obrona to 90 procent serca i 10 procent umiejętności, a Twój sukces zależy od twojej woli i zaangażowania w to zadanie. Biorąc to pod uwagę, Istnieje kilka punktów nauczania do zapamiętania podczas gry w obronie obwodowej na piłce:
Stay Low
pamiętaj, aby zacząć od ramion niżej niż osoba, której pilnujesz. Nazywamy to grą na ramionach. Utrzymując ramiona niższe na początku, a następnie w sposób ciągły przez całą penetrację i jazdę, jest bardziej prawdopodobne, aby dostać się do miejsca przed ofensywą.
Długość ręki
nie zaczynaj zbyt blisko lub zbyt daleko od ataku. Jeśli jesteś zbyt blisko, przejadą obok ciebie. Jeśli jesteś za daleko, będą strzelać. Najlepiej zacząć przynajmniej na wyciągnięcie ręki. Należy skontaktować się z obrońcą, jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś wystarczająco daleko.
krótkie kroki
nigdy nie zapomnij o pracy nóg. Podejmowanie długich kroków często utrudnia postępy podczas obrony dysków. Wykonuj krótsze, choppier kroki i pamiętaj, aby „push-pull” z przedniej stopy.
pamiętaj o rękach
kolejnym kluczem jest posiadanie aktywnych rąk. Podczas piłki twoje ręce są zajęte, ale musisz także pamiętać, aby używać rąk podczas obrony penetracji. Użyj” deflection hand „high I” ball hand ” low and up na obrońcy. Wielu trenerów nazywa to „ujeżdżeniem” zawodnika. Podczas gdy bronisz napędu, spróbuj wyciągnąć piłkę ręką z piłki, a następnie użyj ręki odchylającej, aby zablokować podania lub szybkie strzały.
Przesuń w górę
kolejną ważną wskazówką jest, aby nigdy nie uderzyć w piłkę. Kiedy huśtawka w dół na piłkę jest bardziej agresywny ruch i bardziej prawdopodobne, aby uzyskać uwagę urzędników o nazwie faul. Przesuń palcem w górę piłki.
Get in Shape
najbardziej utytułowani obrońcy będą mieli silne mięśnie rdzenia. Twoje biodra, brzuch i pośladki będą mocne i pomogą Ci być zrównoważonym i zdolnym do szybkiego poruszania się w bocznych ruchach. Skakanka pomoże twojej prędkości stóp.
najlepszym sposobem, aby stać się wielkim obrońcą, oczywiście, jest poznanie przeciwnika. Obejrzyj film i przeczytaj Reportaże harcerskie. Najlepszy obrońca to najmądrzejszy obrońca.