pomijanie posiłków wydaje się być właściwą rzeczą dla osób, które próbują schudnąć. Po tym wszystkim, jeśli jeść mniej można uzyskać mniejszą wagę. Ale pomijanie posiłków, aby schudnąć robi więcej szkody dla organizmu niż dobre.
nie stanowi problemu, gdy robi się to kilka razy, ale kiedy staje się nawykiem lub częścią strategii odchudzania, może mieć długoterminowe skutki uboczne na organizm, a nawet może prowadzić do rozwoju niektórych chorób przewlekłych. Co więcej, pomijanie posiłków nie da ci zdrowego wyglądu ciała, ale tylko utrudni ci utratę dodatkowej wagi.
pomijanie posiłków powoduje wiele skutków ubocznych dla organizmu. Spójrzmy, czym one są.
zmiany poziomu cukru we krwi
pomijając posiłek, organizm nie otrzymuje wymaganych węglowodanów, które działają jako paliwo organizmu. Prowadzi to do spadku stężenia cukru we krwi, wpływając na prawidłowe funkcjonowanie narządów. Z tych wahań poziomu cukru we krwi, istnieje szansa rozwoju cukrzycy w późniejszym życiu.
problemy trawienne jeśli pomijasz posiłki
nieregularne nawyki żywieniowe lub pomijanie posiłków ma wiele skutków ubocznych, które mogą wpływać na żołądek. Aby uzyskać dobry układ trawienny, należy jeść co najmniej 5-6 razy dziennie we właściwym czasie.
wpływa na metabolizm
twój metabolizm powinien działać dobrze, jeśli chcesz schudnąć, ponieważ pomaga szybciej spalać kalorie przy mniejszym wysiłku. Jednak po pominięciu posiłków organizm nie otrzymuje energii z pożywienia i szuka nowych źródeł energii. W rezultacie twój metabolizm zaczyna przekształcać tłuszcz w energię, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, stres nerek, niskie ciśnienie krwi, zmęczenie, zaparcia i nudności.
sprawia, że masz humory, jeśli ciągle pomijasz posiłki
glukoza, otrzymywana z pożywienia, jest podstawowym źródłem energii dla twojego mózgu. Jeśli pominiesz posiłek, twój mózg uzyska mniej glukozy, w wyniku czego doświadcza niedoboru, który sprawia, że czujesz się zmęczony, nastrojowy, ospały i drażliwy. Wpływa to również na zdolność koncentracji, co prowadzi do zmniejszenia wydajności w szkole lub pracy.
przejadanie się
głodowanie sprawia, że organizm potrzebuje dużo jedzenia. Masz tendencję do jedzenia więcej, ponieważ naturalne hormony włączyć powolny ze względu na nie uzyskanie wystarczającej ilości żywności. Pomijanie posiłków również zwiększyć pragnienie przetworzonej żywności i fast foodów, które tylko sprawia, że można uzyskać większą wagę.
pomijanie posiłków może być łatwe, ale mit, że nie jedzenie jest skuteczne w odchudzaniu, jest dość mylący. Bardzo ważne jest, aby mieć pięć małych posiłków dziennie, próbując schudnąć. Utrzymuje metabolizm w trybie spalania tłuszczu. Zamiast trwale szkodzić zdrowiu i zmniejszać swoje życie, powinieneś zapomnieć o pominięciu posiłków i zamiast tego skupić się na zdrowym odżywianiu, a także regularnej aktywności fizycznej jako fundamencie odchudzania i zdrowego ciała.
jeśli twój styl życia jest zajęty i często zapominasz jeść, Ustaw przypomnienia. Pakuj obiady biurowe lub szkolne z wyprzedzeniem, aby nie mieć wymówki, aby nie jeść. Ponadto, jeśli masz zwyczaj pomijania posiłków już, należy rozpocząć przyjmowanie właściwego odżywiania, aby uniknąć objadania się. Można również zdecydować się na poradnictwo dietetyczne dla żywienia lub diety dla utraty wagi, jeśli to jest Twój program pomijania posiłków.
aby dowiedzieć się więcej o związanych schorzeniach, ich typowych objawach i leczeniu, przeczytaj:
: Przewodnik po budowie płyty żywności
Wskazówki dotyczące jedzenia poza domem z cukrzycą