depresja dotyka co piątą osobę w Wielkiej Brytanii i jest chorobą, którą na szczęście ludzie zaczynają lepiej rozumieć wraz ze wzrostem świadomości. Mniej zrozumiałe, jednak, są sposoby, w których depresja może wpływać na relacje i jak relacje mogą pomóc zarządzać depresji.
Jak relacje mogą wpływać na depresję
silne i zdrowe relacje mają potencjał, aby pomóc nam poradzić sobie z objawami depresji – a w niektórych okolicznościach może mieć duży wpływ na to, czy dana osoba popadnie w depresję.
dają nam sieć wsparcia-ludzi do rozmowy i bliskich, na których możemy polegać, gdy sprawy są trudne. Mogą nam pomóc zachować perspektywę i ogólnie czuć się mniej samotni. Dane ons na temat tego, co ma największe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia, pokazują, że relacje z przyjaciółmi i rodziną są wspólne-na szczycie listy (89%).
odwrotnie, dowody sugerują, że ludzie w trudnych związkach są trzy razy bardziej narażeni na depresję niż ci, którzy nie są. nieszczęśliwe lub nieobsługujące relacje są czynnikiem ryzyka depresji. Niektóre badania wykazały, że ponad 60% osób z depresją uważa problemy w związku za główną przyczynę ich choroby.
jak depresja może wpływać na relacje
depresja może utrudnić utrzymanie wspierających i satysfakcjonujących relacji.
Jeśli twój partner cierpi na depresję, może być tak przytłoczony swoimi objawami, że znalezienie energii do komunikowania się wydaje się niemożliwe.
jako partner lub członek rodziny może być łatwo znaleźć to naprawdę wyczerpujące i denerwujące. Możesz stać się wyczerpany wysiłkiem poczucia, że musisz wspierać swojego partnera, a także nadążać za prowadzeniem domu lub opieką nad resztą rodziny.
i z kolei osoba z depresją może zacząć czuć się jak ciężar-tak jakby po prostu przeszkadzała i pogarszała życie otaczających ją osób. Mogą być świadomi skutków, jakie ich depresja ma na ich relacje, ale czują się bezsilni, aby coś z tym zrobić. Może to sprawić, że poczują się winni i jeszcze bardziej obniżyć ich poczucie własnej wartości.
Ten film Światowej Organizacji Zdrowia przygląda się, jak depresja może oddziaływać na relacje:
w jaki sposób Poradnictwo może pomóc?
widzimy wiele par dotkniętych depresją. Chociaż poradnictwo Relate nie jest leczeniem samym w sobie, to naprawdę może pomóc w pracy z kimś, kto rozumie, jak depresja może wpłynąć na związek.
mogą pomóc ci w rozpakowaniu tego, co się dzieje, abyś mógł lepiej zrozumieć sytuację i jak możesz zacząć ją rozwiązywać. Chodzi o to, aby pomóc Ci poczuć, że wszystko nie jest beznadziejne-że w rzeczywistości istnieją sposoby zarządzania tym, co się dzieje.
oto niektóre z konkretnych technik, których używamy.
- otwarta komunikacja. Jest to coś, do czego zachęcamy w każdej formie poradnictwa, ale może to być szczególnie ważne, jeśli chodzi o depresję. Rodzaj presji, że problemy ze zdrowiem psychicznym może umieścić na związek można złagodzić mówiąc otwarcie i szczerze o tym, co każda osoba jest znalezienie trudne. Doradca umożliwi ten proces, upewniając się, że każdy partner jest w stanie mówić i być wysłuchanym.
- Eksternalizacja. Oznacza to odłączenie stanu od osoby, dzięki czemu możesz zobaczyć depresję jako problem, a nie osobę cierpiącą na nią. Może to oznaczać nawet nadanie mu nazwy lub nawiązanie do niego w trzeciej osobie. Chodzi o to, aby pomóc osobie z depresją zobaczyć go jako oddzielny podmiot, a nie jest częścią ich osobowości.
- rozbijając szczegóły. Oznacza to określenie dokładnej natury depresji, abyśmy mogli sprawdzić, czy są jakieś czynniki wyzwalające i uzyskać lepsze wyobrażenie o jej nasileniu. Wiele osób przychodzi do poradnictwa czując, że depresja wpływa na nich cały czas, ale kiedy spojrzeć na rzeczy bardziej szczegółowo, zaczynają zdawać sobie sprawę, że są chwile, kiedy to nie jest taki problem, lub że są chwile, kiedy jest szczególnie źle. Uznanie, co może przyczyniać się do depresji i czy istnieją jakieś konkretne źródła stresu może być naprawdę przydatne.
- Tworzenie osi czasu razem. To tutaj patrzymy na pozytywne i negatywne wydarzenia w całym Związku. Pomaga to określić, kiedy depresja po raz pierwszy włamał się do Związku i patrzy na to, co jeszcze działo się w tym czasie. Depresja często może być związana z jakąś utratą (śmierć lub separacja od bliskiej osoby, utrata tożsamości, utrata pracy/statusu, utrata zdrowia/mobilności, utrata celu). Robienie osi czasu może również dać każdemu partnerowi lepsze wyobrażenie o tym, jak czuje się drugi. Często stwierdzamy, że niektóre wydarzenia wydają się mniej lub bardziej istotne dla jednego partnera niż dla drugiego.
czy depresja wpływa na twój związek?
Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z poradnictwa dla par dla osób dotkniętych depresją, skontaktuj się z nami.
Możesz również porozmawiać z doradcą przez telefon, kamerę internetową lub wysłać wiadomość do doradcy.
Możesz również uzyskać informacje na temat zdrowia psychicznego z: Umysł, Przemyśl, czas na zmiany i zdrowy rozsądek.