-
większy rozmiar tekstu duży rozmiar tekstuw zwykły rozmiar tekstu
czy jesteś smutny? Jeśli Twoja odpowiedź jest twierdząca, nie jesteś sam. Wszyscy od czasu do czasu są smutni.
smutek jest naturalną ludzką emocją. Podobnie jak inne emocje, smutek przychodzi i odchodzi. Czasami smutek trwa tylko przez chwilę. Innym razem smutek trwa dłużej lub jest bardziej intensywny.
smutek normalny
czasem można być smutnym. Ale czujesz się o wiele lepiej, kiedy jesteś szczęśliwy. Oto kilka rzeczy, które wszystkie dzieci powinny wiedzieć:
- możesz poradzić sobie ze smutnymi rzeczami, które się dzieją.
- możesz zrobić coś, aby złagodzić swój smutek i znaleźć się lepiej.
- pozytywne nastawienie może pomóc ci przezwyciężyć to, co Cię rozczarowuje.
- nauka radzenia sobie ze smutkiem może wiele zmienić w twoim życiu.
kiedy smutek jest depresją
Kiedy jesteś smutny, możesz mieć wrażenie, że ta emocja będzie trwać wiecznie. Ale zwykle smutek nie trwa długo: chwila, kilka godzin, może dzień lub dwa.
ale czasami smutek trwa zbyt długo, powoduje bardzo głęboki ból i uniemożliwia cieszenie się dobrymi rzeczami w życiu. Ten rodzaj smutku, głębszy i bardziej intensywny i długotrwały, nazywa się”depresją”.
depresja może wydawać się, że problemy są zbyt poważne, aby wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić. Ludzie z depresją mogą myśleć, że rzeczy nigdy się nie poprawią. Możesz czuć, że jest to bezużyteczne, że nie jest tego warte lub że jest złe. Osoby z depresją mogą być smutne i nastrojowe przez kilka tygodni lub nawet dłużej. Mogą odmówić opuszczenia domu lub czuć się zbyt zmęczeni, aby robić normalne rzeczy, takie jak Gry, Chodzenie do szkoły lub pracy.
ludzie mogą popaść w depresję z różnych powodów. Trudno dostępne problemy lub przeciążenie stresem mogą wpędzić ludzi w depresję. Ludzie mogą popaść w depresję, tracąc ukochaną osobę, z którą utrzymywali bardzo bliskie relacje.
podobnie jak w przypadku chorób, depresja nie jest niczyją winą. Ludzie z depresją mogą stać się lepsi i czuć się szczęśliwsi. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś, kogo znasz, może być przygnębiony lub mieć smutek, który nie dotyczy, ważne jest, aby wyjaśnić to dorosłemu. I poproś go o pomoc.
poproś o pomoc
osoby z depresją powinny pozwolić innym ludziom wiedzieć, jak się czujesz. Musisz wiedzieć, jak poprosić o pomoc. Czasami dzieci z depresją i dorośli potrzebują pomocy lekarza, terapeuty lub innego specjalisty zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w depresji.
Kiedy ludzie otrzymują pomoc w leczeniu depresji, ich myśli i nastroje, zarówno negatywne, mogą stać się bardziej pozytywne. Problemy znów będą łatwiejsze do rozwiązania. Przywróci swój poziom energii. Poczuje się lepiej o sobie. I poczuje się bardziej optymistycznie. Depresja zacznie zanikać z każdym pozytywnym krokiem.
pomóż sobie
oto kilka rzeczy, które możesz zrobić. To proste rzeczy. Ale to bardzo potężna broń przeciwko depresji:
- jedz zdrową żywność
- śpij przez wystarczająco dużo czasu.
- chodź, baw się lub rób coś innego, co pozwala ćwiczyć codziennie
- poświęć czas na relaks
- poświęć czas na skupienie się na dobrych rzeczach w życiu, bez względu na to, jak małe mogą być.
może również pomóc Ci podzielić się uczuciami smutku z kimś, na kim ci zależy. Zawsze będzie ktoś, z kim możesz porozmawiać, gdy jesteś smutny lub przygnębiony, na przykład twój tata lub mama, twój lekarz, Twój nauczyciel, Twój szkolny mentor, Twój trener lub inny zaufany dorosły. Lepiej będzie, gdy ktoś inny dowie się, przez co przechodzisz. Druga osoba może pomóc Ci znaleźć sposoby na poprawę sytuacji.
pomaga mówić o tym, co idzie nie tak, ale pamiętaj też o dobrych rzeczach. Obsesja na punkcie dobrych rzeczy (szczególnie gdy jesteś smutny) może pomóc ci zmienić nastrój w pozytywnym kierunku.