zaparcia stały się tak częstym problemem, że większość ludzi uważa go za rutynowe uciążliwości. Co tacy ludzie nie wiedzą, że zaparcia jest objawem podstawowej kwestii. Rozwiązując pierwotną przyczynę, możesz złagodzić problem. Ponadto można zaoszczędzić czas i pieniądze, wykorzystując domowe środki na zaparcia.
normalnie, jelita różnią się od osoby do osoby. Podczas gdy niektórzy ludzie chodzą do łazienki raz dziennie, inni muszą tam iść 3 razy dziennie. Ale kiedy trudno przejść stolce i czuć się w stanie opróżnić jelita skutecznie, masz zaparcia. Domowe leki na łagodzenie zaparć są nie tylko łatwo dostępne, większość z nich jest również wspierana przez naukę.
Strona główna środki zaradcze na zaparcia
woda
woda może wydawać się mało prawdopodobnym i prostym lekarstwem na zaparcia, ale jest bardzo skuteczna. Zasadniczo woda ułatwia trawienie i wspiera pracę mięśni. Gdy organizm jest nawodniony, układ trawienny jest w stanie przetwarzać składniki odżywcze i skutecznie wypłukiwać odpady.
ile wody potrzebujesz, aby utrzymać optymalne funkcjonowanie organizmu? Tutaj nie ma prostej odpowiedzi na to pytanie. Jednym z powodów jest to, że poziom aktywności często określa ilość wody, której potrzebujesz.
z drugiej strony, jeśli czujesz się trochę Cofnięty, rozważ picie 230-250 ml co dwie godziny. Ogólnie rzecz biorąc, aby dowiedzieć się, ile wody potrzebujesz, podziel swoją masę ciała na pół. Jeśli ważysz 70 kg, oznacza to, że powinieneś pić 2-3 litry dziennie. Aby uzyskać maksymalne efekty, pij wodę z samego rana na czczo.
olej rycynowy
olej rycynowy, wyciąg z nasion rącznika jest naturalnym i skutecznym domowym lekarstwem na zaparcia ze względu na jego właściwości przeczyszczające. Wiadomo, że olej stymuluje wypróżnienia i smaruje proces bez wchłaniania wilgoci ze ścian jelit. Badania przeprowadzone w Nigerii wykazały, że olej rycynowy podawany doustnie wspomagane dzieci radzą sobie z problemami trawiennymi i ułatwiają wypróżnienia.
zwykle olej rycynowy ma nieprzyjemny smak. Aby było smaczne, należy włożyć olej do lodówki na co najmniej 1 godzinę, aby go schłodzić. Następnie wymieszaj 15 mililitrów do pełnej szklanki soku owocowego.
miód
miód jest bardzo skuteczny w zwalczaniu zaparć, ponieważ zawiera właściwości przeczyszczające. Aby złagodzić ten stan, powinieneś:
spożywać 2 łyżeczki miodu 3 razy dziennie.
ewentualnie jedną łyżkę miodu włóż do szklanki ciepłej wody. Dodaj 1 łyżkę soku z cytryny. Wypij koktajl z samego rana na czczo.
nasiona kopru włoskiego
nasiona kopru włoskiego są skutecznymi domowymi środkami na zaparcia. Leczą również niestrawność, zespół jelita drażliwego i wzdęcia. Aby zrobić to lekarstwo:
- weź filiżankę nasion kopru włoskiego i upiec je
- zmiel nasiona i przesiądź mieszaninę
- Zachowaj proszek w słoiku
- weź pół łyżeczki proszku dziennie popijając szklanką ciepłej wody.
Kawa
kawa nie tylko budzi, ale jest również dobra do stymulowania trawienia, ponieważ zawiera olej, błonnik i wodę. Zwykle filiżanka lub dwie wystarczą. Ponieważ jest to środek moczopędny, zwiększa chęć odwiedzenia łazienki i stymuluje mięśnie układu pokarmowego w tym procesie.
w jednym z badań stwierdzono, że kawa z kofeiną stymuluje jelita w sposób podobny do posiłku. Efekt ten jest o 60 procent silniejszy w porównaniu do wody pitnej i o 23 procent silniejszy w porównaniu do picia kawy bezkofeinowej. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie kawy może powodować problemy nerwowe.
aby zrobić to lekarstwo, wymieszaj 250 mg kawy z kofeiną w szklance ciepłej, czystej wody. Pij z samego rana.
szpinak
szpinak, zwłaszcza gdy surowy jest świetny dla układu pokarmowego i jest jednym ze skutecznych domowych środków na zaparcia. Zawiera właściwości oczyszczające, regenerujące i odbudowujące jelita.
aby złagodzić zaparcia, musisz włączyć szpinak do diety. Możesz zdecydować się na jedzenie gotowane lub surowe w zależności od smaku.
Jeśli występują ciężkie zaparcia, pij codziennie pół szklanki soku ze szpinaku zmieszanego z pół szklanki wody.
Probiotyk
ludzie, którzy mają przewlekłe zaparcia, są znani z braku równowagi bakterii w układzie pokarmowym. Uważa się, że probiotyki mogą pomóc w poprawie równowagi i zapobieganiu zaparciom.
probiotyki są przyjaznymi bakteriami, które rozwijają się naturalnie w układzie pokarmowym i udowodniły korzyści dla osób cierpiących na choroby trawienne, w tym wzdęcia i zaparcia. Przyjmowanie probiotyku codziennie zwiększa poziom istniejących przyjaznych bakterii i pomaga w utrzymaniu równowagi dobrych i złych bakterii w jelitach.
szczepy probiotyczne, takie jak Bifidobacterium i Lactobacillus zachęcają do zdrowych jelit. Przekładają się one na łatwiejszą eliminację, lepszą konsystencję stolca i skrócenie czasu tranzytu trawiennego.
podobnie jak żywność, która zawiera błonnik, naturalne probiotyki, takie jak jogurt, są łatwo dostępne w domach, w przeciwieństwie do suplementów probiotyków, które trzeba kupić.
dawki probiotyków są zwykle mierzone w zależności od tego, ile miliardów bakterii zawiera Jedna kapsułka lub łyżeczka. Według University of Maryland Medical Center, 5-10 milionów bakterii-składających się z Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium-zaleca się codziennie w celu złagodzenia zaparć.
oliwa z oliwek
oliwa z oliwek jest pełna składników odżywczych, które stymulują układ trawienny i pomagają w smarowaniu jelit. Jest również doskonały do kojenia i uzdrawiania przewodu pokarmowego ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające.
aby uzyskać maksymalne efekty, weź jedną łyżkę oliwy z oliwek na pusty żołądek, z samego rana. Biorąc więcej niż to może prowadzić do skurczów i biegunki.
Melasa
melasa jest świetnym lekarstwem domowym, które pomaga w poruszaniu się jelit dzięki swoim właściwościom przeczyszczającym. Aby ten środek zaradczy:
zjedz 1 łyżkę melasy czarnej przed pójściem spać. Aby wzmocnić smak, wymieszaj go z mlekiem lub sokiem owocowym. Jeśli problem będzie się utrzymywał, zwiększ dawkę do 2 łyżek stołowych.
soda oczyszczona
soda oczyszczona jest jednym z najstarszych domowych środków na zaparcia znanych człowiekowi. Zawartość wodorowęglanu pomaga układowi trawiennemu uwolnić uwięzione powietrze, które zwykle prowadzą do wzdęć brzucha i gazu. Doskonale nadaje się również do ponownego alkalizacji żołądka i zmniejszenia zawartości kwasu, aby ułatwić przejście pokarmu przez układ trawienny.
aby ten środek:
- włóż 1 łyżkę sody oczyszczonej do szklanki
- dodaj ¼ szklanki ciepłej wody
- mieszaj roztwór, aż soda oczyszczona się rozpuści
- pij pierwszą rzeczą rano na czczo
- korzystając z tego środka, pij dużo wody, aby pomóc w łagodzeniu zaparć.
zaparcia są bardzo niewygodnym problemem; podczas gdy problem jest często spowodowany wyborami stylu życia, chorobami lub lekami, u niektórych osób prawdziwa przyczyna problemu jest nadal nieznana.
zaparcia charakteryzują się:
- wzdęcia brzucha
- trudności z oddawaniem stolca
- utrata apetytu
- ból i skurcze brzucha
- drażliwość
- suche, twarde i grudkowate stolce
zaparcia mogą mieć poważny wpływ na jakość życia. Może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Na szczęście istnieją domowe środki zaradcze na zaparcia, w tym techniki określone powyżej, które mogą pomóc w łagodzeniu stanu w twoim podwórku lub kuchni.