jeśli myślisz, że jesteś zestresowany, wyobraź sobie bycie nastolatkiem w dzisiejszym społeczeństwie. Amerykańskie nastolatki twierdzą, że doświadczają stresu we wzorcach podobnych do dorosłych, a w ciągu roku szkolnego zgłaszają poziom stresu nawet wyższy niż zgłaszany przez dorosłych.
to były główne wnioski z ankiety Apa Stress in America™: czy Nastolatki adoptują nawyki stresowe dorosłych?
badanie dorosłych i młodzieży zostało przeprowadzone online na zlecenie APA przez Harris Interactive Inc. w sierpniu.
Nastolatki zgłosiły, że ich poziom stresu w ciągu roku szkolnego znacznie przekroczył poziom, który uważają za zdrowy (5,8 vs.3,9 w skali 10-punktowej) i przewyższył średni poziom stresu zgłaszany przez dorosłych (5,8 dla nastolatków vs. 5,1 dla dorosłych). Nawet latem-od sierpnia. 3 do sierpnia 31, 2013, kiedy przeprowadzono wywiady — Nastolatki zgłosiły swój stres w poprzednim miesiącu na poziomie wyższym niż to, co uważają za zdrowe (4,6 vs.3,9 w skali 10-punktowej).
wiele nastolatków zgłaszało również uczucie przytłoczenia (31%) i depresji lub smutku (30%) w wyniku stresu. Ponad jedna trzecia nastolatków zgłosiła uczucie zmęczenia (36%), a prawie jedna czwarta nastolatków (23%) zgłosiła pominięcie posiłku z powodu stresu.
pomimo wpływu, jaki wydaje się mieć stres na ich życie, Nastolatki częściej niż dorośli zgłaszały, że ich poziom stresu miał niewielki lub żaden wpływ na ich ciało lub zdrowie fizyczne (54 procent nastolatków vs 39 procent dorosłych) lub ich zdrowie psychiczne (52 procent nastolatków vs 43 procent dorosłych).
„to niepokojące, że stres nastolatków jest tak podobny do tego u dorosłych”, mówi dyrektor generalny APA, dr Norman B. Anderson. „Jest jeszcze bardziej niepokojące, że wydają się lekceważyć potencjalny wpływ stresu na ich zdrowie fizyczne i psychiczne.”
aby przerwać ten cykl stresu i niezdrowych zachowań, mówi Anderson, ” musimy zapewnić nastolatkom lepsze wsparcie i edukację zdrowotną w szkole i domu, na poziomie społeczności i w ich interakcjach z pracownikami służby zdrowia.”
zbyt mało radzenia sobie ze stresem
kilka nastolatków powiedziało, że ich stres spadał — tylko 16 procent zgłosiło, że ich stres zmniejszył się w ubiegłym roku — podczas gdy około dwa razy więcej powiedziało, że ich stres wzrósł w ubiegłym roku (31 procent) lub wierzyło, że ich poziom stresu wzrośnie w nadchodzącym roku (34 procent).
prawie połowa nastolatków (42%) zgłosiła, że nie robią wystarczająco dużo lub nie byli pewni, czy robią wystarczająco dużo, aby poradzić sobie ze stresem, a więcej niż jeden na 10 (13%) powiedział, że nigdy nie odkładają czasu na radzenie sobie ze stresem.
podobnie, stres nadal był problemem dla wielu dorosłych, podczas gdy wysoki stres i nieskuteczne mechanizmy radzenia sobie z nim pozostają zakorzenione w kulturze amerykańskiej. 42% dorosłych zgłosiło, że ich poziom stresu wzrósł, a 36% stwierdziło, że ich poziom stresu pozostał taki sam w ciągu ostatnich pięciu lat. Średni poziom stresu u dorosłych wynosił 5,1 w skali 10-punktowej, znacznie wyższy niż poziom stresu, który według nich jest zdrowy (3,6).
chociaż większość dorosłych twierdzi, że zarządzanie stresem jest dla nich ważne, niewielu odkłada na bok czas potrzebny na zarządzanie nim. Niektórzy dorośli twierdzą, że nie podejmują żadnych działań, aby pomóc zarządzać ich stres-jeden na 10 dorosłych (10 procent) powiedział, że nie angażują się w żadnych działań zarządzania stresem. Ponad jedna trzecia (36 procent) dorosłych powiedział, że stres wpływa na ich ogólne szczęście dużo lub dużo i 43 procent dorosłych, którzy ćwiczą, aby złagodzić stres pominął ćwiczenia ze względu na stres w ciągu ostatniego miesiąca.
wpływ stresu na zachowania zdrowotne
w ankiecie zbadano również związek między stresem a takimi zachowaniami zdrowotnymi, jak sen, ćwiczenia fizyczne i jedzenie — zachowania, które ludzie mówili, że są dla nich ważne, ale które wykazały badanie, mają negatywny wpływ na stres. Wyniki badań wykazały, że gdy ludzie żyją z wysokim stresem, wydaje się, że są one mniej prawdopodobne, aby dobrze spać, ćwiczenia i jeść zdrową żywność.
- stres i sen: kiedy dorośli nie śpią wystarczająco dużo, 21% osób zgłosiło uczucie większego stresu. Średnio Nastolatki zgłaszały, że śpią znacznie mniej niż zalecana ilość-7,4 godziny w nocy szkolnej i 8,1 godziny w nocy Pozaszkolnej, w porównaniu z godzinami 8,5 do 9,25 zalecanymi przez National Sleep Foundation. Prawie jeden na pięciu nastolatków (18 procent) powiedział, że kiedy nie mają wystarczająco dużo snu, są bardziej zestresowani i 36 procent nastolatków zgłosiło uczucie zmęczenia z powodu stresu w ciągu ostatniego miesiąca.
- stres i ćwiczenia: Chociaż ludzie mówili, że doświadczają pozytywnych korzyści z ćwiczeń, takich jak lepszy nastrój i mniejszy stres, niewielu powiedziało, że mają czas na codzienne ćwiczenia. Badanie wykazało, że ponad jedna trzecia dorosłych (37 procent) i jeden na pięciu nastolatków (20 procent) zgłaszało ćwiczenia rzadziej niż raz w tygodniu lub wcale. Nastolatki, które zgłosiły wysoki stres w ciągu ostatniego roku szkolnego, również stwierdziły, że spędzają średnio 3,2 godziny online dziennie, w porównaniu z dwiema godzinami wśród osób zgłaszających niski poziom stresu w ciągu ostatniego roku szkolnego.
- stres i jedzenie: Dwadzieścia siedem procent dorosłych powiedział, że jedzą, aby radzić sobie ze stresem i 34 procent tych, którzy zgłaszali przejadanie się lub jedzenie niezdrowej żywności z powodu stresu powiedział, że to zachowanie jest nawykiem. Spośród 23 procent nastolatków, którzy zgłaszali pominięcie posiłku w poprzednim miesiącu z powodu stresu, prawie co czwarty (39 procent) powiedział, że robią to co tydzień lub więcej.
„rodzice i inni dorośli mogą odgrywać kluczową rolę w pomaganiu nastolatkom w opanowaniu stresu poprzez modelowanie zdrowych zachowań zarządzania stresem”, mówi Anderson. „Spędzając czas z nastolatkami, możemy zachęcić je do ćwiczeń, dobrego jedzenia, snu, którego potrzebują i szukać wsparcia u pracowników służby zdrowia, takich jak psychologowie, aby pomóc im szybciej niż później opracować zdrowsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem.”
Metodologia
badanie Stress in America zostało przeprowadzone online przez Harris Interactive Inc., w imieniu APA w okresie od sierpnia 1950 osób dorosłych w wieku 18 lat i 1018 nastolatków w wieku od 13 do 17 lat mieszkających w Stanach Zjednoczonych. To badanie online nie było oparte na próbie prawdopodobieństwa, a zatem nie można było obliczyć szacunkowych teoretycznych błędów w pobieraniu próbek. Aby przeczytać pełną metodologię, w tym zmienne ważenia, odwiedź Stress in America .
badanie Stress in America™ jest częścią kampanii zdrowia umysłu/ciała APA. Prowadzone corocznie od 2007 roku, ma na celu zbadanie stanu stresu w całym kraju i zrozumieć jego wpływ. Wyniki ankiety zwracają uwagę na poważne fizyczne i emocjonalne implikacje stresu oraz nierozerwalny związek między umysłem a ciałem.
Sophie Bethune jest dyrektorem ds. public relations w dziale praktyk Apa.