10 Danças simples para ajudá-lo a perder peso facilmente

Esta é uma forma de arte exótica que ajuda áreas de problemas de tom como quadris, costas e abs. Também conhecida como” raks sharki”, esta forma envolve movimentos isométricos lentos e controlados que ajudam a manter a flexibilidade e melhorar a circulação. Abanar a barriga ou a parte inferior do corpo queima calorias e ajuda a moldar as nádegas. Além disso, também queima coxa e gordura abdominal. Ao fortalecer os músculos e melhorar a Postura, Evita dor nas costas, que muitas vezes é um obstáculo ao exercício. Porque é uma forma de dança de baixo impacto, é menos estressante para os ossos dos pés do que outros exercícios e, portanto, melhora a densidade óssea. Uma hora de dança do ventre pode queimar até 300 calorias. Embora não seja um exercício aeróbico, pode fazer parte de um regime de treinamento. Isso pode ser praticado assistindo vídeos ou juntando-se a aulas especiais de dança oferecidas por ginásios e estúdios de dança. O Cabaret aumenta a flexibilidade e a aptidão do seu corpo.

Salsa

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Este intrincado e emocionante de dança latino-Americano formulário recentemente ganhou imensa popularidade em casas noturnas e estúdios de dança. Ele se inspirou nos estilos de dança de combia, bomba e merengue, entre outros. Salsa consiste basicamente de um padrão de seis passos dançados ao longo de oito contagens de música, juntamente com várias voltas e é dançado lado a lado. Uma hora de passos de dança de salsa faz com que você queime uma impressionante 420 calorias. Portanto, é uma boa escolha para um programa de perda de peso.

Zumba

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Zumba incorpora salsa, rumba, merengue e hip hop move-se para causar o movimento dando-lhe um treino de cardio. As aulas de Zumba são oferecidas por muitos ginásios de cadeia em todo o país e têm como objetivo fazer as pessoas desfrutar enquanto trabalham em simultâneo. Nenhum parceiro é necessário para este tipo de dança. A maioria dos passos são fáceis e isolar seus braços, abdominais e pernas para fortalecer. Este exercício aeróbico é ótimo para a aptidão geral. Você é obrigado a desfrutar dos resultados como você gosta da dança. Este é um dos estilos de dança mais exigentes em todo o mundo para sua conveniência em estilo e saída. As aulas de Zumba também são oferecidas em DVD. Para melhores resultados, zumba workout deve ser feito pelo menos 2 a 3 dias por semana.

Jazzercise

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fundada em 1969, é uma das mais antigas formas de dança, que basicamente combina dança jazz e treinamento de força para tonificar músculos e queimar calorias simultaneamente. Ele constrói músculos durante o exercício através do uso de halteres e halteres. Além destes, envolve alguns clássicos Pilates e movimentos de ioga que alonga os músculos enquanto movimentos de cardio boxing dão um exercício aeróbico. De acordo com o site Jazzercise, este exercício permite queimar até 600 calorias em uma hora. Deve ser feito 2 a 3 vezes por semana para perder peso de forma eficaz.

Ballet

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Ballet é muitas vezes visto como um movimento lento e de baixo impacto forma de dança, mas ele desempenha um grande papel no desenvolvimento do seu corpo. Na verdade, esta forma de dança exige muita flexibilidade e na verdade requer força e precisão para executar a maioria das posições e movimentos de balé. O ritmo lento e postura necessários no balé é muito semelhante ao Pilates. Os movimentos lentos e controlados ajudam a construir músculos longos e magros. Alguns movimentos de ballet são comparáveis a certos exercícios de ginástica. Os movimentos causam o alongamento e alongamento dos músculos, proporcionando-lhe assim um exercício físico completo. A concentração irá aumentar a flexibilidade de suas partes do corpo e ajudar a queimar depósitos de gordura que fazem você parecer gordo.

a Dança do Pólo

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Esta forma de dança pode não aparecer eficaz para a maioria de nós. Mas você vai se surpreender ao saber que escalar e rodar em um poste aumenta sua flexibilidade e também ajuda você a queimar algumas calorias. Uma dança de vara de 30 minutos é equivalente a 20 minutos em um ginásio. Você pode tentar dançar o varão para perder peso, tonificar seus músculos e moldar seu corpo.

de Dança Africana

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é uma divertida forma de dança que geralmente envolve uma combinação do tradicional e contemporânea Africana formas de dança e é extremamente aeróbico. Ele introduz alguma grande música e cultura e é adequado para iniciantes, bem como dançarinos experientes.

Como Dança Resultados Na Perda de Peso

a Perder Peso Em Um Estúdio de Dança

é um equívoco comum que as aulas de dança são para crianças, mas se você ligar a televisão e navegar através de canais que você é obrigado a vir através de dança, mostra a realidade com adultos, alguns deles até mesmo pais e mães adolescentes. É óbvio que você vai encontrar estúdios de dança em sua cidade voltados para adultos, considerando que esses fabulosos dançarinos na televisão estão aprendendo seus movimentos em algum lugar. Tome aulas de dança e perder algum peso como dança como aeróbica utiliza todas as partes do corpo para lhe dar um treino completo. Uma simples rotina de jazz ou hip hop poderia efetivamente queimar cerca de 300 calorias e simultaneamente treinar todos os seus grupos musculares. A melhor coisa sobre ter aulas de dança é que você não precisa ser capaz de dançar, na verdade, você está pagando a um especialista para efetivamente ensiná-lo.

rotinas de dança ideais para a perda de peso

infelizmente, a dança clássica indiana tem pouco a oferecer em termos de perda de peso, focada principalmente nos movimentos das mãos e pernas e expressões faciais, você é obrigado a ficar desapontado se você está procurando por perda de peso. Rotinas de dança eficazes para a perda de peso são principalmente danças de salão como Tango, Jazz, Cha-cha e Pasa Doble ou formas de dança de rua como salsa e hip hop. Estas rotinas de dança de alta energia podem ser comparadas a um exercício intenso no ginásio e muitas vezes produzem os mesmos resultados. A dança de salão, sendo uma actividade que suporta o peso, queima efectivamente calorias, melhora a densidade óssea e funciona todos os músculos do corpo.

Dance For Weight Loss At Home

Para muitos de nós a ideia de dançar em um grupo seria embaraçosa simplesmente porque não o fizemos antes. Então, se você é patologicamente tímido e corado vermelho na idéia de dançar em grupos, não há necessidade de desistir da dança para perder peso. Simplesmente tranque-se no seu quarto, coloque as suas faixas de dança favoritas e mova-se para as batidas.

dança Vs outros métodos de perda de peso

soluções comuns de perda de peso estão a resultar no ginásio, dietas de perda de peso, suplementos de perda de peso e pílulas. Dança efetivamente bate todos esses outros métodos de perda de peso. Para aqueles de nós que são facilmente entediados ou não atleticamente inclinado, trabalhar fora no ginásio pode ser uma tarefa demorada e difícil. Em comparação com o exercício no ginásio, a dança pode ser divertida, mesmo quando você ouve música otimista e move seu corpo.dietas de perda de peso, na maioria dos casos, infelizmente significa passar fome no corpo e pode resultar em fraqueza, dores de cabeça e a sensação constante de fome onde, como com a dança, você simplesmente queima as calorias que consome. Suplementos de perda de peso e pílulas vêm com a sua parte de efeitos colaterais adversos, enquanto com a dança os únicos efeitos colaterais são a positividade que infunde em sua vida diária.uma coisa importante que você tem que ter em mente é as roupas que você usa enquanto dança. Opte por camisas soltas e calças que o fazem sentir-se confortável. Consultar o seu médico de família antes de iniciar qualquer trabalho será de uma grande ajuda para a sua saúde. Por isso, aqueles que estão dispostos a suar, é melhor usarem os vossos sapatos de dança!