retencja wody jest jednym z najczęstszych problemów występujących u mężczyzn i kobiet i jest powtarzającym się problemem zdrowotnym, jeśli nie jest dobrze traktowana. Przyczyny zatrzymywania wody może być znacznie więcej niż jeden, a jeśli nie jest leczony, może na dłuższą metę narażać Cię na większe ryzyko zdrowotne. Woda stanowi do 70 procent całkowitej masy ciała. Jego obecność jest wszędzie, w tym twoje mięśnie, krew, organy, a nawet kości. Jednak, gdy organizm zaczyna zatrzymywać więcej wody niż jest to wymagane, prowadzi do obrzęku lub retencji wody. Ten nadmiar wody powoduje, że twoje ciało pęcznieje. Rób notatki, przeprowadzając Cię przez przyczyny, objawy i leczenie retencji wody.
w jaki sposób następuje retencja wody?
oto niektóre z prawdopodobnych powodów, które mogą powodować retencję wody:
- siedząc lub stojąc przez dłuższy czas
- reakcja na leki
- nadmiar słonej diety
- menopauza u kobiet
- zaburzenia wątroby i nerek
- nadmierne spożycie alkoholu
najczęstsze objawy zatrzymywania wody
najczęstsze objawy zatrzymywania wody mogą obejmować obrzęk twarzy, rąk lub stóp i innych części ciała oraz uczucie wzdęcia przez cały czas z ciężkim i nieprzyjemnym uczucie.
uczucie wzdęcia jest częstym objawem retencji wody skuteczne sposoby leczenia retencji wody
1. Spożywać potas bogate w żywność zgodnie z Shilpa Arora, dietetyk i trener zdrowia Makrobiotycznych, ” Zacznij dzień z jak najwięcej potas bogate w żywności, aby zmniejszyć retencję wody w krótkim okresie. Konieczne jest zachowanie równowagi między zawartością sodu i potasu, aby utrzymać poziom wody w organizmie. Jedz owoce bogate w potas, takie jak pomarańcze, arbuzy, banany, morele, granat, papaja, mango i sezonowe jagody.”Główną ideą zmniejszenia retencji wody jest ograniczenie sodu w organizmie, a potas wykonuje tę pracę i wydalanie nadmiaru wody poprzez zwiększenie produkcji moczu.
potas pomaga utrzymać zawartość wody w organizmie2. Przynieś witaminę B6 na ratunek dla kobiet, które przechodzą przez cykl menstruacyjny, konieczne jest spożywanie pokarmów z wystarczającą ilością witaminy B6. Ta witamina jest moczopędna i pomaga w zwiększaniu produkcji moczu, a tym samym zmniejszaniu zawartości wody w organizmie. Spożywać bogate w witaminę B6 pokarmy, takie jak banany, orzechy włoskie, ziemniaki, ciecierzyca, ryby i awokado m.in. Pokarmy te pomagają w zmniejszaniu gromadzenia się płynów ustrojowych, a także pomagają utrzymać limit zawartości wody. Chociaż uważa się, że witamina B6 jest świetna do zmniejszania retencji płynów, jednak powinna być spożywana pod ścisłym zaleceniem lekarza.
Witamina B6 pomaga w zmniejszeniu gromadzenia się płynów ustrojowych 3. Spożywać wodę z ziołami jak na Shilpa Arora, woda z ziołami jest najlepszym sposobem na wyleczenie retencji wody. Zacznij dzień od octu jabłkowego, wody methi, wody cynamonowej lub wody z nasion kolendry. Te lecznicze wody są najlepsze, jeśli chodzi o podawanie organizmowi dawki potasu. Wypłukują wszystkie toksyny w nerkach i pomagają utrzymać równowagę między potasem i sodem.
woda w ziołach wypłukuje toksyny w kidney4. Pij dużo wodyironiczne, jak się może wydawać, ale kiedy jesteś odwodniony, twoje ciało działa poprzez magazynowanie wody w różnych częściach ciała, aby przetrwać suchy okres. Picie dużej ilości wody może pomóc zmniejszyć ten efekt i pomóc usunąć nadmierną sól obecną w organizmie i wydalać toksyny z moczem. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Woda pitna może pomóc zminimalizować działanie soli w organizmie
5. Dodaj naturalne leki moczopędne do swojej diety
naturalne leki moczopędne na ogół pomagają pozbyć się nadmiaru sodu i wody poprzez stymulowanie nerek do produkcji większej ilości moczu w celu uwolnienia toksyn. Możesz dołączyć herbatę ziołową do diety, aby zmniejszyć skutki zatrzymywania wody. Niektóre warzywa, takie jak szparagi, buraki, dynia, fasola, czosnek i szpinak należą do tej kategorii. Te warzywa są bogate w potas i pomagają stymulować apetyt i leczyć niedobór żółci poprzez zachęcanie do oddawania moczu.
naturalne leki moczopędne pomagają pozbyć się nadmiaru sodu i wspomagają oddawanie moczu. Dodaj jogurt do swojej codziennej dietydobrym pomysłem jest dodanie jogurtu do codziennej diety, aby zapobiec zatrzymywaniu wody. Jogurt ma duże ilości białka i potasu. Ponieważ jedną z głównych przyczyn retencji wody jest utrata białka, zwiększenie zawartości białka przez jogurt może odciążyć Cię od retencji wody.
jogurt ma białko, które pomaga w zmniejszeniu retencji wody
7. Dodaj błonnik do diety
Jedzenie bogatych w błonnik pokarmów może faktycznie pomóc zmniejszyć retencję wody, ponieważ absorbują odpowiednią ilość wody, gdy przechodzą przez jelita. Pokarmy takie jak brokuły, groch, jagody, ziarna pełnoziarniste, płatki owsiane, nasiona chia, siemię lniane, karczochy i fasola są włókniste i mogą okazać się Świetne do łagodzenia zatrzymywania wody.
włókniste pokarmy wchłaniają odpowiednią ilość wody z organizmu inne sposoby leczenia zatrzymywania wody to zachowanie aktywności, zrównoważona dieta, zmniejszenie spożycia alkoholu i unikanie przyjmowania składników odwadniających, takich jak kofeina. Ponadto upewnij się, że jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów, konieczne jest, aby najpierw zwrócić się do lekarza.