ten post może zawierać linki partnerskie. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj moje oświadczenie i Politykę prywatności.
To jest post TMI, czyli zbyt wiele informacji jest udostępnionych. Oczywiście po tytule można powiedzieć, że ten post jest o-gasp-poop. Więc jeśli jesz, lub masz słaby żołądek lub coś, przeczytaj ten post zamiast.
wiem, że większość blogerów nie mówi o swoich przyzwyczajeniach do kupy.. ale to jest coś, o czym trzeba mówić. Wiem, że nie mogę być jedyną osobą zajmującą się tym problemem – w rzeczywistości dowiedziałem się, że dziecko mojego przyjaciela ma ten sam problem, ale nikt nigdy nie wspomina o takich rzeczach, więc jesteśmy przyjaciółmi od lat i nigdy o tym nie wiedzieliśmy! Więc idę na to. Opowiem o przewlekłych zaparciach i o tym, jak w końcu sobie z tym poradziłam. Ten środek na zaparcia jest również bezpieczny dla dzieci.
mam takie problemy od dziecka. Zdiagnozowano u mnie IBS (zespół jelita drażliwego) jako dziecko, ale nigdy nie podano żadnych leków w leczeniu go. Jako nastolatka było coraz gorzej i po tym, jak zaczęłam mieć dzieci, trafiłam nawet do szpitala z tego powodu. Nie mam teraz ubezpieczenia zdrowotnego, więc zaoszczędziłem i poszedłem do lekarza, aby dowiedzieć się, w czym problem, ponieważ uniemożliwiało mi to wstanie z łóżka. Chodzenie tygodniami bez kupy nie jest czymś normalnym i trudno sobie z tym poradzić-miałem nadzieję, że ten lekarz to zrozumie. Naliczyła mi 400 dolarów za wizyty i kazała mi wziąć Miralax, dopóki nie pójdę. Nie żartuj.
regularne chodzenie
Moja 11-latka ma te same problemy co ja, a jej lekarz OD przewodu pokarmowego kazał jej się upewnić, że po każdym posiłku siada na kiblu. Pomaga przekwalifikować twoje ciało, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby odejść. Podobnie jak w przypadku treningu nocnika, musi on być wykonywany konsekwentnie, aby twoje ciało nauczyło się tego procesu!
piętnaście minut po każdym posiłku, usiądź na toalecie przez piętnaście minut. Wiem, że to dużo czasu, więc weź telefon. Nie wysilaj się, jeśli nie musisz iść, po prostu usiądź. Mówisz swojemu ciału, że czas na kupę. Zaufaj mi, to od lekarza LOL
ważne: Jeśli jeszcze nie masz nocnika, to go potrzebujesz. Został zalecony przez lekarza Grace i pomógł dosłownie natychmiast. Łączenie przerw na posiłek w łazience z nocnikiem powinno pomóc złagodzić większość problemów z zaparciami.
polecam 7″ Squatty Potty chyba że jesteś bardzo mały. Grace ma 175 cm wzrostu, a ten jest dla niej idealny. Mam 180 cm wzrostu i jest idealny dla mnie.
przejście na wyższy poziom – rozwiązanie
Jeśli powyższe kroki nie działają, nadszedł czas, aby dodać coś innego. Kontynuuj regularne przerwy w łazience i korzystanie z nocnika, bez względu na to, jak głupie może się to wydawać.
mam zrobioną sesję hydroterapii jelita grubego-właściwie dwie – i całkowicie mnie oczyścili. Mój żołądek był tak mały w porównaniu do tego, co zwykle jest! Ponieważ kupuję tylko raz na 2-3 tygodnie, mój żołądek ciągle wygląda na około 6 miesiąca ciąży. Nawet kiedy wyjeżdżam, to tylko trochę, więc nigdy całkowicie się nie opróżnia. Kiedy schudnę, odzyskam ją z powrotem, ponieważ nie mogę wyeliminować odpadów, które produkuje mój organizm. Nic nie pomaga.
próbowałem wszystkich środków przeczyszczających i nic nie pomaga na dłuższą metę. To straszne. Robiłam lewatywy, a nawet robiłam je w szpitalu. Raz, kiedy byłem w szpitalu, musieli to zrobić dwa razy, bo pierwszy nie zadziałał. Pielęgniarka powiedziała, że nigdy nie widział nikogo z tak poważne ciągłe zaparcia (powiedzieć, że pięć razy szybko!).
codziennie jem sporo owoców i warzyw, ale” sporo ” nadal nie wystarcza, aby utrzymać mnie regularnie. W tym tygodniu zrobiłem smoothie, i za każdym razem, gdy go Zrobiłem, pomógł mi iść do łazienki w ciągu 12 godzin. Nie oczyściło mnie, nie wywołało biegunki, ale pomogło mi przejść bez bólu brzucha (lub tyłka! Hemoroidy!).
oto przepis na smoothie, który pomaga mi w problemach z kupą. 🙂 To nie jest problem z zaparciami, ale jeśli masz problemy z pójściem, to pomoże.
Poop Smoothie na zaparcia
1/2 szklanki soku do wyboru (lub więcej, w zależności od konsystencji 1 szklanka lodu
1 duże jabłko (lub 2 małe), rdzeniowane i posiekane (skórka)
1 pomarańcza, obrana
5 truskawek
2 ananasy
1/2 szklanki owsa (szybki owies jest w porządku, niegotowany)
Umieść wszystkie składniki w blenderze i.. zmiksuj na gładką masę. Dodaję lód tylko po to, żeby smoothie było zimne, bo jeśli owoce nie są zamrożone, blender trochę je rozgrzewa i wtedy cały smoothie byłby letni i obrzydliwy, a tego nie chcesz.
To jest wielki koktajl. Wypełnił mój kubek 20 uncji prawie do końca, więc jeśli chcesz zrobić mniejszy koktajl lub chcesz pominąć niektóre owoce, możesz. Ważną częścią jest duże jabłko i płatki owsiane. Inne rzeczy są tylko dla zdrowia i korzyści smakowych.
Jeśli możesz jeść sok ze śliwek, to oczywiście pomoże to trochę, jeśli dodasz go do smoothie, ale właśnie używałam soku z cytryny i pomarańczy.
*zdjęcia są okropne, zostały zrobione z mojej komórki w ciemnej kuchni. Nie planowałem dzielić się tak wieloma informacjami, ale po tym smoothie mi pomógł, pomyślałem, że przekażę informacje. 😉
sprawdź na dole tej strony, aby pobrać moją darmową książkę kucharską WW & Przewodnik po poradach. Spodoba ci się!!
To jest moja lista Zero Point food. Książka zaznacz stronę i odwołaj się często. Ładowanie lodówkę i spiżarnię z tych zero punkt żywności jest Wskazówka # 1 dla sukcesu odchudzania.
plany posiłków pomagają mi pozostać na dobrej drodze. Oto niektóre z moich ulubionych!
Instant Pot Printable Meal Plan
Freestyle one Week Meal Plan
Free Printable Meal Plan
Po prostu musisz wypróbować mój przepis na sernik ZERO points
czy już wymyśliłeś partię mojego ciasta 2 składników? To niesamowite!! Użyj go do robienia nisko punktowych misek na chleb, precli, patyczków chlebowych, bajgli, skórki do pizzy, bułek cynamonowych& więcej. Sprawdź przewodnik po przepisach & poszczególne przepisy poniżej:
aby cię zachęcić, obejrzyj ten film dla przepisu na obwarzanki 2 składniki-pokochasz to – totalna mniam!!
2 Składnik Ciasto Przepisy
Ultimate 2 Składnik ciasto Przewodnik
2 Składnik ciasto Pizza
2 Składnik ciasto Pot Pie
2 Składnik Ciasto Pop Tarts
2 Składnik ciasto cynamon rolki
2 Składnik Ciasto Chleb miski
2 Składnik ciasto Empanadas
upewnij się, że sprawdzić i pobrać nasze listy zakupów do druku poniżej, aby ułatwić, gdy jesteś w sklepie, aby pobrać najlepsze ww Freestyle friendly żywności i przekąsek!
Weight Watchers Walmart Shopping List
Weight Watchers Target Shopping List
Weight Watchers Aldi Shopping List
Weight Watchers Trader Joe ’ s Shopping List
czy kiedykolwiek panikujesz i zastanawiasz się, co zjeść w swoich ulubionych restauracjach? Ja też! Dlatego stworzyłam i uwielbiam moje przewodniki po restauracjach. Sprawdź je tutaj i pamiętaj, aby wysłać do mnie e-mail i dać mi znać inne, które chcesz zobaczyć:
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P. F. Chang ’ s
Texas Roadhouse