Carson Daly, gospodarz „The Voice” i współgospodarz „Today”, powiedział niedawno ludziom, że on i jego żona, Siri, „zaczęli się rozwodzić zeszłej jesieni-a szczęśliwa para nadal jest świadomie odłączana w oddzielnych sypialniach.”Para zaczęła spać w oddzielnych sypialniach we wrześniu ubiegłego roku, kiedy Siri była w ciąży z czwartym dzieckiem: „Oboje jesteśmy dość wielkimi ludźmi i to po prostu nie działało, gdy była w trzecim trymestrze, a ja również mam bezdech senny, co jest bardzo seksowne dla kobiet tam … Nie mogła czuć się komfortowo, więc byliśmy jak reklama, którą można było zobaczyć, kopiąc się nawzajem i po prostu nie śpiąc.-
– obudziliśmy się i uścisnęliśmy sobie ręce. kocham cię, ale czas spać. To będzie najlepsza rzecz dla nas wszystkich.””
po narodzinach baby Goldie w marcu, nadal spali osobno, ale z innego powodu. Rodzina Daly ’ ego przeniosła się do Kalifornii, aby zakończyć sezon „The Voice”, ale musiał też obudzić się o 3 nad ranem, aby pracować nad „Today.”
chociaż Carson żartował, że nie „wie, czy kiedykolwiek prześpi się ze sobą ponownie”, nie jest przeciwny ponownemu wypróbowaniu tego. „Może piątek, kiedy nie muszę budzić się następnego dnia o 3 nad ranem”
„rozwód senny”
pary śpiące w oddzielnych łóżkach lub sypialniach nie są nowym zjawiskiem. Chociaż wielu spekuluje, że klasyczne programy telewizyjne, takie jak” I Love Lucy „i” The Dick Van Dyke Show”, pokazywały małżeństwa śpiące w oddzielnych łóżkach ze skromności, praktyka ta była zachęcana w epoce wiktoriańskiej. Współspanie, które było normą przez wiele stuleci, zostało zidentyfikowane jako potencjalne źródło przenoszenia chorób, a strach epoki wiktoriańskiej przed pojawieniem się niemoralności sprawił, że praktyka ta nie była atrakcyjna. Książka Emmy Frances Angell Drake z 1902 roku zachęciła nowożeńców do spania w oddzielnych sypialniach, aby „samokontrola nie ustąpiła miejsca prawu.”Po ii wojnie światowej domy stały się większe, a masowa produkcja łóżek sprawiła, że oddzielne łóżka/sypialnie stały się bardziej przystępne.
praktyka zdawała się słabnąć w latach 70., ale po raz kolejny staje się popularna.
chrapanie partnera, bezdech senny, niespokojny sen i korzystanie z urządzeń elektronicznych w łóżku stały się źródłami zaburzeń snu. Ludzie dowiedzieli się o znaczeniu odpowiedniego snu i teraz robią własną jakość snu priorytetem. Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez National Sleep Foundation wykazało, że co czwarta para śpi w oddzielnych sypialniach lub łóżkach. National Association of Home Builders znajduje dramatyczny wzrost dla dual master bedrooms w domach niestandardowych.
coraz większa liczba badań naukowych bada wpływ współspania w porównaniu z oddzielnym snem na zdrowie i relacje międzyludzkie par. Badanie 2016 przeprowadzone przez Richter et al. stwierdził, że ” spanie pary nadal ma niedoceniane konsekwencje dla jakości związku, jakości snu oraz dla zdrowia fizycznego i psychicznego, które nie są konsekwentnie pozytywne.”
14-dniowe badanie Gordon et al. pokazał, że ” uczestnicy zgłaszali więcej konfliktów w swoich romantycznych związkach po słabych nocach snu.”Drugie badanie przeprowadzone przez autorów wykazało, że zły sen prowadzi do upośledzenia rozwiązywania konfliktów, co poprawiło się, gdy obaj partnerzy byli dobrze wypoczęci.
bezdech senny
bezdech senny jest częstym zaburzeniem snu charakteryzującym się krótkimi przerwami w oddychaniu podczas snu. Epizody te zwykle trwają 10 sekund lub więcej i występują wielokrotnie w ciągu nocy. Osoby z bezdechem sennym częściowo się obudzą, gdy będą miały trudności z oddychaniem, ale rano nie będą świadome zaburzeń snu. Według sleepapnea.org, zaburzenia snu, w tym bezdech senny, stały się istotnym problemem zdrowotnym w USA. szacuje się, że 22 milionów Amerykanów cierpi na bezdech senny. Jednak do 80% przypadków umiarkowanego i ciężkiego obturacyjnego bezdechu sennego jest niezdiagnozowanych.
typy
najczęstszym rodzajem bezdechu sennego jest obturacyjny bezdech senny (OSA), spowodowany rozluźnieniem tkanek miękkich w tylnej części gardła, który blokuje przepływ powietrza. Centralny bezdech senny (CSA) jest spowodowane przez nieprawidłowości w mózgu normalne sygnały do oddychania. Większość osób z bezdechem sennym będzie mieć kombinację obu typów, zwany złożony bezdech senny.
czynniki ryzyka
bezdech senny może wystąpić w każdym wieku. Ryzyko bezdechu sennego wzrasta wraz z wiekiem. U młodszych dorosłych bezdech senny występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet, ale różnica zmniejsza się w późniejszym życiu. Normalne zmiany związane z wiekiem w sposobie kontrolowania oddychania przez mózg podczas snu częściowo wyjaśniają zwiększone ryzyko w miarę starzenia się. Innym możliwym powodem jest to, że w miarę starzenia się więcej tkanki tłuszczowej gromadzi się w szyi i języku.
picie alkoholu, palenie tytoniu i nadwaga lub otyłość mogą zwiększyć ryzyko bezdechu sennego:
- alkohol może zwiększyć rozluźnienie mięśni w jamie ustnej i gardle, zamykając górne drogi oddechowe. Może również wpływać na to, jak mózg kontroluje sen lub mięśnie zaangażowane w oddychanie
- palenie może powodować zapalenie górnych dróg oddechowych, wpływając na oddychanie, lub może wpływać na to, jak mózg kontroluje sen lub mięśnie zaangażowane w oddychanie
- niezdrowe wzorce jedzenia i brak aktywności fizycznej mogą prowadzić do nadwagi i otyłości, co może prowadzić do bezdechu sennego
naukowcy zidentyfikowali historię rodziny jako czynnik ryzyka bezdechu sennego, ale utrzymanie zdrowego stylu życia może zmniejszyć to ryzyko. Badania na bliźniakach wykazały, że bezdech senny może być dziedziczone. Niektóre geny związane z bezdechem sennym są związane z rozwojem strukturalnym twarzy i czaszki oraz z tym, jak mózg kontroluje sen i oddychanie podczas snu. Niektóre geny są również związane z otyłością i stanem zapalnym.
w Stanach Zjednoczonych bezdech senny jest bardziej powszechny wśród czarnych, Latynosów i rdzennych Amerykanów niż wśród białych.
typowe objawy bezdechu sennego:
- Ograniczony lub nieobecny oddech, zwany bezdechem
- częste głośne chrapanie
- dysząc w powietrzu podczas snu
typowe objawy bezdechu sennego:
- nadmierna senność i zmęczenie w ciągu dnia
- zmniejsza uwagę, czujność, koncentrację, zdolności motoryczne oraz pamięć werbalną i wizualno-przestrzenną
- suchość w ustach lub bóle głowy po przebudzeniu
- zaburzenia seksualne lub zmniejszenie libido
- często budząc się w nocy, aby oddać mocz
objawy bezdechu sennego mogą być różne u kobiet i dzieci w porównaniu z mężczyznami. Kobiety, które mają bezdech senny częściej zgłaszają ból głowy, zmęczenie, depresja, lęk, bezsenność i zaburzenia snu. Dzieci mogą doświadczać moczenia przez łóżko, zaostrzeń astmy, nadpobudliwości oraz problemów z nauką i wynikami w nauce.
powikłania
bezdech senny może zwiększać ryzyko następujących zaburzeń:
- zaburzenia poznawcze i behawioralne, takie jak zmniejszenie uwagi, czujności, koncentracji, zdolności motorycznych oraz pamięci werbalnej i wizualno-przestrzennej, a także demencja u osób starszych. U dzieci bezdech senny jest związany z zaburzeniami uczenia się
- choroby serca i naczyń krwionośnych, takie jak miażdżyca tętnic, zawał serca, niewydolność serca, trudne do opanowania wysokie ciśnienie krwi i udar
- nadciśnienie płucne
- arytmie związane ze snem
- problemy z wątrobą, takie jak nieprawidłowe testy czynności wątroby i bezalkoholowa stłuszczenie wątroby
- zaburzenia metaboliczne, w tym nietolerancja glukozy i cukrzyca typu 2
- powikłania związane z lekami i chirurgia; osoby z bezdechem sennym są bardziej podatne na problemy, gdy są uspokojone lub leżą na plecach
- powikłania ciąży, w tym cukrzyca ciężarnych i Ciążowe wysokie ciśnienie krwi, a także o dziecko z niską masą urodzeniową
leczenie
istnieje wiele metod leczenia bezdechu sennego, w zależności od indywidualnej historii medycznej i ciężkości zaburzenia. Większość schematów leczenia zaczyna się od zmian stylu życia, takich jak unikanie alkoholu i leków, które rozluźniają ośrodkowy układ nerwowy (takich jak środki uspokajające i zwiotczające mięśnie), utrata masy ciała i rzucenie palenia. Niektórym ludziom pomagają specjalne poduszki lub urządzenia, które uniemożliwiają im spanie na plecach, lub urządzenia doustne, aby utrzymać otwarte drogi oddechowe podczas snu.
Jeśli te konserwatywne metody są niewystarczające, lekarze często zalecają ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP), w którym Maska Na twarz jest przymocowana do rurki, a maszyna wydmuchuje pod ciśnieniem powietrze do maski i przez drogi oddechowe, aby utrzymać ją otwartą. Dostępne są również maszyny, które oferują zmienne Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych (VPAP) i automatyczne Dodatnie Ciśnienie w drogach oddechowych (APAP). Istnieją również procedury chirurgiczne, które mogą być stosowane do usunięcia tkanki i poszerzyć drogi oddechowe. FDA zatwierdziła chirurgicznie wszczepialne urządzenie umieszczone w górnej części klatki piersiowej, które monitoruje sygnały oddechowe osoby podczas snu i stymuluje nerw do wysyłania sygnałów do mięśnia w celu stymulowania i przywrócenia normalnego oddychania. Niektóre osoby mogą potrzebować kombinacji terapii, aby skutecznie leczyć bezdech senny.
Źródła: National Institute of Neurological Disorders and Stroke, National Heart, Lung, and Blood Institute
Michele R. Berman, MD, and Mark S. Boguski, MD, PhD, są żoną i mężem zespołu lekarzy, którzy szkolili i nauczali w niektórych z najlepszych szkół medycznych w kraju, w tym Harvard, Johns Hopkins i Washington University w St.Louis. Ich misja jest zarówno dziennikarska, jak i edukacyjna: raportowanie o powszechnych chorobach dotykających ludzi niezwykłych i podsumowanie medycyny opartej na dowodach na pierwszych stronach gazet.