opanowanie składu ciała
przez dr Lena Kravitza i dr Vivian H. Heyward
pracownicy służby zdrowia powszechnie zgadzają się, że zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Problemy, takie jak nadciśnienie, podwyższone stężenie lipidów we krwi (tłuszcze i cholesterol), cukrzyca, choroby układu krążenia, zaburzenia czynności układu oddechowego, choroba pęcherzyka żółciowego i niektóre choroby stawów są związane z otyłością. Ponadto niektóre badania sugerują, że nadmierne gromadzenie się tłuszczu w określonych miejscach ciała może być ważnym czynnikiem ryzyka dla zdrowia (Wilmore, Buskirk, DiGirolamo, & Lohman, 1986). Na przykład wydaje się, że dodatkowy tłuszcz wokół brzucha i talii wiąże się z wyższym ryzykiem cukrzycy, chorób serca i hiperlipidemii. Osoby, które gromadzą dużo tłuszczu wokół talii (w kształcie jabłka) są gorzej niż ci, którzy mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w udach i pośladkach (w kształcie gruszki). Wzór w kształcie jabłka odkładania tłuszczu jest powszechnie postrzegane u mężczyzn; natomiast kobiety mają kształt gruszki.
Teraz, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, ludzie są zajęci tym, ile ważą. Nowi klienci przychodzą na nasze zajęcia codziennie mając nadzieję, że ćwiczenia będą panaceum. Aby schudnąć i nadmiar tłuszczu, Amerykanie wydali w 1989 roku ponad 30 miliardów dolarów na 54 miliony książek dietetycznych oraz na usługi i produkty w 1500 klinikach kontroli wagi (McArdle, Katch, & Katch, 1991). Jednak wysiłki takie jak te, aby osiągnąć szczupłość są często oparte na popularnych błędnych przekonaniach dotyczących masy ciała i składu ciała. Bycie szczupłym niekoniecznie zmniejsza ryzyko dla zdrowia. W rzeczywistości obsesja na punkcie schudnięcia często prowadzi do poważnych zaburzeń jedzenia, takich jak anoreksja i bulimia. Cienkość odnosi się po prostu do ważenia mniej niż zalecane wartości w tabelach wiek-wzrost-waga. Chudość, z drugiej strony, odnosi się do mięśni, kości i składu tłuszczu masy ciała. Chociaż niektóre szczupłe osoby mogą faktycznie ważyć więcej niż ich” zgłoszona ” idealna masa ciała, niska zawartość tkanki tłuszczowej zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych.
zrozumienie i umiejętność wyjaśnienia różnicy między zdrową szczupłością a niepożądaną szczupłością jest jedną z ważnych koncepcji, którymi instruktor fitness, trener osobisty i lider ćwiczeń muszą dzielić się z klientami. Ponadto istnieje kilka innych powodów, aby być bardziej poinformowanym o składzie ciała:
o opracowanie kompletnych profili sprawności fizycznej dla klientów.
o do monitorowania utraty tkanki tłuszczowej i wzrostu mięśni wynikającego z ćwiczeń.
o dostarczenie danych wyjściowych do poradnictwa żywieniowego i leczenia otyłości .
o opisanie zmian spowodowanych wzrostem, rozwojem, dojrzewaniem i starzeniem.
O, aby zmaksymalizować wydajność sportowców.
skład ciała
ciało składa się z wody, białka, minerałów i tłuszczu. Dwuskładnikowy model składu ciała dzieli ciało na składnik tłuszczowy i beztłuszczowy. Tkanka tłuszczowa jest najbardziej zmiennym składnikiem ciała. Całkowita ilość tkanki tłuszczowej składa się z niezbędnego tłuszczu i tłuszczu magazynowego. Tłuszcz w szpiku kości, w sercu, płucach, wątrobie, śledzionie, nerkach, jelitach, mięśniach i tkankach bogatych w lipidy w całym centralnym układzie nerwowym jest nazywany niezbędnym tłuszczem, podczas gdy tłuszcz, który gromadzi się w tkance tłuszczowej, jest nazywany tłuszczem magazynującym. Niezbędny tłuszcz jest niezbędny do normalnego funkcjonowania organizmu. Niezbędny tłuszcz kobiet jest wyższy niż u mężczyzn, ponieważ zawiera charakterystyczny dla płci tłuszcz związany z rodzeniem dzieci. Tłuszcz magazynujący znajduje się wokół narządów wewnętrznych (wewnętrzny tłuszcz magazynujący) i bezpośrednio pod skórą (podskórny tłuszcz magazynujący). Zapewnia ochronę ciała i służy jako izolator do oszczędzania ciepła ciała. Związek między tłuszczem podskórnym a tłuszczem wewnętrznym może nie być taki sam dla wszystkich osób i może się wahać w trakcie cyklu życia.
beztłuszczowa masa ciała reprezentuje masę mięśni, kości, więzadeł, ścięgien i narządów wewnętrznych. Beztłuszczowa masa ciała różni się od beztłuszczowej masy. Ponieważ w szpiku kości i narządów wewnętrznych znajduje się niezbędny tłuszcz, beztłuszczowa masa ciała zawiera niewielki procent niezbędnego tłuszczu. Jednak dzięki dwuskładnikowemu modelowi składu ciała te źródła niezbędnych tłuszczów są szacowane i odejmowane od całkowitej masy ciała w celu uzyskania masy beztłuszczowej. Praktyczne metody oceny składu ciała, takie jak fałdy skórne, analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) i ważenie hydrostatyczne oparte są na dwuskładnikowym modelu składu ciała (tłuszcz i masa beztłuszczowa).
normy dotyczące tkanki tłuszczowej
Nasz organizm wymaga niezbędnego tłuszczu, ponieważ służy jako ważne paliwo metaboliczne do produkcji energii i innych normalnych funkcji organizmu. Odnosząc się do Tabeli 1, widać, że podstawowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi < 5% dla mężczyzn i < 8% dla kobiet. Normalne funkcje organizmu mogą zostać zakłócone, jeśli tkanka tłuszczowa spadnie poniżej minimalnego poziomu zalecanego dla mężczyzn (5%) i kobiet (15%). Zakres tkanki tłuszczowej dla optymalnego zdrowia (18% -30% dla kobiet i 10% -25% dla mężczyzn) opiera się na kilku badaniach epidemiologicznych populacji ogólnej. Procent tkanki tłuszczowej dla optymalnej kondycji i dla sportowców wydają się być niższe niż optymalne wartości zdrowotne, ponieważ nadmiar tłuszczu może utrudniać wydolność fizyczną i aktywność.
przepisując klientowi idealną tkankę tłuszczową, należy użyć zakresu wartości, a nie pojedynczej wartości, aby uwzględnić indywidualne różnice. Po 20 roku życia należy spodziewać się co najmniej 1-3% przyrostu tkanki tłuszczowej na dekadę do 60 roku życia; następnie tłuszcz zmniejsza się stopniowo. Ponadto w starszych populacjach występuje około 2% ubytek masy kostnej na dekadę. W wyniku tych zmian mężczyźni i kobiety, którzy ważą tyle samo w wieku 60, co w wieku 20, mogą mieć podwójną ilość tkanki tłuszczowej, chyba że byli aktywni fizycznie przez całe życie (Wilmore et al., 1986).
Tabela 1. Standardy tłustości dla kobiet i mężczyzn w procentach ciała Fata
______________________________________________—______________________
kobiety mężczyźni
(%) (%)
______________________________________________—______________________
niezbędny tłuszcz << 5
minimalna waga tłuszczu 15 5
większość sportowców 12-22 5-13
optymalne zdrowie 18-30 10-25
optymalna kondycja 16-25 12-18
otyłość >> 25
______________________________________________—______________________
a (Wilmore, J. H., Buskirk, E. R., DiGirolamo, M., & Skład ciała:
okrągły stół. Lekarz i Sportsmedycyna, 14(3), 144-162.
ocena składu ciała
poszukiwanie praktycznych i niedrogich metod pomiaru składu ciała jest ciągłym procesem dla naukowców zajmujących się ćwiczeniami i dietetyków. Standardowe tabele wiek-wzrost-waga pochodzące z danych ubezpieczenia na życie często błędnie wskazują osoby z nadwagą. Niektóre praktyczne metody pomiaru składu ciała obejmują fałdy skórne, pomiary obwodu (obwodu), ważenie hydrostatyczne, impedancję bioelektryczną i interakcję w bliskiej podczerwieni. Inne zaawansowane metody omawiane w czasopismach naukowych obejmują rozcieńczenie izotopów, analizę aktywacji neutronów, obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego i dwuenergetyczną absorptiometrię rentgenowską. Większość praktycznych metod ma współczynnik błędu 3% do 4% w przewidywaniu tkanki tłuszczowej (Brodie, 1988). Oznacza to, że jeśli mierzysz 20% tkanki tłuszczowej, możesz mieć tak niskie, jak 17% lub tak wysokie, jak 23%. Ten współczynnik błędu może zostać dramatycznie zwiększony ze względu na umiejętności (lub ich brak) technika wykonującego pomiary. Poniższe sekcje skupią się na trzech technikach pomiaru tkanki tłuszczowej, które są często dostępne dla profesjonalistów fitness: ważenie hydrostatyczne, impedancja bioelektryczna i fałdy skórne.
ważenie hydrostatyczne
ważenie hydrostatyczne jest ważną, wiarygodną i szeroko stosowaną techniką oceny składu ciała. Został oznaczony „złotym standardem” lub kryterium analizy składu ciała. Opiera się na zasadzie Archimedesa. Zasada ta stwierdza, że obiekt zanurzony w płynie traci masę równą masie płynu, który jest przemieszczany przez objętość obiektu. Zasada ta jest stosowana do oszacowania objętości ciała i gęstości ciała osób. Ponieważ tłuszcz ma niższą gęstość niż mięśnie lub kości, grubsze osoby będą miały niższą całkowitą gęstość ciała niż szczuplejsze osoby.
gdy osoba jest zanurzona, powietrze w płucach musi być całkowicie wydychane. Powietrze pozostające w małych kieszeniach płuc po maksymalnym wydechu jest określane jako resztkowa objętość płuc. Pozostałą objętość płuc można określić za pomocą wielu technik laboratoryjnych lub często szacuje się ją za pomocą równań wieku, wzrostu i płci. Gdy masa ciała, masa podwodna i resztkowa objętość płuc są znane, całkowita gęstość ciała może być obliczona. Na podstawie całkowitej gęstości ciała procent tkanki tłuszczowej można oszacować za pomocą odpowiedniego równania wiek-płeć. Jednym z ograniczeń ważenia hydrostatycznego jest to, że opiera się on na modelu dwuskładnikowym (tłuszcz i masa beztłuszczowa), który zakłada przy obliczaniu całkowitej gęstości ciała, że względne ilości i gęstości kości, mięśni i wody zawierające masę beztłuszczową są zasadniczo takie same dla wszystkich osób, niezależnie od wieku, płci, rasy lub poziomu sprawności. Obecnie wiadomo, że tak nie jest. Na przykład, beztłuszczowa gęstość ciała młodych czarnych mężczyzn jest większa niż białych mężczyzn. Z tego powodu beztłuszczowa masa ciała jest zawyżona, a tkanka tłuszczowa jest niedoceniana dla wielu czarnych. Wyjaśnia to mylące informacje często spotykane w mediach stwierdzające, że niektórzy Czarni sportowcy mają 1% lub 2% tkanki tłuszczowej, co jest faktycznie niezgodne z życiem. Ponadto, po 45 do 50 roku życia, istotne zmiany w gęstości kości, zwłaszcza u kobiet, unieważniają stosowanie zakładanej stałej wartości dla gęstości ciała beztłuszczowego przy przekształcaniu całkowitej gęstości ciała na procent tkanki tłuszczowej. To dlatego równania specyficzne dla wieku i płci muszą być używane do szacowania tkanki tłuszczowej. Ponieważ naukowcy dowiadują się więcej o zmianach związanych z wiekiem w minerałach kostnych, ważenie hydrostatyczne ostatecznie zapewni dokładniejsze przewidywanie tkanki tłuszczowej dla starszych mężczyzn i kobiet.
bioelektryczna Analiza impedancji
twoja całkowita woda w organizmie stanowi największy składnik (72%) Twojej beztłuszczowej masy ciała. Analiza impedancji bioelektrycznej (BIA) opiera się na fakcie, że ciało zawiera wewnątrzkomórkowe i zewnątrzkomórkowe płyny zdolne do przewodzenia elektrycznego. Niewykrywalny, bezpieczny, niskopoziomowy prąd przepływa przez te wewnątrzkomórkowe i zewnątrzkomórkowe płyny. Ponieważ masa ciała beztłuszczowego zawiera wiele wody i elektrolitów w organizmie, jest lepszym przewodnikiem prądu elektrycznego niż tłuszcz, który zawiera bardzo mało wody. Więc ta technika jest zasadniczo wskaźnikiem całkowitej wody w organizmie, z której szacowana jest masa beztłuszczowa.
popularność metody BIA znacznie wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat, ponieważ jest bezbolesna, szybka i łatwa do wykonania. Aby przystąpić do testu, kładziesz się na stole testowym lub podłodze, a elektrody są przymocowane do rąk i stóp. Nie czujesz niczego, gdy prąd przechodzi przez twoje ciało. Średni czas podawania tego testu wynosi około 10 minut. Poniższe wytyczne dotyczące badania BIA są ważne w celu utrzymania błędu przewidywania metody BIA na poziomie nie większym niż 4% (Heyward, 1991).
1. Zakaz jedzenia i picia w ciągu 4 godzin od testu
2. Brak ćwiczeń w ciągu 12 godzin od wykonania testu
3. Oddawać mocz w ciągu 30 minut od badania
4. Zakaz spożywania alkoholu w ciągu 48 godzin od badania
5. Brak diuretyków w ciągu 7 dni od testu
jedną z wad stosowania metody BIA jest to, że sprzęt jest stosunkowo drogi (3500 USD w porównaniu do zacisków skórnych po 200 USD). Ponadto wydaje się, że metoda BIA jest dokładniejsza do szacowania tkanki tłuszczowej osób w optymalnej Kategorii Zdrowia (18-30% kobiet; 10-25% mężczyzn). Istnieje tendencja BIA do przeceniania procent tkanki tłuszczowej u bardzo chudych klientów i lekceważenia tkanki tłuszczowej u otyłych klientów. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli przestrzegane są wytyczne dotyczące badań, metoda BIA jest zadowalającą metodą oceny składu ciała większości ludzi.
metoda fałdowania skóry
metoda pomiaru tkanki tłuszczowej z fałdowaniem skóry jest praktyczną, ekonomiczną i wykonalną administracyjnie techniką terenową do analizy składu ciała. Polega na pomiarze grubości fałdu skórnego (podskórnej tkanki tłuszczowej) w określonych miejscach ciała. Większość równań wykorzystuje sumę co najmniej trzech fałdów skórnych do oszacowania gęstości ciała, z której można obliczyć tkankę tłuszczową. Pomiar fałd skóry nie wymaga drogiego sprzętu i może być rutynowo włączony do wielu ustawień promocji zdrowia. Technicy fałdowania skóry mogą być dość łatwo szkoleni, ale muszą ćwiczyć na co najmniej 50-100 klientach, zanim technika fałdowania skóry zostanie opanowana.
przy stosowaniu metody fałdowania skóry zakłada się, że rozkład tłuszczu podskórnego i tłuszczu wewnętrznego jest podobny dla wszystkich osób. Założenie to nie jest w pełni poparte. Obecnie wiadomo, że starsze osoby o tej samej gęstości ciała i płci mają proporcjonalnie mniej podskórnej tkanki tłuszczowej niż ich młodsze odpowiedniki. Istnieje znaczna zmienność biologiczna w dystrybucji podskórnej, między mięśniami, domięśniowo i narząd wewnętrzny tłuszczu ze względu na wiek, płeć i stopień otłuszczenia (Heyward, 1991). Jednak uogólnione równania fałd skórnych zostały opracowane w celu oszacowania tkanki tłuszczowej mężczyzn i kobiet różniących się znacznie w wieku (18 do 61 lat) i stopniu tkanki tłuszczowej (4 do 44% tłuszczu).
dokładność pomiarów fałd skórnych
dokładność metody fałd skórnych zależy od umiejętności technika, a także od rodzaju zacisku i zastosowanego równania przewidywania fałd skórnych. Przy wyborze Suwmiarki do fałd skórnych do ustawień zdrowotnych / fitness ważne są koszty, trwałość i stopień precyzji Suwmiarki. Niedrogie plastikowe zaciski mają mniej precyzyjną skalę pomiarową i często zapewniają zmienne ciśnienie i mniejszy zakres pomiaru. Pomimo tego, wielu naukowców zgłosiło tylko niewielkie różnice między fałdami skóry mierzonymi za pomocą wysokiej jakości suwmiarek i plastikowych suwmiarek dla wysoko wykwalifikowanych techników (więcej informacji na temat tego, gdzie kupić Suwmiarki, można znaleźć w Przewodniku po Suwmiarce fałd). Jednak plastikowe zaciski nie są zalecane do stosowania przez niewprawnych techników.
Aby zapewnić dokładność, technik fałdowania skóry musi przestrzegać standardowych procedur testowania:
1. Wykonaj wszystkie pomiary fałd skórnych po prawej stronie ciała.
2. Dokładnie zidentyfikować i oznaczyć miejsca fałd skóry.
3. Umieść kciuk i palec wskazujący w przybliżeniu 3 cale (8 cm) prostopadle do fałdu skóry, zgodnie z naturalnymi liniami dekoltu skóry.
4. Mocno chwycić fałd skóry kciukiem i palcem wskazującym nieco mniej niż 1 cm powyżej zaznaczonego miejsca, które ma być zmierzone.
5. Nie uwalniaj fałdu skórnego podczas pomiaru.
6. Umieść szczęki zacisku w przybliżeniu 1/2 cala (1 cm) poniżej kciuka i palca wskazującego. Zawsze powoli zwalniaj ciśnienie szczęki zacisku.
7. Pomiar opaski należy wykonać 4 sekundy po zwolnieniu ciśnienia. Zmierz fałd skóry z dokładnością do 1/2 do 1 mm.
w każdym miejscu należy wykonać co najmniej dwa pomiary. Zaleca się wykonywanie pomiarów w kolejności rotacyjnej, a nie kolejnych odczytów w tym samym miejscu. Jeśli twoje wartości różnią się o więcej niż 1 mm, wykonaj dodatkowe pomiary. Skóra klienta powinna być sucha i wolna od olejków i balsamów. Pomiary fałd skórnych nie powinny być wykonywane bezpośrednio po wysiłku ze względu na przesunięcie płynu ustrojowego do skóry. Na szczęście pora dnia lub faza cyklu miesiączkowego będą miały niewielki wpływ na pomiary fałdów skórnych.
jak w przypadku wielu umiejętności, im więcej ćwiczysz, tym lepiej staniesz się w mierzeniu fałdów skórnych. Zawsze pomaga, jeśli masz innego przeszkolonego technika, który porównuje Twoje wyniki. W przypadku znacznie otyłych klientów (> 45% tkanki tłuszczowej) nie będziesz w stanie dokładnie zmierzyć grubości fałdu skórnego. Jedną z alternatyw dla otyłych klientów byłoby użycie równań specyficznych dla tłuszczu(Segal et al., 1985) opracowany dla metody BIA.
miejsca pomiarowe dla kobiet
Triceps: zrób pionowy fałd na tylnej linii środkowej górnej części ramienia w połowie drogi między górną częścią ramienia a stawem łokciowym. Trzymaj łokieć rozciągnięty i zrelaksowany.
Udo: weź pionowy fałd na przedniej części uda, w połowie drogi między górną częścią czapki kolanowej a biodrem.
Suprailium: Weź przekątną krotnie powyżej grzebienia kości biodrowej (kości biodrowej), w miejscu, w którym wyimaginowana linia schodzi z przedniej linii Pachy (przednia linia pachowa).
miejsca pomiaru dla mężczyzn
Klatka piersiowa: weź przekątną połowę odległości między przednią linią pachową (linią pachy) a brodawką sutkową.
brzuch: weź pionowy fałd w odległości bocznej około 2 cm (3/4 cala) na prawo od pępka (pępka).
Udo: weź pionowy fałd na przedniej części uda, w połowie drogi między górną częścią czapki kolanowej a biodrem.
docelowa tkanka tłuszczowa
Zachowaj zapis szacunkowej tkanki tłuszczowej każdego klienta. Jest to bardzo przydatne informacje, aby śledzić sukces programu ćwiczeń, które zostały przepisane. Da Ci również wgląd w zmiany, które uważasz za konieczne. Znając człowieka tkanki tłuszczowej pomoże Ci określić bardziej realistyczny cel tkanki tłuszczowej i masy ciała dla nich. Na przykład załóżmy, że masz 30-letnią klientkę, która waży 135 funtów i ma 28% tkanki tłuszczowej. Rzeczywista waga tłuszczu dla tej osoby wynosi 135 X .28 = 38 lb. Jej beztłuszczowa masa ciała wynosi 72% lub 135 X .72 = 97 lb . Jeśli ustawisz początkowy cel tkanki tłuszczowej na 24% (co stanowi 76% beztłuszczowej masy ciała), możesz obliczyć jej idealną masę ciała, dzieląc jej obecną beztłuszczową masę ciała (97 funtów) przez zalecany procent chudego ciała (76%); 97 ÷ .76 = 128 lb. Dlatego, aby osiągnąć ten nowy poziom tkanki tłuszczowej, musi stracić 7 funtów tkanki tłuszczowej. Poniższa tabela podsumowuje etapy obliczania docelowej tkanki tłuszczowej i docelowej masy ciała.
Obliczanie docelowej tkanki tłuszczowej
1. Waga klienta w funtach 135 lb
2. Pomiar tkanki tłuszczowej 28%
3. Waga tłuszczu (135 lb X 28%) 38 lb
4. Beztłuszczowa masa ciała (135 X 72%) 97 lb
5. Pożądana tkanka tłuszczowa % & chude ciało % 24% tłuszczu & 76% chudej masy ciała
6. Pożądana waga (97 lb ÷ .76) 128 lb
7. Fat lb to lose 7 lb
ta informacja jest szczególnie cenna, jeśli Klient przechodzi na dietę odchudzającą. Często diety spowoduje utratę głównie beztłuszczowej tkanki ciała i wody. Śledząc tkanki tłuszczowej klienta można ściśle monitorować, co zmiany składu ciała są rzeczywiście dzieje. Sama wiedza, ile funtów osoba straciła, jest niewystarczająca. Celem każdego programu kontroli wagi będzie obejmować dostosowanie osoby ćwiczeń i nawyków żywieniowych, aby osiągnąć ten idealny procent tkanki tłuszczowej.
skład ciała jest integralnym składnikiem całkowitego zdrowia i sprawności fizycznej. Jako praktycy zdrowia / fitness, musimy edukować ogólną populację o pożądanym stopniu otłuszczenia i jak go uzyskać. Zmniejszając otyłość w naszym społeczeństwie, będziemy mieć również pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka wielu chorób, w tym choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego i problemów mięśniowo-szkieletowych. Ocena składu ciała powinna być uwzględniona jako podstawowy aspekt wszystkich ocen sprawności fizycznej. Nadszedł czas, abyśmy zaczęli promować szczupłość, a nie chudość, aby poprawić fizyczne i psychiczne samopoczucie naszych klientów.
Brodie, D. A. (1988). Techniki pomiaru składu ciała cz. II. Medycyna Sportowa, 5, 74-98.
Heyward, V. H. (1991). Zaawansowana ocena sprawności & recepta na ćwiczenia. Champaign: Human Kinetics Publishers.
Jackson, A. S. & Pollock, M. L. (1985) Practical assessment of body composition. Lekarz i Sportsmedycyna, 13, 5, 76-90
& Ćwiczenia fizjologia: Energia, odżywianie, i wydajność człowieka (3rd ed). & Febiger.
Segal, K. R., Gutin, B., Presta, E., Wang, J.& Van Itallie, T. B. (1985) Estimation of human body composition by electrical impedance methods: a comparative study. Journal of Applied Physiology, 58, 1565-1571.
Wilmore, J. H., Buskirk, E. R., DiGirolamo, M.,& Lohman, T. G. (1986). Skład ciała: okrągły stół. Lekarz i Sportsmedycyna, 14(3), 144-162.
Guide to Skinfold Calipers
Adipometer Ross Laboratories
625 Cleveland Ave.
Columbus, OH 43216
Holtain Pfister Import-Export Inc.
450 Barel Ave.
Carlstadt, NJ 07072
Lange Cambridge Scientific Industries
527 Poplar St.
Cambridge, MD 21613
Slim-guide Creative Health Products
9135 General Court
Plymouth, MI 48170