26 de Maneiras De Tomar a Sua Vida de Volta Quando Você estiver Quebrado

Há um velho, desatualizado suposição de que o tempo cura todas as feridas. Mas acredito que isto seja falso. Nas palavras do Dr. Phil, ” o tempo não nos muda. É o que fazemos com esse tempo que nos muda.”Somos todos mais do que capazes de assumir o controlo nas nossas próprias mãos quando a vida nos derruba. É só uma questão de o fazer deliberadamente. De fazer mudanças que nos façam avançar. De encontrar uma maneira de progredir com propósito, em vez de simplesmente deixar a vida nos derrubar em quem quer que nos tornemos a seguir. Quando você está se sentindo perdido e desanimado com a vida, aqui estão 26 métodos simples de tomar seu poder de volta.ponha-se em forma.corpos fortes e mentes fortes andam de mãos dadas. Esqueça como sua rotina de exercício está fazendo você olhar e começar a se concentrar em como ele faz você se sentir – na força, a dedicação e a estrutura que ele traz à sua mentalidade. Ao usares o teu poder físico, estás a lembrar-te que és capaz de muito mais do que eras. Nas palavras de Jillian Michaels, ” Fitness não é sobre um esmagamento ou um empurrão para cima. Trata-se de recuperar o teu poder.sai da cidade.tire um dia, uma semana ou um mês para escapar do ambiente habitual e seja bem-vindo ao mundo fora da sua porta. Às vezes, uma mudança de mentalidade é tão simples quanto uma mudança de cenário – e estar longe de casa lhe permite o espaço, a liberdade e a tranquilidade para curar em seus próprios termos.

reescreva a sua história.

o passado não é nada mais do que uma história que repetimos para nós mesmos – e permitir-nos compreender esta é uma noção incrivelmente libertadora. Visite um terapeuta narrativo que pode ajudá-lo a refazer suas experiências, ou escrevê-las até que você seja capaz de chegar a uma nova compreensão de porque as coisas aconteceram da maneira que aconteceram. Aprenda a identificar as oportunidades de crescimento dentro da destruição do seu passado – e, em seguida, avance com essas oportunidades próximas ao seu coração.convida novas pessoas para a tua vida.

o efeito positivo que somos capazes de ter um no outro como os seres humanos é imensurável. Às vezes, a melhor maneira de curar da toxicidade das relações passadas é permitir que a beleza das novas floresça. Todos nós acabamos pensando, se comportando e sendo como as pessoas que passamos mais tempo ao redor – então escolha aqueles que fazem você querer ser a melhor versão possível de si mesmo.conte a sua história.

seja honesto sobre o seu passado. Partilhe a dor de tudo o que lhe aconteceu e permita que a sua força em passar por ela inspire outras pessoas. Não escondas nem menosprezes nada que te pareça importante. Recusa-te a pedir desculpa por onde estiveste.

ser disciplinado sobre o auto-cuidado.quando estamos doentes, tomamos especial cuidado para descansar, beber líquidos e tomar medicamentos – mesmo que isso impeça temporariamente a nossa produtividade. Quando estamos a lutar emocionalmente, temos de cuidar de nós mesmos da mesma maneira. Ao fazer do auto-cuidado uma prioridade, você está se preparando para uma recuperação mais rápida e infinitamente menos dolorosa.

mude o seu aspecto.às vezes precisamos de uma mudança externa deliberada para refletir uma mudança interna sutil. Alterando seu cabelo, maquiagem ou estilo, você é concretamente acolhedor mudança em sua vida – e reconhecendo que pode ser uma coisa boa. Na verdade, pode até ser algo que acontece nos seus próprios termos.

saia do que não está a funcionar para si.quando as apostas estão em baixo e as nossas vidas estão em ruínas, é-nos paradoxalmente concedida a oportunidade ideal de recomeçar. Usa a tua má fortuna como desculpa para te afastares daquele trabalho de merda, de uma relação tóxica ou de um compromisso que te está a tornar miserável. Se vais ser forçado a recomeçar, mais vale fazeres uma vez, da maneira certa.

dê a si mesmo Permissão para largar.

nem tudo o que nos acontece tem de ter um significado ou uma lição. Se o seu passado não lhe serve mais, dê a si mesmo Permissão para deixar ir e esquecer a dor que o tem impedido. Ditas a tua história e não tens de dar ênfase a nada que te faça sentir pequeno.

conecte-se com pessoas que passaram por algo semelhante.

procure as palavras, companhia e conforto daqueles que entendem o que você está passando. Leiam as suas histórias, apreciem a sabedoria que recolheram e usem-na como um lembrete constante e penetrante de que nunca estão sozinhos.

desligado durante uma semana inteira.se for capaz de o fazer, aproveite uma semana inteira da sua vida e passe-a ao ar livre ou na estrada, em algum lugar onde as suas notificações do Facebook não possam contactá-lo. Às vezes, é preciso desligar – se da sua vida diária para perceber quão triviais são a maioria das suas preocupações-e quão capazes Você é de existir completamente fora delas.destrua fisicamente a sua vida.tire um fim – de-semana inteiro para limpar o seu apartamento ou a sua casa de uma forma que nunca teve antes-livrando-o impiedosamente de tudo o que já não usa e organizando-o de uma forma que se sinta mentalmente refrescante. Quando nossos ambientes físicos estão em ordem, torna-se mais fácil manter nossas mentes livres também.fortalece as tuas relações com as pessoas que te amam.um amigo íntimo uma vez me disse: “Não há tempo como quando você está em baixo em sua sorte para perceber quem realmente está lá para você na vida.”Quando tudo está caindo aos pedaços, observe quem ainda está ao seu lado-essas são as pessoas que sempre serão as mais importantes. E não há tempo como o presente para apreciá-los por tudo o que valem.

siga o guia alimentar durante um mês.nem mesmo os mais saudáveis entre nós estão sempre a colocar os alimentos certos nos nossos corpos. Por isso, durante um mês, tente fazê-lo. Comer as quantidades certas de frutas, legumes, grãos, laticínios e carne (ou alternativas de carne). Observe as mudanças no seu nível de energia e mentalidade – e, em seguida, tente tudo de novo no próximo mês.

faça um curso que lhe ensine algo novo.o que sabemos muda a paisagem de quem somos. Ao adicionar ao seu banco de dados interno de Conhecimento, Você está expandindo seus horizontes e lembrando a si mesmo que há sempre mais a ser aprendido e sempre mais maneiras de sua visão de mundo mudar.faça um orçamento e atenha-se a ele.é difícil sentirmo-nos no controlo das nossas vidas quando as nossas finanças estão fora de controlo. Ao ficarmos cara a cara com os nossos hábitos de despesa, estamos a dar-nos uma vantagem em conquistá-los eficazmente. Não há nada tão calmante como descobrir uma maneira de viver abaixo dos teus meios.estabelecer uma fonte saudável de validação.nenhum de nós é Ilhas. Embora todos nós nos esforcemos para ser adultos fortes e independentes em nossa vida cotidiana, todos nós precisamos de amor e afeto. E encontrar um amigo ou um ente querido que esteja disposto a lembrar-te porque és maravilhoso quando te esqueces, pode ser o que te mantém à tona nos dias maus. A validação não é tóxica se a procuras nos sítios certos.

investir no processo de mudança, não no resultado.muitas vezes, depositamos todas as nossas esperanças em realizações futuras que podem nunca vir a ser concretizadas. Em vez de dizer a si mesmo ‘ficarei feliz quando…’ aprender a encontrar alegria no simples processo de melhorar a si mesmo. Orgulhe-se do facto de estar a fazer mudanças por si, em vez de prejudicar a sua felicidade no resultado dessas mudanças.

Aprenda uma nova língua.

aprender uma nova língua pode ser uma das melhores maneiras disponíveis para se lembrar que há um mundo inteiro lá fora – um que opera em uma premissa completamente diferente do seu. Comprometer-se a aprender uma língua não nativa prova que você poderia se adaptar e moldar a uma dessas outras realidades se quisesse – o que, consequentemente, faz você se sentir um pouco menos derrotado pelo seu.

Aprenda a afastar-se.

talvez o passo mais importante para recuperar o controlo sobre a sua vida seja aprender a afastar-se das situações que o estão a atrasar. É preciso muita coragem para nos afastarmos daquilo que conhecemos. Mas também dá lugar a uma oportunidade incrível de começar de novo como sempre quiseste.

deixe – se ser mais feliz do que você está confortável com.muitas vezes, sabotamos a nossa própria felicidade por uma relutância em confiar nela. Em vez de nos deixarmos transformar em sapatos maiores, declaramos que os nossos pés não são suficientemente grandes e recuamos. Temos de começar a deixar-nos levar pela culpa e pela dúvida e começar a aproveitar as oportunidades à medida que elas surgem. Mesmo que nos sintamos um pouco fora da nossa liga pelo caminho.

definir e impor limites.haverá eternamente pessoas lá fora que estão dispostas a roubar-te a alegria em troca de uma dose da sua toxicidade. E uma das lições mais importantes que podemos ter que aprender é que não podemos salvar essas pessoas de si mesmas. Temos de aprender a estabelecer limites claros se não quisermos afogar-nos ao lado deles. Mesmo que seja alguém que amamos.corte um vício por 100 dias.a ideia de nunca mais beber, fumar ou comer comida de plástico é uma missão intimidante o suficiente para qualquer um de nós desistir antes mesmo de começar. Então, em vez de resolver cortar um dos seus vícios eternamente, tente cortar um por 100 dias. É tempo suficiente para você ver os efeitos positivos do que você fez, mas um tempo suficiente para o fim estar sempre à vista. E quem sabe – talvez uma vez que você perceba o quão grande você se sente sem um de seus vícios, ele se transformará em uma mudança permanente de estilo de vida.Tente algo que realmente o assuste.

não há nada que aumente a confiança como superar seus medos. Faça um ponto deliberado para assumir um desafio que sempre o assustou quando você está se sentindo em baixo – embora possa parecer um momento ridículo para fazê-lo, a força e senso de auto-eficácia que virá de conquistar suas preocupações irá levá-lo mais longe do que você poderia imaginar.

veja até onde chegou.

Olhe para trás para a pessoa que foi uma vez tão perdido e, em seguida, olhar para quem você se tornou desde então. Podes não estar onde gostarias de estar, mas estás a caminho. E estás muito mais longe do que costumavas estar.perdoa os outros. Perdoa o universo. Perdoa-te.não permita que a raiva ou o medo o mantenham preso num passado prejudicial. Permite-te a oportunidade de perdoar aqueles que te magoaram, de perdoar as injustiças que te fizeram e de te perdoares por tudo o que estragaste no teu caminho para a redenção. Perdoe não aliviar as outras pessoas da responsabilidade, mas finalmente permitir a si mesmo a liberdade e o espaço para seguir em frente. E para recuperar a tua vida.