Rehabilitacja niechirurgiczna
bardzo ważne jest prawidłowe leczenie i rehabilitacja urazu ścięgna. Niepełne lub niewłaściwe uzdrowienie sprawia, że reinjury jest znacznie bardziej prawdopodobne.
chociaż każdy pacjent odzyskuje zdrowie w innym tempie, z reguły w przypadku drobnych naciągnięć mięśni, możesz potrzebować dwóch do czterech tygodni, aby bezpiecznie wrócić do swoich działań. W przypadku cięższych łez mięśniowych może być konieczna rehabilitacja przez dwa do trzech miesięcy, a całkowite wyleczenie może trwać od czterech do sześciu miesięcy.
po rozpoczęciu programu fizykoterapii w Humpal fizykoterapia& Ośrodki Medycyny Sportowej, w ciągu pierwszych pięciu dni po urazie, głównym celem naszego leczenia jest kontrolowanie obrzęku, bólu i krwotoku (krwawienia). Urazy ścięgna są początkowo leczone metodą ryżową. Ryż oznacza odpoczynek, lód,ściskanie i uniesienie.
odpoczynek
odpoczynek jest krytyczny. Nasz fizjoterapeuta może zalecić krótki okres (do jednego tygodnia) unieruchomienia. Ciężkie łzy mogą wymagać dłuższego okresu odpoczynku. Może to oznaczać, że większość czasu spędzasz na leżeniu. Może być konieczne użycie kul, aby się poruszać. Jeśli umieścić zbyt dużo wagi na ścięgna po urazie, może wystąpić więcej uszkodzeń i więcej blizn może tworzyć. Nasz Fizjoterapeuta pomoże Ci nauczyć się jak prawidłowo poruszać się o kulach.
lód
na ranne ścięgno nakładamy lód. Pomoże to kontrolować obrzęk i ból, ale nie zatrzyma go całkowicie. Jest to ważne, ponieważ reakcja zapalna organizmu rzeczywiście pomaga mięśnie leczyć. Zabiegi na zimno spowalniają metabolizm i przepływ krwi w okolicy. Zimno zmniejsza również odczucia bólu, paraliżując nerwy. A odczuwanie mniej bólu pomaga się zrelaksować, zmniejszając skurcze mięśni.
plastikowa torba pełna kostek lodu lub kruszonego lodu, trzymana na elastycznym bandażu, jest najskuteczniejszym rodzajem zimnej obróbki. Lód powinien być utrzymywany na urazie przez 10 do 15 minut. Możesz również użyć zimnych opakowań żelowych, rozdrobnionego lodu lub zimnych sprayów. Zalecamy, aby zabiegi na zimno były powtarzane co najmniej cztery razy dziennie przez pierwsze dwa do trzech dni. W razie potrzeby można je wykonywać nawet co dwie godziny. Nie trzymaj lodu na skórze zbyt długo lub mogą wystąpić odmrożenia.
Kompresja
kompresja może pomóc zmniejszyć krwawienie w mięśniach, aby ograniczyć obrzęk i blizny. Aby zastosować kompresję, fizjoterapeuta może owinąć ścięgna mocno w elastyczny bandaż. Nie jest jasne, jak skuteczna jest kompresja w urazach ścięgna ścięgna, ale pacjenci często zgłaszają mniejszy ból z okładem.
Elewacja
elewacja może pomóc zmniejszyć obrzęk. Utrzymuje również unieruchomioną nogę. Kluczem do wzniesienia jest podniesienie i wsparcie uszkodzonej części ciała powyżej poziomu serca. W przypadku urazu ścięgna ścięgna wymaga to leżenia i podparcia Nogi na poduszkach.
leki
Nasz fizjoterapeuta może również zalecić krótki kurs niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen, aby złagodzić obrzęk i ból. W przypadku urazów mięśni łagodzenie bólu może być główną korzyścią ze stosowania NLPZ. Nie zawsze bardzo skutecznie leczą obrzęk urazów mięśni.
pracownicy służby zdrowia nie zgadzają się, kiedy podawać NLPZ. Niektórzy uważają, że powinieneś zacząć ich używać zaraz po urazie i przestać ich używać po trzech do pięciu dniach. Inni uważają, że nie należy ich używać przez dwa do czterech dni, więc nie przerywasz naturalnej reakcji gojenia organizmu. Stan zapalny jest ważną częścią pracy twojego ciała, aby wyleczyć twoje obrażenia. Ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Rozciąganie& ćwiczenie
Gdy twoje ścięgna ścięgna zaczynają się goić, ważne jest, aby postępować zgodnie z fizjoterapią Humpal& Centrum Medycyny Sportowej program ćwiczeń, aby odzyskać siłę i mobilność. Nasze specjalnie zaprojektowane ćwiczenia zachęcają organizm do odbudowy mięśni zamiast blizn. Ćwiczenia pomagają również zapobiegać reinjury. Rehabilitacja może być powolna, więc musisz być cierpliwy i nie naciskać zbyt mocno lub zbyt szybko.
na wczesnym etapie rehabilitacji nasz fizjoterapeuta może zalecić wykonanie niektórych ćwiczeń na basenie lub na rowerze stacjonarnym o niskim oporze. Ćwiczenia te pozwalają wziąć swoje ścięgna poprzez zakres ruchu bez konieczności utrzymywania wagi. Kiedy możesz chodzić bez utykania i czuć bardzo mało czułości, będziemy ci rozpocząć program chodzenia. W końcu możesz popracować nad joggingiem.
rozciąganie będzie kluczowym elementem Twojego programu rehabilitacji Humpal Physical Therapy & Ośrodki Medycyny Sportowej. Nasz Fizjoterapeuta pokaże Ci, jak prawidłowo rozciągnąć. Planuj kontynuować te odcinki nawet po wyleczeniu, ponieważ ponowne założenie tego samego ścięgna ścięgna jest powszechne. Zwiększenie elastyczności może pomóc uniknąć kolejnego urazu ścięgna ścięgna w przyszłości. Ważne jest, aby zachować dobrą elastyczność, aby utrzymać swoje ścięgna zdrowe.
ćwiczenia wzmacniające możemy rozpocząć od ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia te obejmują zamawianie mięśni bez przenoszenia stawów nóg. Jak twoje ścięgna stają się silniejsze, dodamy lekkie ciężary. Ważne jest, aby nie odczuwać bólu podczas tych ćwiczeń.
należy utrzymywać ogólny poziom sprawności przez cały okres rehabilitacji. Nasz fizjoterapeuta może zaproponować treningi, które nie stresują ścięgien ścięgien.
większość urazów ścięgna ścięgna poprawia się dzięki leczeniu i rehabilitacji. Nawet światowej klasy sportowcy z poważnymi urazami ścięgna ścięgna są zwykle w stanie powrócić do rywalizacji. Utrzymując ścięgna elastyczne i dając czas ciała na wyleczenie, powinieneś być w stanie powrócić do czynności, które lubisz.
Rehabilitacja pooperacyjna
operacja jest rzadko potrzebna i tylko wtedy, gdy występuje całkowite oderwanie lub rozdarcie. Jeśli masz operację, rozpoczniesz odzyskiwanie z okresem odpoczynku, który może wiązać się z użyciem kul. Nasz fizjoterapeuta może pokazać ci, jak prawidłowo używać kul, aby aviod przykładał zbyt dużą wagę do zdrowej nogi. Po zabiegu nasi fizjoterapeuci mogą rozpocząć Ci staranny i stopniowy program ćwiczeń dla Twojej rehabilitacji pooperacyjnej.