Bom dia a todos. escusado será dizer que a sua rotina matinal define a fasquia para o resto do dia … e às vezes?um?o dia pode marcar um?precedente para o resto da tua semana. dito isto, todas as manhãs não podem ser perfeitas-mas o que você sempre se certifica de fazer na primeira meia hora após o alarme disparar pode certamente apontar para a direção certa nas próximas 24 horas. Aqui estão quatro coisas de fogo seguro para fazer assim que você acordar para literalmente tirá-lo da cama no?bom lado. pode achar isto engraçado, mas é muito importante. Uma das primeiras coisas que deves fazer de manhã é ir à casa de banho. Sua urina diz muito sobre sua saúde e sua dieta; o que pode ajudá-lo a planejar seu dia, nutricionalmente. comece por avaliar a cor da sua urina. A urina de uma pessoa saudável é tipicamente amarela, quase clara a amarela brilhante. A sua urina é amarela devido às uroblinas (também conhecidas como urocomas, um pigmento que torna a sua urina amarela).a sua urina transporta estas uroblinas e?quando diluído com água, a sua urina torna-se leve ou quase clara (o que significa que está hidratada). A história das esposas é verdadeira, quanto mais escura a tua urina significa que precisas de te hidratar.comece a beber água. se vir a cor da sua urina, por exemplo: azul-verde, amarelo fluorescente ou laranja, Castanho, rosado/vermelho, nublado, ou se for malcheiroso?pode significar que estás a comer ou a tomar medicação. Ou, você tem algum tipo de infecção. Se a sua urina não desaparecer dentro de 24 horas, vá ao médico. dá um tiro.de vitamina C. comer alguma fruta enriquecida em C ou?beba um copo de sumo de laranja, toranja, cenoura ou tomate antes de escovar os dentes. Você também pode tomar uma vitamina C ou suplemento multi-vitaminas juntamente com ele. um estudo realizado pelos médicos dos EUA revelou que os mais saudáveis consumiram pelo menos 250 mg de vitamina C por dia. Para além do facto de os níveis elevados de vitamina C no sangue indicarem um baixo risco de doença cardiovascular e certos tipos de cancro, bem como outras doenças imunitárias. A vitamina C é necessária para a síntese de collogen, é um potente anti-oxidante, protegendo contra os radicais livres, poluições, agentes cancerígenos, metais pesados e outras toxinas, é anti-viral e levemente anti-bacterianas e nós somos um dos únicos mamíferos que não produzem vitamina C em nosso próprio.