nem todo mundo acha que expressar seus sentimentos é fácil ou ter que vir naturalmente. Enquanto o estereótipo é que os homens têm o tempo mais difícil de expressar suas emoções, todos em um momento ou outro em sua vida pode achar difícil dizer como eles se sentem.
aprender por que você tem dificuldade em expressar seus sentimentos pode ir um longo caminho para mudar esse comportamento. Dizer como você se sente é algo que você pode aprender a fazer, tão prontamente quanto você pode aprender a consertar uma torneira ou consertar um botão em uma camisa. Aqui estão dez razões comuns pelas quais as pessoas têm dificuldade em expressar suas emoções a outra pessoa.1. Fobia de conflito você tem medo de sentimentos de raiva ou conflitos com as pessoas. Você pode acreditar que as pessoas com boas relações não devem envolver-se em “lutas” verbais ou discussões intensas. Além disso, você pode acreditar que revelar seus pensamentos e sentimentos para aqueles com quem você se preocupa resultaria em sua rejeição de você. Isto é por vezes referido como o “fenómeno da avestruz” — enterrar a cabeça na areia em vez de lidar com problemas de relacionamento.2. Perfeccionismo emocional você acredita que você não deve ter sentimentos como raiva, ciúme, depressão ou ansiedade. Achas que deves ser sempre racional e controlar as tuas emoções. Tem medo de ser exposto como fraco e vulnerável. Acreditas que as pessoas te vão menosprezar ou rejeitar se souberem como realmente te sentes.3. Medo de desaprovação e rejeição você está tão apavorado com a rejeição e acabar sozinho que você prefere engolir seus sentimentos e aturar algum abuso do que ter a chance de deixar qualquer um com raiva de você. Você sente uma necessidade excessiva de agradar as pessoas e de atender o que você percebe ser suas expectativas. Tens medo que as pessoas não gostem de TI se expressares os teus pensamentos e sentimentos.4. Comportamento passivo-agressivo faz beicinho e mantém os seus sentimentos de mágoa ou raiva dentro de si, em vez de revelar o que sente. Você dá aos outros o tratamento silencioso, que é inapropriado, e uma estratégia comum para provocar sentimentos de culpa (da parte deles).5. Desesperança
está convencido de que a sua relação não pode melhorar independentemente do que faça. Você pode sentir que você já tentou tudo e nada funciona. Você pode acreditar que seu cônjuge (ou parceiro) é apenas demasiado teimoso e insensível para ser capaz de mudar. Estas posições representam uma profecia auto–realizável-uma vez que você desiste, uma posição estabelecida de desesperança suporta o seu resultado previsto.6. Baixa auto-estima você acredita que não tem o direito de expressar seus sentimentos ou de pedir aos outros o que quer. Achas que deves agradar sempre as outras pessoas e satisfazer as suas expectativas.7. Espontaneidade você acredita que tem o direito de dizer o que pensa e sente quando está chateado. (Geralmente, os sentimentos são melhor expressos durante uma troca calma e estruturada ou semi-estruturada. Estruturar sua comunicação não resulta em uma percepção de que você está “fingindo” ou tentando manipular inadequadamente os outros.8. Você acredita que outros devem saber como você se sente e o que você precisa (embora você não tenha revelado o que você precisa). A posição que os indivíduos próximos de vocês podem “divino” o que você precisa fornece uma desculpa para se envolver na não divulgação, e, posteriormente, para se sentir ressentido porque as pessoas não parecem se importar com suas necessidades.9. Martírio tem medo de admitir que está zangado, magoado ou ressentido porque não quer dar a ninguém a satisfação de saber que o seu comportamento é inaceitável. Ter orgulho em controlar suas emoções e experimentar a dor ou o ressentimento não suporta uma comunicação clara e funcional.
10. Necessidade de resolver problemas
Quando você tem um conflito com um indivíduo (ou seja, suas necessidades não estão sendo atendidas), evitar as questões associadas não é uma solução funcional. Revelar seus sentimentos e estar disposto a ouvir sem julgamento para o outro é construtivo.