ponieważ większość zaburzeń jedzenia zaczyna się w okresie dojrzewania, rodzice mają najlepszą szansę pomóc im zapobiec. Na szczęście można zrobić wiele rzeczy, aby zapobiec rozwojowi zaburzeń jedzenia. Jednym z podejść prewencyjnych jest zapewnienie edukacji przez Internet i / lub osobistego szkolenia lekarzom, szkołom, duchownym i organizacjom sportowym. Ucząc dorosłych, aby zdawać sobie sprawę z najbardziej wrażliwych osób i objawów, zaburzenia jedzenia mogą być wcześnie złapane i leczone.
Edukacja zarówno dzieci płci męskiej, jak i żeńskiej na temat zdrowego odżywiania i wizerunku ciała jest również ważnym podstawowym zadaniem prewencyjnym. Zajęcia zdrowotne w szkole powinny uczyć dzieci o różnych typach ciała, odżywianiu, znaczeniu ćwiczeń, rozpoznawaniu głodu i niebezpieczeństwach związanych z dietą.
dzieci również muszą być nauczane o krytycznym myśleniu – jak rozpoznać, kiedy obrazy medialne są nierealistycznie doskonałe i nie używać tych obrazów jako porównań dla siebie. Uczenie dzieci strategii odrzucania presji rówieśników, aby ulegać pokusie próbowania być szczupłymi i doskonałymi również może pomóc.
ponadto rodzice mogą być zwolennikami budowania zdrowego ciała, poczucia własnej wartości i stylu życia dla swoich dzieci. W rzeczywistości jedną z najważniejszych rzeczy, które rodzice mogą zrobić, jest bycie silnym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci-pokazanie, jak wygląda zrównoważony i zdrowy dorosły. Model odżywiania się zbilansowaną dietą z owocami i warzywami, ćwicząc z umiarem i uczestnicząc w zabawnych zajęciach rodzinnych, nawet jeśli jesteś świadomy swojej wagi, swoich umiejętności lub swojego wyglądu. Unikaj krytykowania własnego ciała, zwłaszcza przy dzieciach.
ważne jest, aby zachęcać dzieci do uprawiania sportu i innych aktywności, które budują poczucie własnej wartości i promują zdrową aktywność fizyczną. Aktywnie uczyć dzieci, jak dokonywać wyborów zdrowej żywności. Planuj i jedz posiłki razem. Ponadto, komplement dzieci-dużo. Chwalcie ich za ich mocne strony, talenty i wysiłki. Zapewnij swoim dzieciom wiele fizycznego uczucia i daj im znać, że kochasz je za to, kim są. Zapewnij dzieciom wiele okazji do mówienia o ich niepewności, obrazie ciała i wysiłkach, aby się dopasować. Naucz ich o nierealistycznych przekazach dostarczanych w nieskończonej liczbie przez media i pomóż im zrozumieć, że szczupłość nie równa się szczęściu. Ogranicz liczbę godzin przed telewizorem lub komputerem, a także Ogranicz dostęp do fast foodów i fast foodów. Unikaj dawania jedzenia na nagrody. A co najważniejsze, nie pozwól nastolatkom na dietę bez nadzoru lekarza lub dietetyka. Diety powinny być uzasadnione, rozsądne i dobrze zbilansowane.
wielu rodziców zmaga się z tym, jak uczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych, gdy ich dzieci mają do dyspozycji mnóstwo śmieciowych pokarmów. Na przykład badania przeprowadzone w 2003 r.wykazały, że dzieci, które były nadmiernie ograniczone od fast foodów w domu, reagowały skradaniem smakołyków lub jedzeniem, gdy niekoniecznie były głodne, oba prekursory zaburzeń jedzenia. Jednak rodzice uważają również, że jeśli nie ustalą ograniczeń, ich dzieci stają się niezdrowe, otyłe i niezadowolone z obrazu ciała. Osiągnięcie równowagi w oparciu o rodzinny styl życia i temperament dzieci wydaje się kluczowe, aktywnie ucząc dzieci, jak dokonywać zdrowych wyborów, jeść niezdrowe jedzenie z umiarem, rozpoznawać, kiedy są nasycone i włączać ćwiczenia do swojego życia.
spróbuj zachęcić administratorów szkół do zabrania z naszych szkół fast foodów i maszyn do napojów gazowanych. Zwolennik zakupu książek do biblioteki szkolnej o zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach. Napisz do polityków o znaczeniu edukowania dzieci o zagrożeniach związanych z zaburzeniami odżywiania i konieczności przeznaczania niektórych środków na cele zdrowotne. Pisz listy do mediów i firm modelarskich, zachęcając je do znalezienia sposobów na przyczynienie się do zdrowego stylu życia, prezentując bardziej realistyczne obrazy. Kupuj w sklepach, które mają różne rozmiary odzieży dla różnych typów ciała. Rzucaj wyzwanie ludziom, którzy robią negatywne komentarze na temat wagi lub uprzedmiotawiają innych.