zaburzenia snu w rytmie okołodobowym

jakie są zaburzenia snu w rytmie okołodobowym?

zaburzenia snu w rytmie okołodobowym to grupa zaburzeń snu, które mają wspólną cechę zaburzeń w czasie snu. Okołodobowy w języku łacińskim oznacza „Około lub w przybliżeniu” (circa) ” dzień „(diem). Rytm dobowy to nazwa nadana całodobowemu zegarowi wewnętrznemu twojego ciała.”Ten wewnętrzny zegar kontroluje cykl snu i czuwania twojego ciała.

pomoc w „ustawieniu wewnętrznego zegara” podczas 24-godzinnej doby jest wizualnym sygnałem światła – w szczególności jego jasności/rodzaju światła, czasu ekspozycji na światło i pod wpływem światła. Światło jest przekazywane przez twoje oczy i do określonego „centrum sterowania” twojego mózgu. Istnieją jednak inne czynniki wpływające na wewnętrzny zegar twojego ciała, w tym melatonina (hormon uwalniany w mózgu, który odgrywa rolę w śnie), aktywność fizyczna i zachowania społeczne. Twój wiek może również wpływać na wrażliwość na cykl snu i czuwania.

zaburzenia snu w rytmie okołodobowym wiążą się z jednym z tych problemów:

• masz trudny czas zasypiania.
• masz problemy z zasypianiem i często budzisz się kilka razy podczas cyklu snu.
• budzisz się za wcześnie i nie możesz zasnąć.

jakie są bardziej powszechne rodzaje zaburzeń snu w rytmie dobowym?

do typowych zaburzeń snu w rytmie okołodobowym należą:

zaburzenia fazy opóźnionej snu: Jeśli masz to zaburzenie snu, idziesz spać i budzisz się więcej niż dwie godziny później niż to, co zwykle jest uważane za normalny cykl snu-czuwania. Na przykład, jesteś „nocną sową”, która może nie być w stanie zasnąć do 2 w nocy lub później, ale potem spać do 3 po południu

inne typowe cechy zaburzeń fazy opóźnionego snu to:

• często jesteś najbardziej czujny, produktywny i kreatywny późno w nocy.
• jeśli jesteś zmuszony wstać wcześnie, jesteś senny w ciągu dnia.
• często jesteś postrzegany jako leniwy, niemotywowany lub biedny wykonawca, który zawsze spóźnia się na poranne obowiązki.
• najczęściej występuje u młodzieży i młodych dorosłych.
• może działać w rodzinach.

inne typowe cechy Zaawansowanego zaburzenia fazy snu to:

• zazwyczaj skarżysz się na poranne przebudzenie lub bezsenność i jesteś senny późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem.
• najczęściej występuje u osób w wieku średnim i starszych.
• może działać w rodzinach.

Jet Lag: Jeśli masz to zaburzenie snu, wewnętrzny zegar twojego ciała został zakłócony od długiego czasu podróży lotniczej do miejsca docelowego, które jest dwie lub więcej stref czasowych różniących się od Twojego domu. Zakłócenie cyklu snu i czuwania utrudnia dostosowanie i funkcjonowanie w nowej strefie czasowej. Podróż na wschód jest trudniejsza niż podróż na zachód, ponieważ łatwiej jest opóźnić sen niż przyspieszyć sen.

wspólne cechy jet lag to:

• zmiana apetytu.
• zmiany czynności przewodu pokarmowego (żołądka i jelit).
• ogólne zmęczenie.
• ogólne uczucie dyskomfortu lub niepokoju i zaburzeń nastroju.

zaburzenia pracy zmianowej: możesz mieć to zaburzenie snu, jeśli często zmieniasz zmiany lub pracujesz w nocy. Te harmonogramy pracy są sprzeczne z naturalnym rytmem dobowym organizmu, co utrudnia dostosowanie się do zmiany. Zaburzenie pracy zmianowej jest identyfikowane przez stały lub nawracający wzór przerwania snu, który powoduje bezsenność lub nadmierną senność.

inne typowe cechy zaburzeń pracy zmianowej to:

• ciągłe zmęczenie.
• ogólne uczucie dyskomfortu lub niepokoju, zaburzenia nastroju.
• problemy żołądkowo-jelitowe.
• zmniejszenie popędu płciowego.

Inne zagrożenia dla zdrowia obejmują zwiększone ryzyko nadużywania alkoholu i substancji, zwiększenie masy ciała, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca oraz raka piersi i endometrium. To zaburzenie snu jest najczęściej spotykane u osób, które mają nocne lub wczesne poranne zmiany.

nieregularny rytm snu-czuwania: to zaburzenie snu ma nieokreślony cykl snu-czuwania. Możesz zdrzemnąć się kilka razy w ciągu 24 godzin. Objawy obejmują trwającą (przewlekłą) bezsenność, nadmierną senność lub oba. Zaburzenie to występuje częściej u osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak demencja, u mieszkańców domów opieki, u dzieci z niepełnosprawnością intelektualną i u osób z urazami mózgu.

Nie-24-godzinny zespół snu-przebudzenia: jeśli masz to zaburzenie snu, zachowujesz ten sam czas snu i czuwania, ale twój „wewnętrzny zegar” jest dłuższy niż 24 godziny. W takim przypadku rzeczywisty cykl snu i czuwania zmienia się każdego dnia, a czas jest opóźniony o jedną do dwóch godzin dziennie. Zaburzenie to występuje najczęściej u osób niewidomych.

co powoduje zaburzenia snu w rytmie dobowym?

zaburzenia snu w rytmie okołodobowym są spowodowane ciągłym lub sporadycznym zaburzeniem wzorców snu. Zakłócenie wynika albo z nieprawidłowego działania „wewnętrznego zegara ciała”, albo z niedopasowania” wewnętrznego zegara ciała ” do środowiska zewnętrznego (na przykład wymagań społecznych i zawodowych), co wpływa na czas i czas snu. Niedopasowanie dobowe powoduje problemy z funkcjonowaniem w pracy, szkole i w działalności społecznej.

sytuacje, które mogą wywołać zaburzenia snu w rytmie okołodobowym to:

• częste zmiany w zmianie pracy.
• Jet lag.
• częste zmiany czasu na pójście do łóżka i czas na przebudzenie.
• uszkodzenie mózgu wynikające z takich schorzeń jak udar mózgu, demencja, uraz głowy niepełnosprawność intelektualna.
• ślepota lub brak ekspozycji na światło słoneczne przez długi czas.
• niektóre leki.
• zła higiena snu (brak praktyk, nawyków i innych czynników sprzyjających dobrej jakości snu).
• starszy wiek.

jakie są objawy zaburzeń snu w rytmie dobowym?

do objawów zaburzeń snu w rytmie okołodobowym należą:

• bezsenność (trudności z zasypianiem lub pozostawaniem we śnie).
• nadmierna senność w ciągu dnia.
• trudności z przebudzeniem się rano.
• utrata snu.
• depresja.
• stres w związkach.
• słabe wyniki w pracy / szkole.
• niezdolność do spełnienia zobowiązań społecznych.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews