2. Nozes & sementes
durante a gravidez: cheias de proteínas, gorduras saudáveis, folato, vitamina E, Magnésio e ómega – e ómega-6, frutos de casca rija e sementes são alimentos maravilhosos. Fibra encontrada em nozes e sementes também são úteis para ajudar a digestão. Os ácidos gordos ómega-3 encontrados em nozes e sementes ajudam no desenvolvimento neurológico e cerebral do bebé. Um punhado de sementes de girassol, amêndoas ou nozes pode ser um ótimo lanche entre as refeições. Adicione uma xícara de nozes, amêndoas fatiadas e sementes de abóbora ao seu pequeno-almoço, salpique em uma salada ou coma como uma mistura de trilha. Nut and seed butters, like almond butter or sun butter, make a great dip for apples or add a ½ cup to a smoothie for added nutrition. alimentos de primeira classe: alimentos ricos em folato e proteínas, feijões cozidos e leguminosas são um alimento maravilhoso para bebés. Começar crianças de 6 meses num puré de ervilha. Cerca de 8-10 meses, uma vez que o sistema digestivo do bebê amadureceu ainda mais, mash-up alguns grãos cozidos de feijão preto em frango ou estoque vegetariano. Não se esqueça de guardar alguns para feijões inteiros para fazer tacos rápidos ou uma salada de feijão para si.