notícias de Última Hora! Alguns compostos recentemente descobertos foram encontrados para desligar todos os genes que causam diabetes. Estes compostos são encontrados num frasco de comprimidos? Não!a Diabetes e a resistência à insulina são completamente evitáveis e geralmente reversíveis através de alterações agressivas no estilo de vida, incluindo dieta, suplementos, exercício físico e gestão do stress.
no meu último blog, eu expliquei como descobrir se você é pré-diabético ou diabético. Metade dos 24 milhões de pessoas com diabetes não sabem que o têm, e quase todos os 60 milhões de pessoas com pré-diabetes não sabem que o têm.hoje, quero compartilhar com você mais informações sobre o que você pode fazer agora para prevenir e reverter a diabetes e a pré-diabetes.a ingestão de alimentos de uma forma que equilibre o açúcar no sangue, reduz a inflamação e o stress oxidativo e melhora a desintoxicação hepática é a chave para prevenir e inverter a resistência à insulina e a diabetes.esta é uma forma de comer baseada em uma dieta de alimentos inteiros, rica em fibras, rica em frutas e vegetais coloridos, e baixa em açúcares e farinhas, com uma baixa carga glicêmica.é uma forma de comer que inclui alimentos anti-inflamatórios, antioxidantes e desintoxicantes. Inclui muitas gorduras omega-3 e azeite, produtos de soja, feijão, nozes e sementes.todos estes alimentos ajudam a prevenir e inverter a diabetes e a resistência à insulina. Esta é a forma de comer que liga todas as mensagens genéticas certas, promove um metabolismo saudável, e previne o envelhecimento e doenças relacionadas com a idade, como a diabetes e a doença coração.o exercício físico é fundamental para a melhoria da sensibilidade à insulina. Ajuda a reduzir a gordura corporal central, melhorando o metabolismo do açúcar. O exercício Regular irá ajudar a prevenir a diabetes, reduzir o risco de complicações e até mesmo ajudar a revertê-lo.idealmente você deve fazer 30 minutos de caminhada todos os dias. Andar após o jantar é uma maneira poderosa de reduzir o seu açúcar no sangue.é frequentemente necessário um exercício mais vigoroso e continuado para reverter a resistência grave à insulina ou a diabetes. Fazer um exercício aeróbico sustentado até 60 minutos cinco a seis vezes por semana é muitas vezes necessário para controlar totalmente a diabetes.a formação do intervalo
pode ser um benefício adicional para ajudar a melhorar o seu metabolismo e a função mitocondrial. Ajuda a aumentar a caloria de eficiência de queima de modo que você queima mais calorias e energia durante o tempo que você não está exercitando. Isto é descrito em detalhe no Ultrametabolismo.o treino de força também ajuda a manter e a desenvolver o músculo, o que também pode ajudar no seu metabolismo global do açúcar no sangue e da energia.suplementos nutricionais podem ser muito eficazes para diabetes tipo 2 e resistência à insulina. Eu recomendo um número de suplementos diferentes, dependendo da gravidade do problema:
- uma multivitamina e mineral
cálcio e magnésio e vitamina D Óleo De Peixe (1.000 a 4. 000 mg por dia) melhora a sensibilidade à insulina, diminui o colesterol e reduz a inflamação.o magnésio Extra (200 a 600 mg por dia) ajuda no metabolismo da glucose e é frequentemente deficiente em diabéticos.o crómio (500 a 1000 mcg por dia) é muito importante para o metabolismo adequado do açúcar.os antioxidantes (tais como as vitaminas C E E) são importantes para ajudar a reduzir e equilibrar o açúcar no sangue.as vitaminas do complexo B são importantes e fazem parte de uma boa multivitamina. A vitamina B6 Extra (50 a 150 mg por dia) e B12 (1.000 a 3. 000 mcg) são especialmente úteis na protecção contra neuropatia diabética ou danos nos nervos.
gerir o stress
o Stress desempenha um papel dramático nos desequilíbrios do açúcar no sangue. Desencadeia a resistência à insulina, promove o aumento de peso ao redor do meio, aumenta a inflamação e, em última análise, pode causar diabetes. Então é essencial se engajar em práticas de relaxamento em uma base regular, tais como yoga, respiração, relaxamento muscular progressivo, imagens guiadas, banhos quentes, exercício, meditação, massagem, biofeedback, hipnose ou até mesmo fazer amor. A tua sobrevivência depende disso.alguns medicamentos podem ser úteis para a diabetes. Existem várias classes específicas de medicamentos, cada um com seus próprios efeitos. Às vezes as combinações são úteis.estas são as classes principais: as biguanidas, especialmente a metformina (Glucophage), é uma das melhores medicações para melhorar a sensibilidade à insulina. Pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue melhorando a resposta das suas células à insulina.os fármacos tiazolidinediona são uma nova classe de medicamentos para a diabetes que pode ajudar a melhorar a captação de glucose pelas células, tornando-o mais sensível à insulina. Eles também reduzem a inflamação e ajudam a melhorar o metabolismo trabalhando no PPAR, uma classe especial de receptores celulares que controlam o metabolismo. Podem causar aumento de peso e danos no fígado. As tiazolidinedionas incluem a rosiglitazona (Avandia) e pioglitazona (Actos).os inibidores da alfa-glucosidase incluem acarbose e miglitol, o que pode ajudar a diminuir a absorção de açúcar e hidratos de carbono nos intestinos, reduzindo a absorção de açúcar após as refeições. E há novos medicamentos no mercado todos os dias.
A insulina é o último recurso depois de todas as outras medidas terem falhado e conduz frequentemente a um declive escorregadio do aumento de peso e aumento do colesterol e da pressão arterial. Muitos pacientes têm sido capazes de sair totalmente de insulina se eles são tratados precocemente e agressivamente através dos outros métodos que eu listei.se seguir estas orientações, verá uma mudança dramática muito rapidamente na sua saúde, no seu peso e na sua diabetes.tenta!Mark Hyman, M. D.