sok vs.smoothie
z sokiem wydobywasz miąższ i koncentrujesz składniki odżywcze dużo bardziej, aby lepiej się wchłonęły. Dzięki smoothie miąższ i błonnik są dobre, ale eliminujesz składniki odżywcze bez szansy na ich pełne wchłonięcie. Jeśli jest to dobry, mocny sok, to jest jak witamina-Super zagęszczony. Nie stresujesz przewodu pokarmowego, żeby poradzić sobie z błonnikiem. Regularnie błonnik jest dobry. Ale jeśli robisz oczyszczanie, daj swojemu ciału odpocząć.
na jego 30-dniowy szybki sok
miałem wielu pacjentów pytających o post. Zanim cokolwiek polecę, lubię sam spróbować. Moja żona do mnie dołączyła. Pierwsze dni 30-dniowego postu soku były dość trudne. Twoje ciało dostosowuje się do innego źródła składników odżywczych i kalorii. Na początku moja żona i ja byliśmy psychicznie zamgleni i rozdrażnieni. Mamy dwoje dzieci biegających dookoła. Po tym trzecim dniu moje ciało przyzwyczaiło się do tego. Nie mogłem się doczekać mojego soku. Moja żona zauważyła poprawę energii. Jest też detoks. Wyciskanie soku oferuje wiele przeciwutleniaczy i może pomóc złej skórze, obolałym stawom i mieć działanie przeciwstarzeniowe. Moim zamiarem nie było schudnąć, ale doszedłem do mojej wagi w liceum. To najchudsza rzecz, jaką byłem od kilku dekad.
pij, nie pij
wydałbym 10–15 $dziennie na zdrowe, wysokiej klasy, ekologiczne produkty. Dwie funtowe Torebki jarmużu wystarczą mi na jeden dzień. Robiłbym dwa litry dziennie-śniadanie, obiad, kolacja – i po prostu łyk. W barze z sokami pijesz, a na oczyszczaniu pijesz.
nie zapomnij o psychologii wkładania czegoś do ust
najtrudniejszą częścią jest przyzwyczajenie się do chwytania czegoś i wkładania do ust, gdy nie jesteś nawet głodny. To nawyk na całe życie wkładać coś i przeżuwać. Część tego, co przyczyniło się do otyłości i przyrostu masy ciała jest ludzie nie są tego świadomi.
różnorodność jest kluczem
większość ludzi uważa, że oczyszczanie to wakacje, pijąc sok jabłkowy i sok pomarańczowy. Soki owocowe są tylko jego częścią. Musisz uzyskać różnorodność, wiele kolorów. Kupiłam buraki, jarmuż, czosnek, surową kurkumę (świeży korzeń) i paprykę. Eksperyment. Spróbuj squasha. Stosunek owoców do warzyw powinien wynosić od 1 do 3 lub od 1 do 4. Rano robiłam dwa jabłka, dwie pomarańcze i limonkę. To byłby mój owoc na dziś. Wszystko inne to zwykłe warzywa.
koncentruj składniki odżywcze
jedzenie, które spożywamy dzisiaj, jest o wiele mniej gęste niż jedzenie, które było łatwo dostępne 50 lat temu. Nasza gleba jest wyczerpana. Brokuły i kalafior nie są tak pożywne, jak kiedyś. Ale jeśli wyciskasz sok, koncentrujesz składniki odżywcze.
toksyny dzisiaj
człowiek stworzył niezwykłą ilość materiałów syntetycznych w ciągu ostatnich 100 lat. Nie wiemy, co robią te chemikalia. Mogą być toksyczne w sposób, którego nie mieliśmy jeszcze czasu. Wiele z nich spędza czas w tkance tłuszczowej. Podczas wyciskania soku, tracisz na wadze, możesz uwalniać niektóre toksyny w twoim ciele.
lodowaty odbiór
32-uncjowy koktajl wylewa dużo lodu do przewodu pokarmowego, co może powodować skurcze brzucha i wzdęcia. Nosimy tak wiele organizmów w naszym przewodzie pokarmowym-chodzimy po kadziach fermentacji. Gdybyś był browarem, nie wrzuciłbyś lodu do kadzi. Lodówka lub temperatura pokojowa jest w porządku. Potrzebujesz dobrej temperatury rdzenia, aby enzymy działały z maksymalną korzyścią.
uważaj na kalorie
sok nie jest korzystny, jeśli masz zamiar pić go poza zwykłą dietą 2000 kalorii. Wysoki kieliszek OJ może być 6-8 pomarańczy. W naturalnym otoczeniu nie zjesz tyle pomarańczy i zjesz duży lunch. Możesz przesadzić z cukrem i możesz przytyć.
trawa pszenna może być przereklamowana
dzięki tym dodatkom, batony z sokami podnoszą składniki odżywcze. To taka kula, żeby nadrobić ten cukier w owocach. Zwykle nie mówię pacjentom, żeby dodawali. Jeśli dostajesz dobre surowe warzywa, takie jak buraki i jarmuż, zrobią to.
najlepszy składnik
sok z granatów to najlepsza rzecz, jaką możesz włożyć. Przeciwkwasowe, przeciwnowotworowe, przeciw wolnym rodnikom. Jako dziecko, jedliśmy jedną lub dwie noce, ale teraz to 2-3 dolary za jedną.
mięta! Mięta pieprzowa!
na wielu rynkach azjatyckich można dostać 10 małych buszli mięty pieprzowej. Dorzuć jedną lub dwie dziennie. Mięta ma chlorofil, detoksykacji korzyści, że trawa pszenicy . Jest trochę szumu wokół trawy pszenicznej; ma cynk, miedź… ale wszystko to można uzyskać z dobrych warzyw.
nie obieraj pomarańczy
dostajemy nerwicy natręctw, gdy obieramy pomarańcze. Ta biała papka? Zostaw to. To dużo kwercetyny. Ma zdolność usuwania wolnych rodników, funkcję przeciwutleniającą. Połowa wartości pomarańczy jest w tej puszystej białej rzeczy. Weź nóż, zdejmij grubszą skórę i zostaw jak najwięcej miazgi. Sprawia, że Twoje soki są bardziej spienione i puszyste.
ożywić orzecha!
nie musisz robić mleka migdałowego. Namoczone migdały same w sobie są bardzo pożywne. Wezmę dużą torebkę migdałów, które namoczyłem poprzedniej nocy, a to moja przekąska. W suchej postaci wiele enzymów jest inaktywowanych. Ożywiasz orzech, co czyni go bardziej pożywnym dla Ciebie.
zapytaj lekarza
Jeśli jesteś zdrowy, nie byłoby żadnej szkody w czyszczeniu. Możesz zrobić oczyszczanie co rok lub dwa. Jeśli uważasz, że masz jakieś podstawowe schorzenie, spróbuj medycznego lub nadzorowanego oczyszczania. Niektórzy pacjenci mieli narażenie środowiskowe lub zawodowe na działanie chemikaliów i zaczęli oczyszczać. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia należy zwrócić się o pomoc do lekarza.