40 mudanças de vida que você deve fazer após 40

virar 40 pode se sentir como um grande negócio, e isso é porque é. Na verdade, pode ser apenas o início da tua melhor década até agora. Quando chegas aos 40, a tua carreira está em melhor forma do que era uma década antes, sabes o que queres da vida, e podes encontrar-te a atingir a máxima confiança. Não deveria ser uma surpresa, então, que aproveitar ao máximo este período incrível em sua vida é fácil. Reunimos 40 mudanças de vida que devias fazer depois dos 40 para fazer desta a tua melhor década até agora.pare de fingir que gosta de coisas que realmente odeia.

Enquanto ele se sentiu importante para gostar das mesmas bandas, livros, ou filmes como seus amigos quando era mais jovem, seus 40 anos são o momento perfeito para parar de fingir para se preocupar com coisas que não importam para você. Você só tem tantos anos para passar neste planeta, então por que desperdiçá-los fingindo ser alguém que você não é? Reinvente-se nos seus 40 anos tornando-se quem realmente é.

Felizmente, o aumento da confiança que você experimenta em seu 40s faz um tempo privilegiado para abraçar todas aquelas coisas estranhas que você secretamente amor. Quem se importa que ainda gostes de ver a Taylor Swift em concerto, ou que o teu filme favorito seja a história dos brinquedos? Estás na casa dos 40, e a única pessoa cuja opinião importa é a tua!

“Um maior nível de educação está associado com melhor funcionamento mental na terceira idade”, observa Escola de Medicina de Harvard blog. E nos seus 40 anos, o que é mais útil do que estudar uma nova língua? Quando viaja, pode usar o seu novo conhecimento de linguística para comunicar e impressionar os locais.

Você é mais provável ter um pouco de dinheiro extra em seus 40 anos que você fez em seu 20s, então, por que não gastá-lo a explorar o mundo em torno de você? Se você está indo para Roma ou apenas dirigindo para uma cidade próxima, viajar é uma ótima maneira de obter mais prazer da vida. De fato, pesquisadores da Universidade Cornell descobriram em um estudo de 2014 que as matérias eram significativamente mais felizes quando eles tinham uma viagem para esperar.

de Acordo com a 2017 pesquisa da Glassdoor relatado por MarketWatch, 54% dos Americanos não usar todos os seus dias de férias em 2016. No entanto, pesquisas sugerem que ir de férias pode fazer você mais feliz, mais saudável e ainda mais produtivo quando você volta ao trabalho. Se tiveres 40 anos, deves ter passado quase metade da tua vida a trabalhar, por isso vai em frente e aceita os benefícios que te são oferecidos enquanto podes.revigora a tua relação com um pouco de namoriscar.

É fácil deixar o seu relacionamento ficar estagnada, quando estivemos juntos por um longo tempo. Para manter as coisas frescas, certifique-se de que você ainda está fazendo tempo para flertar com o seu parceiro em seus 40 anos. Um pouco de flerte pode ir um longo caminho em termos de fazer com que seu parceiro se sentir amado e queria—e como dizem, ” esposa feliz, vida feliz.

Enquanto muitas pessoas tendem a despertar naturalmente anterior à medida em que envelhecem, tente fazer sair da cama mais cedo uma prioridade no momento em que você acertar 40. Acordar mais cedo dá-lhe algum tempo para ir ao ginásio antes que fique muito cheio, fazer um pequeno-almoço saudável, ou apenas descomprimir antes do dia começar. Melhor ainda, os investigadores da Universidade Northwestern associaram a exposição à luz do sol matinal aos BMIs inferiores, por isso perder um pouco de tempo na cama pode ajudar-te a perder o pneu sobresselente, também.

Quer tirar o máximo de seus 40 anos? Pare de perder tempo com as dobradiças de TV e encontre um hobby em vez disso. Não só pode desenvolver um hobby aumentar a sua confiança e expandir o seu círculo social, mas pode ajudar a mantê-lo cognitivamente apto a longo prazo. Um estudo de 2011 publicado no American Journal of Alzheimer Disease & outras Dementias descobriram que os adultos que participaram em seus hobbies em uma base regular eram menos propensos a desenvolver demência na vida posterior do que aqueles que se abstiveram.

Commit mais tempo para a leitura em seus 40 anos. É mais do que apenas um divertido passatempo: Um 2013 estudo publicado na revista Neurology, descobriu que indivíduos mais velhos, que ficaram ávidos leitores até suas mortes reduzido relacionadas com a memória, uma queda de 32 por cento.

Enquanto a aposentadoria pode ainda ser uma forma de sair quando você está em seus 40 anos, a se livrar de qualquer dívida que agora pode ajudar a garantir um futuro financeiro estável. E de acordo com a pesquisa da “PayScale”, os ganhos dos trabalhadores tendem a estar no seu auge quando as pessoas têm 40 anos, o que significa que não há melhor altura para pagar a sua dívida. Se você começar sério sobre o pagamento de sua dívida agora, você pode facilmente ser livrado dele inteiramente pelo tempo da aposentadoria rolls ao redor.

Seus 40 anos são um ótimo momento para falar com um planejador financeiro e descobrir exatamente o que o seu dinheiro metas são mais próximos 40 anos. Se você quiser comprar uma casa, então você pode descobrir o quanto você precisa economizar por mês para, de forma realista, colocar um adiantamento; se você tem filhos, então você pode descobrir o quanto você precisa para arrumar sua educação universitária; e se você quer viajar o mundo depois de aposentar-se, em seguida, você pode iniciar um orçamento para isso.

Seus 40 anos são o momento perfeito para se tornar mais assertivo no trabalho. E a pesquisa publicada em 2016 na revista Europeia de Psicologia do trabalho e da organização revela que as mulheres assertivas são mais propensas a ser consideradas para aumentos do que suas contrapartes shyer. Já subiste a escada até aqui, por isso, porque não continuas?não se meta em dramas de escritório.

Se você pretende se aposentar aos 65 anos, você tem um monte de anos de trabalho, ainda à frente de vocês, em seus 40 anos. Para tornar esse momento mais suportável, faça o seu melhor para orientar clara de escritório drama, sempre que possível. Daqui a dez anos, não se lembrará (ou se importará) de quem gastou mais do que a sua quota-parte de papel de impressora.

Se você está insatisfeito com a sua atual situação de trabalho, não tenha medo de começar a olhar para algo novo, mesmo em seus 40 anos. Isto irá beneficiar tanto a sua saúde física e mental: Um 2016 pesquisa da Ohio State University descobriu que os trabalhadores que estavam menos satisfeitos em suas carreiras, estavam mais propensos a ter problemas do sono e sintomas depressivos.

Só porque você já gastou mais tempo no sofá do que na academia não significa que você não pode mudar as coisas em seus 40 anos. Encontrar uma rotina de fitness que você ama, seja ele de Zumba, andar de bicicleta, ou yoga—pode configurá-lo para uma saúde melhor com a idade. Fazê-lo pode até salvar a tua vida.: Pesquisas publicadas em 2018 na revista Circulation revelam que dois anos de exercício regular ajudaram a neutralizar os efeitos cardiovasculares dos estilos de vida anteriormente sedentários dos participantes do estudo.

no momento em que você atingir 40, é hora de fazer o peso regular de formação parte integrante de sua rotina de exercícios. Não só pode aumentar a sua massa muscular fazê-lo parecer mais magro, mas os investigadores da Universidade Tufts encontraram formação de resistência para ser eficaz na melhoria do equilíbrio, potencialmente evitando uma queda futura.cozinhe mais Refeições em casa.

Agora que você está 40, é mais do que provável que você tenha uma família para alimentar. Portanto, está na hora de aprenderes a cozinhar refeições caseiras nutritivas para eles, mesmo que não sejam tão elaboradas. Um estudo de 2014 da Johns Hopkins descobriu que as pessoas que comem em casa seis a sete noites por semana consumiam menos calorias do que as que comem fora.

Enquanto você pode ter sido capazes de beber uma garrafa inteira de vinho e acordar sentindo-se como um milhão de dólares em seu 20s, as probabilidades são de que não é o caso no momento em que você acertar 40. As pessoas tendem a ter uma menor tolerância para o álcool à medida que envelhecem, por isso, quando você beber, limitar-se a apenas alguns copos e certifique-se de consumir uma quantidade igual de água.tome os suplementos certos.

Tendo um suplemento saudável rotina em seus 40 anos só poderia significar uma vida mais longa e saudável. Enquanto o seu médico pode ajudá-lo a determinar quais são os suplementos certos para você, multivitaminas são um bom lugar para começar para a maioria das pessoas, e pesquisa de 2015 publicado em Relatórios Científicos sugere que suplementação omega-3 pode até mesmo ajudar com a perda de peso.

Quer melhorar a sua saúde e para o mundo em torno de você? A pesquisa publicada em 2012 em Psicologia da saúde revela que o voluntariado pode realmente aumentar o seu tempo de vida, por isso, quando você se voluntariar em uma sopa dos pobres ou passear os cães em seu abrigo local, você vai se sentir bem por várias razões.as suas roupas são feitas à medida.

nos seus 40, merece parecer tão confiante quanto se sente. Uma das maneiras mais fáceis de realizar isso é ter suas roupas sob medida. Um fato ou vestido perfeitamente adaptado não só vai caber-lhe como uma luva, mas também vai ajudá-lo a parecer mais magro.

Você pode ter sido capaz de fugir com vestindo mal-roupa apropriada nos seus 20 e 30 anos de idade, mas não em seus 40 anos. Quando você está a reinventar-se durante esta década, certifique-se de atirar em qualquer coisa que não se encaixa, se é jeans que são de um tamanho muito pequeno ou camisas que são de um tamanho muito grande. Peças de encaixe de forma que realmente encaixam são sempre as mais lisonjeiras!

o Seu rosto é a primeira coisa que as pessoas vêem quando olham para você, então faça-o brilhar com uma idade apropriada rotina de cuidados. Muitas pessoas experimentam mais secura à medida que envelhecem, então é hora de abandonar esses produtos ásperos de luta contra o acne que você usou em seus 20 anos em favor dos mais gentis. E se você está ansioso para lutar contra rugas, hidratação é o nome do jogo.muda a tua rotina de Maquilhagem.

Os produtos de maquiagem que trabalhou em seus 20 anos, a pele, provavelmente, não vai puxar o seu peso uma vez que você está 40. Mudar para estilos e fórmulas de maquiagem adequados à idade vai tornar mais fácil de enfatizar linhas finas e rugas ao tratar a secura e outras preocupações da pele. Melhor ainda, mudar o seu visual pode ajudá—lo a reinventar-se e olhar mais atual-olho-de-gato e lábios nus não será moda para sempre, afinal de contas.

Você só tem uma vida para viver, então, por que desperdiçá-la se sentir mal sobre o que você vê no espelho? Os teus 40 anos são aquele ponto doce onde és inteligente o suficiente para tratar bem o teu corpo e aceitar que a perfeição não é necessariamente possível. Embora você possa ter algumas linhas mais finas do que você fez 20 anos atrás, considerá-los prova de uma vida bem vivida.não sabe como ser mais confiante? Em outro artigo da Best Life, Miyume McKinley, LCSW, proprietário do aconselhamento epifânico, consultando& Serviços de tratamento, sugere fazer “uma lista de por que você o ama, e por que você deve amá-lo.”Uma vez que sua lista esteja completa, ela diz que você deve “lembrar-se muitas vezes” de todas as razões que você tem para amar a si mesmo.

É difícil se sentir confiante sobre sua aparência, finanças, relacionamento, carreira 24/7, mas pelo tempo que você está em seus 40 anos, você deve fazer um esforço sincero para parar de comparar-se aos outros. Nesta altura, a tua vida, para o bem ou para o mal, tomou um caminho diferente do que muitos dos teus amigos ou familiares, mas não vale a pena martirizares-te por isso. Concentra-te nas coisas com que estás feliz e orgulhosa, e esse sentimento de arrependimento vai desaparecer.

não é segredo que as nossas memórias tendem a ficar menos afiadas à medida que envelhecemos. As boas notícias? O diário pode ajudar. Um estudo notável de 2001 publicado no Journal of Experimental Psychology descobriu que a escrita expressiva melhorou a memória de trabalho e tornou os sujeitos mais capazes de lidar com o stress. Ganha-ganha!

Enquanto isso flubbed entrevista ou mau data pode se sentir como um albatroz em torno de seu pescoço, você precisa perdoar a si mesmo por esses erros no momento em que você acertar 40. Quando for apropriado, expie, e quando não for, faça o seu melhor para seguir em frente.

da mesma forma, deixar que outras pessoas fora do gancho para as ofensas passadas, agora que você está com 40 e mais maduro. Pesquisadores da Universidade da Califórnia em Berkeley descobriram que pensamentos imperdoáveis realmente aumentaram a pressão arterial e o ritmo cardíaco dos sujeitos de estudo, então pode ser melhor para a sua saúde mental e física apenas deixar esses rancores ir.

Enquanto é fácil cair no copo meio vazio lado do espectro, curtindo mais a vida começa com a canalizar o seu interior otimista. Não só ser otimista pode melhorar sua visão sobre a vida, mas a pesquisa publicada em 2017 no American Journal of Epidemiology liga otimismo com menores taxas de morte de doenças comuns como câncer, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Você só tem uma vida para a vida, então por que desperdiçar tanto em pessoas que não fazem nada para torná-lo melhor? À medida que os compromissos familiares e de trabalho aumentam nos seus 40, é a altura perfeita para tirar pessoas tóxicas da sua vida para sempre. Ninguém olha para trás para 50 e pensa: “Eu gostaria de ter passado mais tempo com pessoas que me fizeram sentir terrível sobre mim mesmo.”

Em seus 40 anos, fazer um esforço real para se passar o tempo com seus amigos em uma base regular. Pesquisas significativas publicadas em 2007 na revista Psychiatry sugerem que ter um forte apoio social pode melhorar a saúde mental, então vá em frente e hospedar uma noite de jogo ou apenas pegar o telefone para conversar quando você tiver a chance.

a Gastar cada noite sair com seus amigos ou colegas de trabalho podem ter sentido essencial, 20. Quando tiveres 40 anos, no entanto, é tão importante saber quando precisas de tempo para descansar e tomá-lo. Pesquisadores da Universidade de Buffalo têm até mesmo ligado o tempo sozinho para aumentar a criatividade, por isso não se envergonhe de assistir alguns eventos sociais em favor de uma noite tranquila em casa quando você se sente tão inclinado.

pode sempre reinventar-se nos seus 40s e transformar-se em alguém mais relaxado e livre de stress. E enquanto o vinho e o chocolate são proveitosos, baixando seus níveis de estresse através do exercício, meditação e outras práticas de mindfulness podem tornar sua vida mais fácil, mais agradável e mais longa. De acordo com um estudo de 2005 no American Journal of Cardiology, exercícios de redução do estresse na verdade reduziram a mortalidade de doenças cardiovasculares em até 30 por cento e reduziram o risco de morte por câncer em até 49 por cento entre adultos hipertensos.

Quando você se reinventar após os 40 anos, o objectivo para parar sentado muito. Sentar-se durante mais de oito horas por dia tem sido ligado ao aumento das taxas de obesidade e doenças cardiovasculares, tornando-se um grande don para quem quer chegar a 80.Felizmente, Existem várias formas de tornar a sua rotina de escritório mais activa. De acordo com a Clínica Mayo, adoptar uma mesa pode ajudar-te a cortar mais cinco libras por ano. E se ficar de pé o dia todo não parecer viável, você pode sempre continuar se movendo com um elíptico de baixo da mesa ou estepe de escadas.

No entanto, reinvente-se nos seus 40, certifique-se que o faz de uma forma que não envolva muito tempo no ecrã. O tempo de tela tem sido ligado a problemas de saúde que vão desde a deficiência da visão a saúde cardíaca diminuída.

não sabe como reinventar-se sem usar telas? Saiam! Como nota um estudo de 2018 da Universidade de East Anglia, passar tempo fora pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, doença cardiovascular, estresse, pressão arterial alta e morte geral. Se você optar por dar uma volta ao quarteirão ou piquenique no parque, um pouco de tempo ao ar livre pode fazer-lhe algum bem em seus 40s.

Se você estiver com mais de 40 anos, é hora de começar uma cama confortável e parar de poupar na quantidade de tempo que você gasta nele. A pesquisa publicada em 2015 na Neurociência da natureza revela que a privação do sono pode reduzir a capacidade do seu cérebro para armazenar memórias, aumentando potencialmente o risco de demência à medida que envelhece. Felizmente, conseguir apenas sete ou oito horas por noite é o suficiente para te manter afiado como um pau.

Em seus 40 anos, a sua garrafa de água deve ser seu companheiro constante a partir do momento que você acorda até o momento de ir dormir. Beber água suficiente em uma base diária pode mantê-lo cheio por mais tempo e tornar mais fácil de perder alguns quilos. Além disso, pesquisadores da Universidade de Connecticut têm ligado desidratação a fadiga, problemas de memória, dores de cabeça e mau humor, então manter-se hidratado pode ser a chave para manter-se saudável durante os 40 anos.

os Cães e gatos são mais do que bons cuddlers. De acordo com um estudo de 2013 publicado em circulação, possuir um animal de estimação está associado a um risco reduzido de doença cardíaca e aumento da sobrevivência entre os pacientes com doença cardíaca em recuperação. Um estudo anterior de 2008 da Universidade Estadual de Ohio descobriu que possuir um gato ou cão era o suficiente para ajudar a reduzir o risco de depressão dos sujeitos. Mesmo se você nunca teve um animal antes, não é tarde demais para se tornar um pai de estimação orgulhoso!