1. “Pessoas fortes são mais difíceis de matar do que pessoas fracas e mais úteis em geral.”- Mark Rippetoe
2. “Os bíceps são como ornamentos numa árvore de Natal.”- Coan
3. “O ferro nunca te mente. Podes ir lá para fora e ouvir todo o tipo de conversa, e ser informado de que és um Deus ou um sacana. O ferro vai sempre dar cabo de TI. O ferro é o grande ponto de referência, a perspectiva omnisciente. Sempre lá como um farol no escuro. Encontrei o ferro para ser o meu melhor amigo. Nunca me assusta, nunca foge. Os amigos podem ir e vir. Mas 200 libras é sempre 200 libras.”- Henry Rollins
4. “Vende-te pouco em nutrição e estás a vender-te pouco em maximizar o teu desenvolvimento físico.”- Ernie Taylor
5. “Lembra-te, algures, uma menina chinesa está a aquecer com o teu max.”- Jim Conroy
6. “Felizmente, há uma solução, e ela não está realizando vários conjuntos de qualquer que seja o exercício Kegel de cabo está sendo empurrado como “a resposta.”Só um pouco duro, inteligente, trabalho básico.”- Jim Wendler
7. “O teu amor pelo que fazes e a vontade de te empurrares para onde os outros não estão preparados para ir é o que te fará grande.”- Laurence Shahlaei
8. “Minha velha rotina era Mcdonald’s a caminho do Ginásio, Café durante o meu treino, Burger King e Copenhagen pós-treino.”- Dave Tate
9. “Se a medida da cintura começar com um 2…Come!”- Obstinado
10. “Se queres algo que nunca tiveste, deves estar disposto a fazer algo que nunca fizeste.”- Thomas Jefferson
11. “Eu sou um extremista, e espero ser lembrado dessa forma: não cumpridor e artista. Não quero ser lembrado como um tipo simpático. Quero ser a caçadora do Bambi.”- David Dearth
12. “Se um homem te diz que não levanta porque não quer ficar muito volumoso, então os testículos foram removidos.”- Paul Carter
13. “Para mim, a vida está continuamente com fome. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar.”- Arnold Schwarzenegger
14. “Se você é capaz de enviar uma mensagem legível de texto entre conjuntos, você provavelmente não está trabalhando duro o suficiente.”- Dave Tate
15. “Da última vez que verifiquei, a teoria do levantamento tem um PR de zero.”- Steve Shaw
16. “A coragem nem sempre ruge. Às vezes a coragem é a voz silenciosa no final do dia dizendo: “tentarei novamente amanhã.”- Mary Anne Radmacher
17. “Não tenho sapatos de 100 dólares e nem 10 cêntimos.”- Louie Simmons
18. “Tenho a certeza que todos leram o último artigo sobre os locais populares de construção de músculos sobre como desenvolver uma volta mais completa e mais espessa com” estes dois novos aumentos máximos de hipertrofia muscular a inflamar elevadores chocantes!”O título atrai-te, mas quando entras, encontras um homem pequeno a fazer movimentos estranhos que fazem pouco sentido e não usam quase nenhum peso. Não estão a torná-lo mais grosso, e também não vão adicionar placas de massa magra a ti.”- Jordan Martin
19. “Um campeão é alguém que se levanta quando não pode.” – Jack Dempsey
20. “Todos têm a capacidade de realizar feitos únicos, todos. Escolhe tu isto. Tornar – se alguém Grande numa outra vida. Esquece o falhanço com muitos. Quem se importa? Não importa quando começas ou acabas, apenas começa, sem desvios, sem desculpas.”- Tom Platz
21. “Se você não consegue explicar a essência do seu programa a uma criança de três anos em 60 segundos, é muito complicado. Treinei com Vencedores de medalhas olímpicas e garanto-lhe que não fazem nada misterioso, fazem os exercícios melhor do que nós.”- Maik Weidenbach
22. “Sou o fisiculturismo mais forte que já viveu, acho eu.”- Franco Columbu
23. “Não existe tal coisa como sobre treinamento, apenas sob nutrição e sob sono.”- The Barbarian brothers
24. “O caminho para nenhum lugar está cheio de desculpas.”- Mark Bell
25. “Assim que um marco é passado, o seu significado desaparece, e o foco é deslocado para algum outro marcador mais adiante na estrada. Não importa o que você faça ou quão satisfatório seja nesse belo momento no tempo, imediatamente você quer mais. Tens de o fazer, se quiseres descobrir o quão bom podes ser.”- Glenn Pendlay
26. “Não faço isto para ser saudável, faço isto para ter músculos grandes.”- Markus Ruhl
27. “Algumas pessoas gostam de viver sem muito risco. Estão satisfeitos por terem uma existência segura. Esta atitude de precaução infiltra-se nos seus objectivos. Todos os atletas de sucesso – ou empresários-gostam de correr riscos calculados. Tens de o fazer. Especialmente no ginásio, quando se está a ocupar 500 por reps e não se consegue mais um, mas resmungar dez. O teu nariz começa a sangrar, caíste na prateleira e pronto.”- Tom Platz
28. “Não acredito em fisiculturistas que usam esteróides. Se um homem não tem hormonas masculinas suficientes para criar, um corpo musculado e robusto, deve tomar pingue-pongue.”- Steve Reeves
29. “Não acredito numa filosofia de dieta. Estou convencido de tudo o que funcionar para ti.”- Dave Tate
30. “Fico sempre desconfiado sempre que alguém sugere que é a fruta da dieta que os está a engordar. Já vi muitas coisas malucas no meu tempo, mas ainda não encontrei ninguém que tenha admitido que poliu um saco de maçãs enquanto via a dançar com as estrelas…”- Shelby Starnes
31. “Não sou o tipo de pessoa que tenta correr entre as gotas. Às vezes você tem que ficar um pouco molhado para chegar ao seu destino” – Erik Fankhouser
32. “Disciplina é fazer o que você odeia fazer, mas mesmo assim fazê-lo como você ama.”- Mike Tyson 33. “Sentir-se forte, caminhar entre os seres humanos com um tremendo sentimento de confiança e superioridade não é de todo errado. O senso de superioridade na força corporal é confirmado pela longa história da humanidade prestando homenagem no folclore, canção e poesia aos homens fortes”. – “Dr. Squat” Fred Hatfield.34. “Aprende tudo, depois esquece tudo.”- Bruce Lee
35. “O levantamento é de 90%.”- Steve Shaw
36. “Atletas medíocres que tentaram se tornar bons são os melhores treinadores.”- Mark Rippetoe
37. “Não é o crítico que conta; não o homem que aponta como o homem forte tropeça, ou onde o praticante de obras poderia tê-los feito melhor. O crédito pertence ao homem que está realmente na arena, cujo rosto é marcado por poeira, suor e sangue; que se esforça corajosamente; que erra, que vem curto de novo e de novo, porque não existe esforço sem erro e falhas; mas que, na verdade, esforçar-se para fazer as obras; quem sabe grandes entusiasmos, as grandes devoções, que passa-se em uma causa nobre; quem melhor sabe, no final, o triunfo da grande realização, e quem, no pior dos casos, se falhar, pelo menos falha ousando muito, de modo que seu lugar nunca estará com aquelas almas frias e tímidas que não conhecem a vitória nem a derrota.”- Theodore Roosevelt
38. “Compare isso com hoje. Hoje, temos a ascensão dos ícones da internet, caras que não fizeram uma única coisa solitária no esporte realmente dando opiniões sobre treinamento para outros lifters. Estes são tipos que nunca totalizaram elite, mas próprios sites e se estabeleceram como especialistas e realmente são entrevistados para suas opiniões quando a única coisa que eles aprenderam foi o que algum professor universitário lhes disse. Sem conhecimento prático, sem tentativa e erro, sem realizações, e em muitos casos, nem sequer uma onça de massa muscular. Quem é que os tornou peritos?”- Billy Mimnaugh
39. “A força não vem da capacidade física. Vem de uma vontade indomável.”- Mahatma Gandhi
40. “O único maior erro que a maioria dos iniciantes comete é colocar 100% de seu esforço na parte positiva (concêntrica) do rep, sem prestar atenção ao segmento negativo (excêntrico).”- Dorian Yates
41. “A maioria dos campeões são construídos por bater os treinos do relógio em vez de esforços extraordinários.”- Dan John
42. “Há mais na vida do que o treino, mas o treino é o que coloca mais na tua vida.”- Brooks Kubik
43. “A bancada em si não é um exercício arriscado. Quando feito correctamente, pode ajudar a melhorar a força e o tamanho da parte superior do corpo. É só quando a forma toma um assento de trás para os números e quando é grosseiramente sobreestreinada que os problemas resultam. Lesões ocorrem nos ombros e cotovelos quando o supino é supertreinados, má técnica é usada, como repercussão a barra de peito e de correspondência, sem outros exercícios para a parte superior do corpo são incluídos no programa, e não há exercícios do núcleo feito para a parte superior das costas. Muitas vezes, é uma combinação de todos estes factores.”- Bill Starr
44. “Não há razão para estar vivo se não consegues fazer o deadlift!”- Jon Pall Sigmarsson
45. “Em relação ao mantra…não há excesso de formação só porque você pode lidar com grandes quantidades de volume não significa que é necessário. Esse é o cerne da questão. Só porque o corpo tolera algo, não significa que seja uma necessidade de progresso. Esta é simplesmente uma má lógica.”- Steve Shaw
46. “O tórax, os delts, os tris e os bíceps funcionam aproximadamente 10% da sua massa corporal magra. Trabalhando duro em deadlifts (perna dobrada, trap Bar, ou sumô) ou agachamento (não necessariamente ao mesmo tempo) funciona mais como 70% de sua musculatura de uma vez e envia uma mensagem forte para o seu corpo para ficar melhor no crescimento agora!”- Wesley Silveira
47. “Uma vez que você pode agachar-se com 180 kg, seus braços e ombros virão junto muito mais receptivamente…Se você quer braços e ombros grandes, sua primeira prioridade é ter certeza de que sua perna/Anca/estrutura traseira está crescendo e se tornando poderoso” – Stuart McRobert
48. “Nunca acredites que não tens nada a perder. Há sempre algo a perder quando se muda algo ou se tenta algo novo. Nada é de graça. Nem sequer a experiência.”- Paul Carter
49. “Não só os agachamentos não são maus para os joelhos, como todos os estudos de investigação legítimos sobre este assunto tem mostrado que os agachamentos melhoram a estabilidade do joelho e, portanto, ajudam a reduzir o risco de lesões.”- Charles Poliquin
50. “Tens razão em ter cuidado. Há muitas tretas. Tem cuidado comigo também, porque posso estar errado. Decida-se depois de avaliar todas as provas e a lógica.”- Mark Rippetoe
51. “Gostaria de ser o primeiro homem no negócio do ginásio a deitar fora a minha balança. Se não gostas do que vês no espelho, que diferença faz o que a balança diz?”- Vince Gironda
52. “Se você está treinando duro e pesado com o objetivo de levantar algo incrível, algo sempre vai doer. Quer sejam os teus pulsos, cotovelos, joelhos, tendão, ou mesmo algo ridículo como um músculo serratus, uma parte do corpo ou outra vai estar sempre a dar-te alguma treta. Os atletas de elite treinam apesar ou em torno dessas lesões. Às vezes pioram, às vezes melhoram, e às vezes são suplantados por outra parte do corpo recalcitrante. Seja como for que o Cortes, alguma coisa vai estar sempre a incomodar-te. Chupa-o e continua.”- Jamie Lewis
53. “Não te avalies pelo que realizaste, mas pelo que devias ter realizado com a tua habilidade.”- John Wooden
54. “Nada pode impedir o homem com a atitude mental correta de alcançar seu objetivo; nada na terra pode ajudar o homem com a atitude mental errada.”- Thomas Jefferson
55. “Estimular não aniquilar.”- Lee Haney
56. “Os processos internos de crescimento muscular são bem complicada, as pessoas dedicam a sua vida a ele, mas a processos externos que chute-o para fora, as coisas em seu controle pode ser destilada para baixo a alguns princípios: Ficar mais forte no direito rep intervalos, comer adequadamente, consolidar o programa e consistentemente trabalhar duro para ele.”- Daniel Roberts
57. “Não há atalhos. O facto de um atalho ser importante para ti significa que és um maricas.”- Mark Rippetoe
58. “Acho que devias treinar com o programa em que acreditas. Estou fora do negócio “justificar o meu programa”; siga o caminho que o levará a tempos gloriosos, para citar Ramsés.”- Jim Wendler
59. “Depois de ser ensinado sets e reps e trabalhar nele por um longo período de tempo, você não pode mais pintar por números. Deve vir de dentro. Qualquer artista tem um contacto emocional com o seu trabalho. Um verdadeiro fisiculturista não constrói apenas músculos, cria músculos. Não podes ser um robô.”- Tom Platz
60. “Qualquer pessoa com menos de 90 quilos é uma mulher.”- Matt Rhodes
61. “Lembra – te, Se queres bater no homem, tens de o comer melhor que ele!”- JM Blakely
62. “Essa é a natureza clássica das pessoas. Saltamos o básico e chateamo-nos quando as coisas sensuais não funcionam.”- Martin Rooney
63. “As pessoas riem-se e chamam-me preguiçoso, enquanto fazem exercício de três horas sem progresso. Às vezes, em vez do que se faz na sala de pesos, é o que não se faz que leva ao sucesso.”- Jim Wendler
64. “Bem, eu acredito muito na supercompensação. A formação a curto prazo conduz ao sucesso a longo prazo. Eu posso ouvir as queixas sobre as lesões, mas, na verdade, não muitos de nós sofrem lesões que levam à cirurgia, de acordo com esses estudos, na década de 1950. Na verdade, se você não é um drogado e ter algum senso comum, eu acho que você pode dar ao luxo de trem mais difícil do que você pensa.”- Dan John
65. “Não como por gosto, como por função.”- Jay Cutler
66. “Se você acha que levantar pesos é perigoso, tente ser fraco. Ser fraco é perigoso.”- Bret Contreras
67. “E o que eu estou dizendo Agora não é para você sair e tentar as mesmas maneiras que eu tento, ou nem mesmo para experimentar a minha técnica. Coloca-o na tua personalidade, coloca-o em ti mesmo, e desenvolves o teu treino. Porque esses livros e essas coisas, são truques de outras pessoas e Propaganda. Constrói a tua própria artimanha e Propaganda, e isso vai fazer de ti um poderoso halterofilista melhor. Não só a fazer como o James faz, porque se tentares voar para fora do edifício como o Super-Homem estarás lá fora no meio da rua.”- James Henderson
68. “Tens uma vida. Viver uma vida interessante. Fazer coisas interessantes. Levantar pesos não é assim tão interessante no grande esquema das coisas. Se tens a oportunidade de ir a um sítio onde nunca foste, e é uma coisa única na vida e recusas porque não queres perder o trabalho por essa semana, és um idiota e devias ter o teu rabo a bater em seis partes até domingo. O levantamento estará sempre lá. Não percas as coisas interessantes da vida por causa de um ferro no bar.”- Paul Carter
69. “Porquê os chamados movimentos compostos? Antes de eu realmente saber alguma coisa sobre treinamento adequado (e isso não significa que eu sei mesmo uma fração do que há para saber agora), eu percebi que havia algo, uma coisa indefinível, que não era “certo” sobre um número de fisiculturistas que treinaram no ginásio onde eu também treinei. (Isto não deve ser interpretado como uma crítica de todos os fisiculturistas. Muitos têm uma grande capacidade atlética e belas fisiques atléticas.) Um desses homens era um estagiário avançado (no sentido de que ele tinha sido a formação de uma série de anos e tinha ganhado uma série de títulos de físico local). No entanto, ele estava faltando uma certa qualidade atlética, um olhar harmonioso. Meu irmão colocou o dedo sobre ele quando ele observou, “ele parece um monte de partes do corpo colados juntos. Ele está todo lá, grande e tudo, mas a imagem total parece estranha – sem graça, sem brilho, não…”A questão foi levantada.”- Dr. Ken Leistner
70. “É mais difícil ser um construtor de superstruturas…o levantamento é puramente masculino, ao passo que o fisiculturismo implica traços femininos. O fisiculturismo faz – me lembrar uma mulher a preparar-se para ir a algum lado. Podes dizer-me que lubrificar o teu corpo e posar à frente de um espelho é masculino? Um fisiculturista coloca a força secundária ao seu físico, enquanto que o salva-vidas coloca a força acima de tudo porque é mais masculino fazê-lo.”- Doug Hepburn
71. “Confie em mim, se você fizer um programa honesto 20 rep, em algum momento Jesus vai falar com você. No último dia do programa, perguntou se podia trabalhar.”- Mark Rippetoe
72. “Lembra-te sempre disto…só há uma receita para a força. Uma receita secreta que foi passada de Sandow para John Grimek para Paul Anderson para Vasily Alexeev para Bill Kazmaier para mim. Agora estou a dar – te aquela receita mágica…trabalho duro mais nutrição adequada mais tempo é forte.”- Steve Pulcinella
73. “Nos anos 70, eu comia uma dieta rica em proteínas para ficar maior e mais forte. Como finalista no Estado de Utah, pesava 88 kg com 8% de gordura corporal, e atirei o disco acima dos 90 metros. Depois recebi alguns conselhos do pessoal do Centro Olímpico de treino. Eu precisava de hidratos de carbono, eles aconselharam, e muitos deles. Eles apontaram para estudos feitos sobre os corredores de distância americanos. Sendo um idiota, segui o conselho para comer como um emaciado, super treinado sub-performers. Foram precisos anos de apascentamento de carboidratos para aprender os males deste conselho.”- Dan John
74. “É um bom peso…para uma mulher pequena ” – Dorian Yates
75. “Você já notou que aqueles que criticam os fortes ou a elite são geralmente mais fracos ou menos bem sucedidos do que aqueles que eles julgam. E aqueles que são fortes ou elite em seus respectivos esportes raramente condenam aqueles que não são tão fortes ou tão bem sucedidos como eles são.”- Louie Simmons
76. “É um indivíduo raro que se deixa guiar pelo que sente ser a sua própria paixão.”- Dave Tate
77. “Nunca penso em perder.”- Lou Ferrigno
78. “Em minha opinião, que vem de 32 anos de treinamento e mais de 20 anos de treinamento prático, 99% dos trainees de peso do mundo têm ‘vidas reais’. Por “vidas reais” quero dizer que eles têm responsabilidades / amores reais como família, carreira, acadêmica, espiritual e social para citar alguns. O outro lado disso é que a maior parte da informação de treinamento que esses 99% usam, vem de estagiários que não têm vidas reais – sua única responsabilidade (ou sua escolha) é treinar, comer, dormir e provavelmente tomar esteróides. Mesmo alguns dos raros escritores bem intencionados mostram a maior parte de suas informações de treinamento desses estagiários. Estes programas ou mesmo derivados tonificados destes programas não funcionarão (ou funcionarão muito bem) para você. Sê honesto. Se você tem tentado fazer um programa funcionar para você que é baseado na informação derivada do 1% – ele realmente está levando você para onde você quer estar? Eu sei que não é.” – John Christy
79. “Muitos fisiculturistas gastam muito tempo exercitando os grupos musculares menores, tais como os bíceps à custa dos grupos musculares maiores, tais como as coxas, e então eles se perguntam Por que é que eles nunca fazem ganhos em tamanho geral e força.”- Reg Park
80. “No final do dia não é um concurso de peso, é um concurso visual. E não importa o que dizes que pesas, se não pareces assim tão grande, então não pareces assim tão grande.”- Dorian Yates
81. “O problema com muitos programas baseados em hipertrofia é que eles deixam de fora o componente de força. Você pode ficar maior como resultado do programa, mas se você não ficar mais forte você ainda é um idiota no meu livro. Isso mesmo, não me interessa o quão grande és, se não és forte és uma farsa. Ter músculos grandes e sem força é o treino equivalente a usar uma correia. Só espectáculo e nada feito. Fim da história.”- Jim Wendler
82. “Eles sabem contar piadas. Eles podem sentar-se e analisar e criticar e fazer todo o divertimento que quiserem. Mas estou a viver a minha vida, estou a fazê-lo. O que estás a fazer?”- Kai Greene
83. “A maioria dos powerlifters compartilham alguns defeitos comuns, como um todo, por qualquer Razão, O amor para punir, bater e torturar-nos além dos limites da mente e do corpo. É o nosso espírito que prevalece. Esse defeito de inteligência e sensibilidade nos empurra para o próximo nível, nos torna cada vez mais fortes. Todos nós levantamos doentes e gravemente feridos, quando este assunto surge com pessoas normais e outros idiotas, todos nós temos o sorriso orgulhoso quando falamos sobre levantar com uma temperatura de 100 graus ou uma virilha rasgada. Graças a Deus que a terapia não funciona em nós.”- Kirk Karwoski
84. “Tens de bloquear todas as distracções quando treinas. Tens de te concentrar a 100% na reputação, tens de entrar numa zona. Sabes que estás na zona quando os tipos do ginásio te olham nos olhos e depois viras as costas porque vêem o fogo. Só podem ser Negócios.”- Mike Matarazzo
85. “Na Internet, todos se agacham. Na vida real, a prateleira está sempre vazia. Descobre o que isto significa.”- Steve Shaw
86. “Quando me aproximo de um programa e tenho de me afastar do treino e da cardio, uso o sexo como ajuda para me ajudar a queimar calorias. Veja desta forma: o risco de ficar ferido é zero a nenhum.”- J. J. Marsh
87. “Não tenho pena daqueles que não têm disciplina para comer mais.”- JM Blakely
88. “Você deve entender que o exercício não produz realmente o crescimento muscular. O exercício é apenas um gatilho que coloca o mecanismo de crescimento do corpo em movimento. É o próprio corpo, é claro, que produz crescimento; mas só o faz durante um período de repouso suficiente.”- Mike Mentzer
89. “Quando eles têm uma cintura de 50 polegadas e um rabo de gorila, é feio olhar – e eu acho que fisiculturismo tornou-se feio olhar.”- Joe Gold
90. “Deixo sempre as pesadas para Encontros. Eles não significam nada no ginásio e eu acabo a treinar demais. Era o que eu fazia quando era mais novo, mas podia safar-me. A Overtraining é realmente comum em power lifting, assim como fisiculturismo.”- Coan
91. “Seu corpo, apesar da ciência que diz “X número de representantes é melhor para isso, Y para isso” vai ficar mais forte se for sobrecarregado.”Dr. Ken Leistner
92. “Não treinar todos os dias leva a mais lesões! Se você treinar todos os dias, então todo o seu corpo está fatigado. Músculos, tendões, cartilagem, ligamentos, etc. Quando se treina dia sim dia não, os músculos e os tecidos avasculares não se recuperam ao mesmo ritmo. O que acontece é que os músculos ficam frescos e se recuperam, mas todo o tecido conjuntivo não está. Quando o estresse adicional colocado nestes tecidos enfraquecidos (que nunca realmente teve uma chance de recuperar) por músculos frescos é igual a lesão. Levantar todos os dias mantém tudo em um estado que é igual e consistente dentro do sistema. Um equilíbrio ou harmonia interior. Os músculos fatigados não conseguem contrair-se o suficiente para danificar os outros tecidos. O elo fraco move-se de parte do corpo para parte do corpo, e em um sentido é não deixar as outras partes max de modo que é quando eles estão descansando!”- John Broz
93. “Eu fiz muitos bons amigos no fisiculturismo, embora haja poucos em quem eu confiaria para olear minhas costas.”- Lee Labrada
94. “Quanto mais tempo treino, menos merdas faço. Quanto menos merdas faço, mais forte fico. Quanto mais enfatizo a recuperação, mais forte fico.”- Paul Carter
95. “Discutir sobre treinamento de força teoria é estúpido, a razão pela qual eu vim com 5/3/1 foi a de que eu queria um programa que eliminou estúpido pensamentos da minha cabeça e deixar-me ir para a sala de musculação e obter merda feita. Treinei durante 20 anos, e foi isto que aprendi.”- Jim Wendler
96. “A força não vem da vitória. As vossas lutas desenvolvem as vossas forças. Quando você passa por dificuldades e decide não se render, isso é força.”- Arnold Schwarzenegger
97. “Quando eu for para o palco, quero ser mais do que apenas um tipo blocky que cambaleia para a plataforma de pose. Quero que as raparigas sintam alguma coisa.”- Tom Platz
98. “Se a sua família fosse capturada e lhe dissessem que precisava de pôr 30 quilos na sua pocilga Máxima dentro de dois meses ou a sua família seria executada, agachar-se-ia uma vez por semana? Algo me diz que começarias a agachar-te todos os dias.”- John Broz
99. “A questão não é quem me vai deixar; é quem me vai impedir.”- Ayn Rand
100. “Você pode trabalhar a técnica o quanto quiser em 30 e 40 por cento de seu máximo de um rep usando vários conjuntos e reps baixos, mas a técnica ainda vai ser influenciada pelo que está na barra. Pode parecer bem a 50%, mas 80% pode parecer uma merda.”- Dave Tate
101. “Eu também concordo com você sobre toda a paralisia por análise. Sim, você tem que ser inteligente em seu treinamento, e sim, você tem que pensar e planejar — mas você também tem que giz suas mãos, pegar o bar e levantá-lo. É aí que muitas pessoas erram.”- Brooks Kubik