Daylight savings can be a killer.quando o relógio avança, perdemos uma hora de sono e o número de ataques cardíacos fatais aumenta. Quando o relógio cai, ganhamos uma hora de sono e o risco de ataques cardíacos diminui. Só mostra que perder apenas uma hora de sono pode ter um impacto drástico na sua saúde.
5.Dez minutos é a chave para adormecer.é normal adormecer entre 10 a 20 minutos depois de ir para a cama. Se demorares menos de cinco minutos a adormecer, deves estar exausto e sem dormir. Praticar boa higiene do sono para ajudar o seu corpo a adormecer rápido todas as noites para que ele possa obter aqueles muito necessários z’s. Isso significa definir um horário de sono, colocar telefones e outra tecnologia brilhante de distância 30 minutos antes da hora de Dormir, e muito mais. Se você passar um pouco mais de 20 minutos tentando adormecer em uma base regular, considere tentar um suplemento de sono com melatonina. Zzzquil Zzzs puros trabalha naturalmente com o seu corpo para ajudá-lo a adormecer sem grogginess no dia seguinte.*
6.Achas que não sonhas? Pensa outra vez.os seres humanos geralmente têm entre quatro a seis sonhos por noite. . Muitos cientistas do sono acreditam que os sonhos ajudam seu cérebro a processar os Eventos do dia, então os sonhos são incrivelmente importantes! Se achas que não sonhas todas as noites, significa que te esqueceste dos teus sonhos quando acordas.
7.Há muitas palavras específicas para dormir que provavelmente nunca ouviste.a Somnifobia é o medo de adormecer. Oneirofobia é o medo de pesadelos ou sonhos. Clinomania é a vontade irresistível de ficar confortável na cama o dia todo, enquanto dysania é a palavra para esse sentimento quando você acabou de acordar e realmente não quer sair da cama. lutas de sono não são apenas um problema humano.existem evidências de que animais de estimação, e até mesmo insetos, podem experimentar insônia. Eles tendem a ganhar mais gordura, aprender mais lentamente, e perder o equilíbrio—tudo semelhante aos efeitos que os seres humanos podem sofrer quando estão privados do sono. a sonolência pós-almoço é real.alguma vez sentiste que podias dormir um pouco a meio do dia, depois de um almoço? Considera-o o molho pós-almoço. Os nossos corpos, naturalmente, sentem um mergulho de alerta às 2: 00 e 2:00 da manhã, a menos que consigas dormir para ter uma noite de sono completa de 7-9 horas, não esperes até às 2:00 da manhã para deixar o teu corpo dizer-te que está cansado. É por isso que a boa higiene do sono é importante para te ajudar a ter uma boa noite de descanso, todas as noites.