os benefícios de uma dieta saudável de carboidratos
ao longo dos anos, os hidratos de carbono têm uma má reputação. Bons hidratos de carbono, como fibra e amido são essenciais para a saúde geral e bem-estar. Os hidratos de carbono não são apenas uma fonte de energia principal. As vitaminas elevadas nos hidratos de carbono regulam o açúcar no sangue, colesterol, digestão e peso. Os dieteres que reduzem os hidratos de carbono podem sofrer de uma deficiência nas quatro vitaminas seguintes.Dá-me um B!teve um choque de energia depois de uma refeição saudável? A vitamina B12 pode ser responsável. A vitamina complexa lida com a criação de DNA, vasos sanguíneos saudáveis e transformando alimentos em energia. Cereais fortificados e pães, ausentes em dietas de carboidratos baixos, contêm lotes de B12. A falta de B12 causa anemia, fadiga, prisão de ventre, fraqueza muscular e uma série de doenças desconfortáveis.o sol não é a única fonte de vitamina D. Alimentos ricos em hidratos de carbono como ovos, cereais e aveia suportam a produção de vitamina D. A vitamina D administra minerais como fósforo e ajuda com a saúde óssea adequada. A baixa vitamina D também mostra um risco aumentado de doença de Alzheimer. Assim, as dietas baixas de carboidratos podem reduzir a ingestão de vitamina D.evitar constipações … com carboidratos?
embora a vitamina tenha ganho popularidade com a prevenção do frio, a vitamina C tem vários uppsides adicionais. A vitamina C ajuda na cicatrização de feridas, fornecendo antioxidantes e prevenindo danos celulares. A fonte natural vem de alimentos ricos em hidratos de carbono como batatas, mangas e bananas. Uma dieta pobre em carboidratos pode possivelmente causar uma deficiência de vitamina C.
reparar as células com carboidratos
embora pouco frequentes, as deficiências de vitamina e estão presentes em dietas baixas de carboidratos. A vitamina E previne danos nos tecidos, nos órgãos e repara células. Frutos de casca rija, óleos e frutas como as mangas contêm vitamina E e podem estar ausentes em dietas de carboidratos baixas. Uma deficiência de vitamina E pode criar fraqueza muscular e problemas do sistema imunológico.
são suplementos da solução?
para os dieteres que decidem sobre uma opção de baixo teor de carboidratos, a ameaça de deficiências vitamínicas é clara. Dieteres às vezes tomar um multivitamínico ou suplemento. No entanto, um suplemento não é de forma alguma um substituto para alimentos ricos em nutrientes. Especialmente as vitaminas e nutrientes ausentes numa dieta pobre em hidratos de carbono.os carboidratos de corte podem não ser a resposta. No entanto, os hidratos de carbono não são os mesmos. Fibras e amidos caem na boa família de carboidratos e contêm vitaminas essenciais. Perder peso não deve vir à custa de um corpo saudável. Médicos ou nutricionistas podem fornecer um plano equilibrado para ajudar com os objetivos de perda de peso. Os dieteres continuarão ricos em vitamina e saudáveis no processo.
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