w jodze i medytacji nauczyciele pomagają swoim uczniom spowolnić oddech i uspokoić umysł. Chodzi o to, aby przeciwdziałać odruchowi „walki lub ucieczki”, który odczuwamy w naszym codziennym życiu. Ten odruch walki lub ucieczki powoduje, że nasze tętno gwałtownie rośnie, nasze dłonie się pocą, a nasz nastrój się pogarsza. Ale przy głębokim oddychaniu ten odruch mija. Po kilku minutach ciało zaczyna się relaksować, a nastrój zaczyna się podnosić. Nic dziwnego, że wszyscy wyglądają tak szczęśliwie po zajęciach jogi!
wszyscy doświadczamy tego odruchu „walki lub ucieczki” przez cały dzień. To uczucie, którego doświadczamy, kiedy musimy zrobić wielki test i się denerwować. Albo kiedy musimy się z kimś skonfrontować, ale chcemy za wszelką cenę uniknąć rozmowy. Najprawdopodobniej nie tylko doświadczasz emocji, gdy jesteś w takich sytuacjach. Twoje nogi mogą zacząć się trząść. Możesz zacząć się pocić. Twój oddech może być szybszy i płytszy. Doświadczenia te wywołują zarówno reakcje emocjonalne, jak i fizyczne.
już to wiesz. Ale czy znasz psychologię kryjącą się za tymi emocjonalnymi i fizycznymi reakcjami?
psychologowie debatowali nad tym, co jest pierwsze, kiedy doświadczamy skrajnych emocji. Czy nasze tętno wzrasta i nasz pot zaczyna kapać, ponieważ czujemy się zdenerwowani? Czy też zaczynamy się denerwować, ponieważ doświadczamy wszystkich tych fizycznych reakcji?
Or…do zdarzają się w tym samym czasie?
w tym artykule opowiem o teorii armaty-Barda. Mówi, że jednocześnie doświadczamy fizycznych i emocjonalnych reakcji na sytuacje. Omówię również pokrótce, w jaki sposób porównuje się to z innymi teoriami, które mają różne wyjaśnienia dla naszych reakcji.
teoria Jamesa-Langego
zanim przejdę do teorii armatniego Barda, chcę porozmawiać o teorii Jamesa-Langego. Była to teoria panująca przed pojawieniem się Waltera Cannona i Philipa Barda. Teoria Jamesa-Langego głosiła, że doświadczamy emocji jako reakcji na reakcje psychologiczne w ciele.
na przykład, załóżmy, że wstajesz, aby przemawiać przed klasą. Twoje serce zaczyna bić. Twoje dłonie się spocą. Masz mdłości. Zgodnie z teorią Jamesa-Langego proces ten zachodzi najpierw. Następnie przypisujemy te odczucia emocjom. Denerwujesz się.
do lat 20.XX wieku była to największa teoria w badaniu naszych emocji. Wtedy pojawił się Cannon i Bard.
krytyka teorii Jamesa-Langego
Walter Cannon i Philip Bard mieli kilka problemów z teorią Jamesa-Langego.
Po pierwsze, istnieje wiele reakcji psychologicznych, które niekoniecznie powodują emocje. Niekoniecznie odczuwamy emocje za każdym razem, gdy musimy iść do łazienki, prawda?
Po drugie, czasami ta sama reakcja fizjologiczna może powodować wiele emocji. Twoje tętno może uderzyć, bo jesteś zdenerwowany lub podekscytowany. Możesz zacząć się pocić, ponieważ jesteś zdenerwowany lub po prostu dlatego, że na zewnątrz jest gorąco i nie masz silnej emocjonalnej reakcji na ciepło.
Cannon i Bard też mieli problem z czasem. Jeśli reakcje cielesne spowodowały reakcje emocjonalne, dlaczego nasze emocje ustępują szybciej niż nasze ciało wraca do homeostazy?
mając na uwadze te krytyczne uwagi, opracowali własną teorię.
teoria Cannona-Barda
teoria Cannona-Barda mówi, że nasze reakcje emocjonalne i fizjologiczne zachodzą w tym samym czasie, jako dwa odrębne procesy. Jedno niekoniecznie jest spowodowane przez drugie, ale oba spowodowane przez ten sam bodziec.
Cannon i Bard oglądali mózgi różnych ludzi i zwierząt, którzy mieli problemy z przetwarzaniem emocji. Odkryli, że wzgórze odgrywa dużą rolę. Ich teoria określiła proces, w jaki różne części mózgu przyjmują informacje i reagują na nie:
informacje sensoryczne trafiają do wzgórza. Następnie wzgórze wysyła wiadomość do jednego z trzech miejsc: autonomicznego układu nerwowego (ANS,) ciało migdałowate lub kora mózgowa.
autonomiczny układ nerwowy kontroluje funkcje organizmu, których świadomie nie kontrolujemy. Funkcje te obejmują tętno, nieświadomy oddech, pocenie się itp. Jeśli ANS otrzyma „go-ahead” ze wzgórza, zacznie przyspieszać każdą z tych funkcji ciała.
w tym samym czasie wzgórze może wysyłać informacje do ciała migdałowatego. Ten obszar mózgu kontroluje nasze reakcje emocjonalne. Jeśli czujemy strach, podniecenie, nerwowość lub radość, możemy podziękować migdałowi.
kora mózgowa kontroluje naszą świadomą myśl. Ta część mózgu powie: „Hej! Chyba się denerwuję.”lub” pocę się bardzo.”
wszystkie te procesy zachodzą w tym samym czasie i mogą się różnić w zależności od osoby.
krytyka teorii Cannona-Barda
ale ta teoria też nie jest bez krytyków. Wróćmy do idei jogi i medytacji. Praktykujący używają głębokiego oddychania i praktyk fizycznych, aby zmienić swój stan emocjonalny. Podobnie, badania wykazały, że dokonując pewnych wyrazów twarzy, możesz zmienić swoje emocje.
badania te są często wykorzystywane do krytyki teorii Cannona-Barda, argumentując, że zmiany fizjologiczne mają jakiś wpływ na nasze emocje. Teorie takie jak teoria Schachtera-Singera próbują połączyć teorię Jamesa-Langego i teorię Cannona-Barda. Teoria ta mówi, że podczas gdy reakcje fizyczne zachodzą przed emocjami, reakcje te mogą powodować różne emocje.
nie ma dobrej ani złej odpowiedzi…Jeszcze.
teoria Schachtera-Singera została opracowana ponad cztery dekady po teorii Cannona-Barda, ale nie jest to ostateczna, ostateczna odpowiedź na badanie emocji. Jest jeszcze wiele badań, które muszą być wykonane na sposób, w jaki przetwarzamy, rozpoznajemy i reagujemy na emocje. Ale teoria Cannona-Barda była rewolucyjna w swoim czasie i pozostaje ważną teorią w świecie psychologii i neurobiologii.