyny powinny zachować rutynę i styl życia w okresie. Zapewni to, że zbudują pozytywne nastawienie do tej „dziewczęcej sprawy” i zajmą się nią w pozytywny sposób w nadchodzących latach.

masz córeczkę? Jak nauczyłeś ją o miesiączce i jak radziła sobie z nieoczekiwanym okresem w szkole? Twoje komentarze i doświadczenia pomogą innym matkom się uczyć. Więc śmiało, wrzuć je na dół.

Polecane artykuły:

• 6 nieoczekiwanych przyczyn nieregularnych miesiączek
• 5 sekretów, które każda nastolatka powinna znać
• zespół policystycznych jajników (PCOS) u nastolatków
• typowe problemy nastolatek i ich rozwiązania