50 piores maneiras de perder peso

de desintoxicação líquida para dietas de sopa de couve, há uma abundância de táticas que prometem ajudar você a perder libras rápido-e milagrosamente permanecer magro para a vida. Mas a maioria dos planos de perda de peso demasiado bons para serem verdadeiros são ineficazes na melhor das hipóteses e, em alguns casos, podem ter consequências graves para a saúde. E sem mencionar que muitas estratégias rápidas de perda de peso também te podem deixar muito infeliz. (The term “hangry” had to come from somewhere, right?)

“Se você levou meses ou mesmo anos para ganhar peso indesejado, você não deve esperar perdê-lo de um dia para o outro”, diz Caroline Cederquist, MD, uma médica de gerenciamento de peso e fundadora do serviço de entrega de refeições bistroMD. “E se o fizeres, provavelmente será o peso da água.”

para ajudá-lo a manter-se em linha reta e estreita em direção ao verdadeiro sucesso de perda de peso e resultados duradouros, temos peneirado através das últimas drogas para descobrir as maneiras mais insalubres de perder peso rapidamente. Juro nunca tentar nenhum deles e perder aqueles quilos indesejados com a ajuda destas 15 Dicas subestimadas de perda de peso que realmente funcionam.

Um suco-só dieta pode deixar você sentir leve e limpo. O problema é que os sucos têm quase nenhuma proteína. “Então você vai perder peso da água e massa muscular, mas não gordura”, diz Cederquist. E assim que voltares à comida sólida, esses quilos vão voltar a acumular-se. Whomp, whomp! Curioso sobre todas as outras coisas estranhas que podem acontecer quando dizes Não aos sólidos? Então não percas o nosso relatório especial, o que acontece ao teu corpo numa limpeza de sumo.relacionado: Inscreva-se na nossa newsletter para obter receitas diárias e notícias sobre alimentos na sua caixa de entrada!

de Passar no café da manhã, almoço, ou jantar pode ser uma maneira fácil drasticamente o slash sua ingestão de calorias. Mas fazê-lo provavelmente vai sair pela culatra. Um estudo recente publicado no “Journal of Nutritional Biochemistry” descobriu que ratos que comiam apenas uma refeição por dia acabaram por comer comida—e a embalar gordura da barriga pouco saudável.

: Inclina-te para a vida com este plano de 14 dias.

Apesar do que algumas celebridades podem dizer, não há provas científicas de que uma dieta livre de glúten irá ajudar você a emagrecer. Na verdade, pode fazer o contrário—especialmente se você confiar em alimentos embalados sem glúten como pães ou muffins. “Os fabricantes adicionam gordura extra, sal e açúcar para compensar o sabor e textura faltantes do glúten. Assim, esses alimentos são muitas vezes mais elevados em calorias”, nos diz a dietista Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD.por exemplo, uma fatia de Ezequiel germinou pacotes de pão de grão inteiro em quatro gramas de proteína, três gramas de fibra e açúcar zero, enquanto uma fatia de pão branco e sem glúten da Udi contém quase tantas calorias além de fibra zero e metade da quantidade de proteína. Em vez de ficar sem glúten, nix simples carboidratos como pão branco e emagrecer com a ajuda de amidos melhores para você como quinoa, fruta, feijão, ou qualquer um destes hidratos de carbono que vai descobrir seus abdominais.

Alguns resultados mostram que o vinagre promove mais saudável níveis de açúcar no sangue e os sentimentos de saciedade. Mas desde que beber altamente líquidos ácidos como o vinagre pode irritar a garganta e o estômago não deve ser algo que você faz no reg, Cederquist diz, acrescentando que “a Minha recomendação é utilizar o vinagre como uma alternativa saudável para molhos de salada e continuar a comer uma dieta nutricionalmente equilibrada.”Se você não tem uma receita go-to, Por que não experimentar estas receitas de vinagre de sidra de maçã e idéias!

que Precede todas as formas de gordura, incluindo saudáveis, como o azeite e abacate—não deixar a sua comida sem graça no insípido, ele pode fazer você doente, também. Não comer gordura suficiente tem sido associado com fome, pele seca, e extrema fadiga mental. Sem mencionar que as dietas de baixo teor de gordura são completamente ineficazes para a perda de peso, de acordo com uma análise recente de 53 estudos e quase 70.000 participantes publicados no Lancet.

com Certeza, pode parecer palavrões fora de carboidratos ou açúcar vai ser a resposta para os seus problemas de peso, mas que simplesmente não é o caso. “Cada grupo de alimentos contém nutrientes vitais que nossos corpos precisam para funcionar”, diz Cederquist. Além disso, podes encontrar-te com desejos enormes pelos alimentos que cortaste. “É tudo uma questão de equilíbrio”, acrescenta Cederquist.

Se você prefere água de gelo de mais de H2O que a temperatura ambiente, esta tudo bem. Mas se você está apenas adicionando cubos de gelo ao seu copo para perder peso, seus esforços não são susceptíveis de compensar. Você pode ter ouvido que beber água mais fria força o seu corpo a trabalhar mais (e, posteriormente, queimar calorias) para trazer a água até a temperatura interna do seu corpo—e isso é 100% verdade. Mas o processo só queima oito calorias, dizem os especialistas da Universidade de Washington. E lamento dizer, quando se trata de perder peso, oito míseras calorias não são muito significativas. Estas formas de cortar calorias, no entanto, pode ajudá-lo a cortar calorias suficientes de sua dieta para realmente notar uma diferença ao longo do tempo.

Laxante chás pode deixar você sentir, er, um pouco mais leve. Mas não nos ajudam a perder peso e podem ser prejudiciais. “Chás que causam um aumento na função intestinal não estão ajudando você a perder gordura”, diz Cederquist. “Em vez disso, você está perdendo fluido, e pode ter problemas perturbando os níveis de eletrólitos.”Se você gosta da idéia de beber chá para emagrecer, adicione alguns destes chás de perda de peso suave e seguro para a sua dieta em vez disso.

Há uma razão de artifícios como a Toranja da Dieta ou Dieta da Sopa de Repolho nunca realmente pegou. “São dietas disfarçadas”, diz McDaniel. “Eles podem levar a perda de peso a curto prazo, mas a longo prazo, é uma garantia para o ganho de peso e uma relação pouco saudável com os alimentos.”Além disso, comer apenas uma coisa torna impossível satisfazer as suas necessidades nutricionais e aumenta as suas probabilidades de deficiências.

Indo de açúcar, alta caloria refrigerantes de dieta pop pode parecer que ele iria ajudá-lo a largar de libras—mas não se deixe enganar. As bebidas dietéticas vêm com o seu próprio conjunto de riscos para a saúde. Um estudo de longo prazo, publicado no Journal of The American Geriatria Sociedade descobriram que indivíduos que consomem adoçantes artificiais (em refrigerante diet e em outras bebidas, como café ou chá) ganhou mais peso e de gordura da barriga em comparação a indivíduos que ignorou as coisas, mesmo sem aumentar sua ingestão de calorias. Caramba! Embora não sejamos fãs de refrigerantes, seria melhor cortares a quantidade de cola normal que bebes e, lentamente, retirares-te dela ao longo do tempo.

com uma alta qualidade shake de proteína para o pequeno-almoço ou almoço pode ajudar você a controlar suas calorias e perder peso. Mas só se as suas outras refeições consistirem em alimentos reais, como proteínas magras, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis, diz Cederquist. Se as únicas coisas que consumes o dia todo são tremores, é uma receita para a privação. E quando voltares à comida sólida, o peso vai voltar a acumular-se.

Mais exercício significa mais calorias queimadas. Mas aumentar o seu nível de actividade vai provavelmente fazê-lo mais faminto e levá-lo a comer mais, sugere um PLoS um estudo. E empilhar comida extra no seu prato – até mesmo coisas saudáveis – pode facilmente apagar o trabalho duro que você colocou no ginásio. Isole-se após uma hora ou duas para garantir que é capaz de controlar a sua fome.

Cortar todos os carboidratos em favor de carne, carne e mais carne pode ajudar você a perder peso em água a curto prazo. Mas a longo prazo, esse tipo de dietas não são mais eficazes em ajudá-lo a perder quilos, diz McDaniel. E depois de algum tempo, podes começar a sentir falta de um pedaço de pão ocasional. “Isso pode deixar você se sentindo privado, o que geralmente inicia uma bebedeira e um ciclo restrito que o deixa mais pesado do que quando você começou”, explica. Para descobrir ainda mais coisas não-tão-grandes que acontecem quando você exagera em frango, ovos e carne de vaca, leia sobre o que acontece quando você come demasiada proteína.

Talvez você já ouviu falar que exercício quando você está com fome pede que seu corpo a queimar mais gordura. Mas um artigo de revisão publicado no Strength and Conditioning Journal concluiu que o oposto é verdade. Quando se vai ao ginásio sem se alimentar, é mais provável que acabe por perder músculo. E isso são más notícias, já que o tecido muscular queima mais calorias em repouso do que tecido gordo.

Algumas pesquisas sugerem que os ácidos graxos no óleo de coco pode dar o seu metabolismo um pequeno impulso. Mas “não há evidências que demonstrem que isso realmente leva à perda de peso”, diz McDaniel. Além disso, como outras gorduras, uma colher de óleo de coco contém 120 calorias—por isso é fácil exagerar. Aproveite se você gosta do sabor, mas fazê—lo com moderação-e não espere que ele vai ajudá-lo a perder quilos, diz ela.

repetimos, gorduras alimentares não fazer você gordura. Na verdade, os alimentos ricos em gorduras omega-3 saudáveis, tais como nozes, sementes de chia, e salmão selvagem desempenham um papel importante na perda de peso: ajudam a mantê-lo saciado, pode baixar os seus níveis de LDL, e baixar o açúcar no sangue. Além disso, um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise descobriu que quando o óleo de peixe e o exercício foram combinados, os participantes perderam mais gordura e melhor forma e composição corporal do que aqueles que apenas exercitaram.

“O primeiro passo para perder peso é perceber que ele vai exigir uma aprendizagem ao longo da mudança, em vez de uma solução rápida”, Natalie Rizzo, MS, RD, nova YORK-baseado nutricionista explica-nos em nosso artigo sobre os maiores dieta erros. “Isso é uma grande mudança de mentalidade, mas uma vez que você começa a pensar desta maneira, ele vai ajudá-lo a longo prazo. Se perder peso era tão fácil como tomar um comprimido ou cortar um grupo de alimentos, então ninguém estaria acima do peso!”

Você fez voto de não abrir a porta da geladeira depois de 6 p.m. ou cortar todos os alimentos açucarados? Lauren Manganiello, MS, RD, CDN; registered dietitian and personal trainer in NYC warns us. isso, sendo demasiado restritivo com os nossos hábitos alimentares, pode levar-nos a quebrar estas “regras” e a exagerar, como resultado. Em vez de se concentrar nas regras alimentares, Manganiello sugere que se concentre em ser mais atento aos seus hábitos alimentares. “Concentre-se em incluir alimentos mais saudáveis em sua vida cotidiana. E não desistas dos teus hábitos alimentares saudáveis quando fazes a vontade. Em vez disso, aproveite e escolha uma opção mais saudável para a sua próxima refeição. Comer saudável não é uma abordagem “tudo ou nada”. É um estilo de vida.”

você Pode perder peso por não comer? Tecnicamente Sim, mas é uma forma pouco saudável de perder peso. Cortar calorias pode ser a chave para perder peso, mas se você exagera, sua cintura não vai ceder. “Quando você não está comendo calorias suficientes, seu metabolismo pode abrandar, você não tem energia suficiente para exercícios, e você está mais propenso a comer”, Jim White, RD, ACSM e dono do Jim White Fitness nos diz em comum erros de dieta que todos cometem. “Não recomendamos nada abaixo de uma dieta de 1.200 calorias, especialmente para as mulheres.”

Só porque uma processados lanche julgar “sugar-free” no rótulo colorido, não significa que você deve escolher, digamos, uma peça de fruta. Muitos lanches desprovidos de açúcar também são embalados com adoçantes artificiais, que foram ligados a uma infinidade de doenças de problemas digestivos ao câncer. Pular o material completamente e optar por alimentos naturais, inteiros o mais frequentemente possível.

carboidratos Refinados, como doces, a açúcar, macarrão branco e pão branco pode aumentar os seus níveis de açúcar no sangue e levar ao ganho de peso, mas rica em fibras e carboidratos complexos como batata doce e a aveia pode realmente ajudar você a perder peso. Em vez de ajudá-lo a atingir os seus objectivos mais rapidamente, poupando nestes alimentos emagrecedores provavelmente irá esgotar os seus níveis de energia, deixando-o pendurado e mais apto a saltar o seu treino.

“O corpo faz um trabalho incrível de tudo por conta própria e não precisa boba suplemento de desintoxicação programas para purificá-lo,” Jennifer Neily, MS, RDN, LD, ENCONTROU divulga. “É absurdo; não há toxinas a rondar o cólon que precisem de ser removidas. Queres desintoxicar-te?”Purga a tua dieta de substâncias alimentares fabricadas e come frutas e legumes, grãos inteiros e proteínas magras!”

o Iogurte é um excelente snack para a perda de peso, como é repleta de cintura, cortando gorduras e digestão-melhorar os probióticos, mas trata-se de errado banheira pode potencialmente prejudicar o seu progresso. Muitas marcas contêm açúcares adicionados na forma de “fruta no fundo” ou coberturas doces, que podem aumentar a contagem de açúcar para mais de 20 gramas. Tente escolher um iogurte que tem menos de 10 gramas de açúcar por servir, ou melhor ainda, vá simples!

Como anteriormente mencionado, sucos não são tão milagroso como está apontado para ser. Porque os juicers não fazem uso da polpa de fruta e da pele, o seu líquido acaba sem fibras saciantes. Uma solução rápida? Em vez disso, coloque os seus produtos no liquidificador. Estas receitas de smoothie para perda de peso usar toda a fruta, pele e tudo, de modo que você obter o mais nutriente bang para o seu buck.

“Real perda de peso leva tempo. Muitas vezes, se não vemos progresso na primeira semana ou duas, ficamos desanimados e desistimos. Estabeleça um objetivo de longo prazo, bem como metas menores e de curto prazo. Use os objetivos de curto prazo como trampolim para o seu objetivo de longo prazo. E celebrar seus objetivos de curto prazo ao longo do caminho. Olhar para trás para o seu sucesso e ver o progresso é um dos maiores motivadores para o sucesso a longo prazo”, explica Manganiello.

Desculpe, indo para os segundos de salmão, guacamole, e quinoa, na verdade, pode sabotar seus objetivos de perda de peso. Enquanto estes alimentos são embalados com proteína saciante, gorduras e fibras, eles também são densos em calorias-por isso, praticar a moderação quando mastigar é essencial para aparar sua cintura.

Este popular dieta da moda envolve a suplementação principalmente um-estilo de vida vegetariano com um ocasional – de-peixe ou carne-centrado refeição. “Muitas pessoas que comem vegetarianos ou flexitarianos tendem a comer mais grãos, carboidratos processados e açúcar porque não há diretrizes rígidas sobre alimentos não transformados e vegetarianismo. Incorporar ovos, iogurte e peixes de vez em quando é super benéfico para os seus omega-3s, probióticos, ferro, biotina e aminoácidos essenciais que as proteínas vegetais podem não ter”, explica Maria A. Bella, MS, RD, CDN.

Se você já está vegan e deseja para chutá-la até um entalhe, sei que esta não é a melhor dieta para a manutenção da perda de peso. Além de evitar produtos animais ou subprodutos, a dieta vegana crua envolve abster-se de comer alimentos que foram aquecidos acima de 104 F. A premissa por trás disso é que você mantém a integridade nutricional dos alimentos que você está consumindo. No entanto, certos alimentos—como cenouras, tomates e espinafres-beneficiam da cozedura, uma vez que o calor ajuda a extrair nutrientes.

assim como espremer, souping exige que você fique longe de sólidos e beber o seu refeições na sua forma pulverizada. Embora as sopas tendem a embalar mais fibras e proteínas do que os sucos fazem, estas cervejas são geralmente alta na pressão arterial-aumento de sódio. Outra desvantagem: Esta dieta está longe de ser sustentável a longo prazo. Afinal, quanto tempo achas que aguentas sem mastigar a comida?

o Desejo de uma pausa de sua dieta? A ciência diz que perdes mais gordura se te entregares ao cheeseburger e batatas fritas. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, os dieters que fizeram uma pausa de duas semanas do seu plano de refeições de baixa caloria perderam mais peso do que aqueles que consumiam consistentemente.

Esquecer para embalar o almoço ou para manter lanches saudáveis na sua secretária pode fazer ou quebrar o seu progresso. Esperar até estares esfomeado para escolher a tua próxima refeição pode deixar-te Quatro picadas de culpa num burrito calórico. Tente preparar as refeições da semana no domingo e embalá-las em recipientes hermeticamente fechados até estar pronto para pegar e sair.

Pensando em como você vai perder peso e manter o seu novo corpo, tentando superar uma má alimentação? Simplesmente não vai funcionar! “Comer uma dieta equilibrada enquanto diminui em 500-750 irá promover a perda de peso… o exercício em níveis moderados a de alta intensidade de três a cinco por semana durante 30-60 minutos”, diz White. “temos de trabalhar para ver os resultados.”

Você sabe o que um dos Efeitos Colaterais de Comer Muito de Abacate, de Acordo com a Ciência é? Peso. Os abacates são ricos em gordura, portanto, são caloricamente densos. Sabias que o tamanho recomendado para um abacate é apenas um quinto da fruta? Se comesses tudo, consumirias mais de 320 calorias – isso é mais calorias do que o que há em jantares congelados! Não nos interpretes mal, os abacates são saudáveis. Mas certifica-te que, como tudo o resto, estás a comê-los com moderação. Lembre – se: perda de peso é um jogo de calorias.

Aqueles caro, pílulas de dieta, celebridades endossa nas mídias sociais não vão cortar a sua cintura tanto quanto eles destino de sua carteira. Na verdade, a FDA adverte que muitos destes suplementos OTC podem conter ingredientes ou compostos prejudiciais que não foram testados em ensaios em humanos. Evite as artimanhas e mantenha-se na escolha de alimentos inteiros para a perda de peso a longo prazo.

sempre popular Militar Dieta afirma que você pode perder até 10 quilos em três dias, comendo estrita refeições, como uma xícara de queijo cottage com um ovo cozido e 5 bolachas água e sal. O problema? Além de ser claramente insustentável, esta dieta carece seriamente de proteínas magras, frutas, legumes, grãos inteiros e gorduras saudáveis.

O fato de que Beyoncé tentei não deve encorajar você para o estoque de limão, xarope de bordo, e cayenne. “Você vai perder peso nesta dieta, mas será peso de água, tecido muscular magro, e possivelmente osso, também”, diz Janine Whiteson, MS, autora e nutricionista. “Você vai recuperá-lo imediatamente assim que começar a comer uma dieta regular novamente. Não é uma solução a longo prazo para perder peso e mantê-lo afastado. Além disso, não há nenhuma prova de que ele realmente desintoxica seu corpo; isso é o que seu fígado faz!”

Enquanto a contagem de calorias é uma forma eficaz de perder peso, há uma desvantagem. Sem pesquisa ou orientação adequada, você pode pensar que todas as calorias são iguais. E enquanto uma caloria é uma caloria, comer 1.500 calorias de batatas fritas, biscoitos e refrigerantes não vai encher você como 1.500 calorias de frutas, veggies, e proteína magra faria. Se você está contando suas calorias, encha de proteínas, fibras e gorduras saudáveis e deixe algum espaço para uma pequena indulgência com benefícios para a saúde, tais como chocolate escuro, frutas congeladas, ou pedaços de coco.

Bater a esteira pode ajudar a controlar as calorias que você perdeu, mas o peso do rack é significativamente mais eficiente. “Levantar pesos pesados é a melhor maneira de aumentar o seu metabolismo, sustentar o crescimento muscular a longo prazo e permanecer magro. Se você está fazendo mais de dez reps com facilidade, seu peso provavelmente não é pesado o suficiente, então varie seus reps e constantemente aumentar a quantidade que você está levantando”, diz Dustin Hassard, NCSF, Treinador Principal do atletismo Moderno.

Encomendar a salada mais de um sanduíche parece ser a opção mais saudável—mas não sempre. Algumas saladas (como estas as 17 piores saladas de Restaurante na América) pode ser pior do que o seu cheeseburger médio. Se estão a jogar uma taça de verduras em casa, esqueçam os croutons de alho e o molho rancheiro e optem por coberturas menos estaladiças e apenas um pequeno punhado de nozes ou um quarto de abacate para dar sabor.

Enquanto você sempre deve reabastecer seu corpo com proteína magra e saudável de carboidratos para ajudar a construir e reparar os músculos pós-treino, permitindo-se a entregar-se a uma alimentação livre-para-todos, não ajuda você a atingir seus objetivos. Muitos acreditam que se passarem mais uma hora no ginásio, podem adicionar um pedaço de batatas fritas ao hamburguer. Mas normalmente, as pessoas sobrestimam o número de calorias queimadas durante o treino e subestimam as calorias da refeição. Lembra-te, ainda precisas de um défice calórico para perder peso.

talvez Você já ouviu falar que comer entre as refeições pode aumentar o seu metabolismo. No entanto, inserir a sua mão nesse saco Ziploc muitas vezes pode resultar em alguns centímetros extra na sua cintura. Para evitar um snacking faux pas, praticar o controle de porção, sempre medindo os tamanhos de serviço com antecedência e evitar comer diretamente daquele saco gigante de batatas fritas de feijão que você comprou na Costco.

Estamos elogiando você para manter um consistente regime de treino, mas quando você escolher um kickboxing classe mais de uma hora extra de sono muitas vezes, você pode ser a anulação dessas suado perda de peso, ganha. Um estudo na Sociedade Europeia de Endocrinologia descobriu que ” os indivíduos humanos metabolicamente saudáveis e sem sono preferem porções de alimentos maiores, procuram mais calorias, exibem sinais de aumento da impulsividade relacionada com os alimentos, experimentam mais prazer com os alimentos, e gastam menos energia.”

Não se preocupe: Você não vai ganhar peso por comer frutas (com moderação, é claro). A fibra alimentar natural em frutas ajuda a equilibrar o seu açúcar no sangue, fazendo toranjas, morangos e cerejas doces escolhas para emagrecer.

Embora a gema de ovo contém mais calorias do que o branco do ovo, a yellow orb também pacotes de 43 por cento do ovo é proteína total, bem como o metabolismo-armazenarem os nutrientes, incluindo vitaminas solúveis em gordura, ácidos graxos essenciais e—mais significativamente—colina, um poderoso composto que ataca o gene mecanismo que aciona o seu corpo para armazenar gordura em torno de seu fígado.

Quando se trata de happy hour, o vinho tinto pode ser sua melhor aposta. Infelizmente, assim como com outras bebidas alcoólicas, é relativamente fácil ir borda fora e derramar com uma mão pesada, acumulando calorias rapidamente. Certifique-se de manter o recomendado de 5 onças servindo para colher os benefícios antioxidantes sem alargar a sua cintura.

Enquanto um envoltório pode ser mais fino do que um fofo fatia de pão, levando-o a acreditar que os relógios em pelo menos calorias, muitas tortillas pack mais gordura e calorias do que duas fatias de pão, a fim de conseguir que a textura pastosa. Se você não é um fã de pão, tente embrulhar suas sanduíches em uma folha de alface em vez disso.

De bifurcar-se em uma fatia de queijo ou um fudge brownie, a cada dia, certamente irá bloquear o slim-down progresso, mas desistir sobremesas completamente não é a sua melhor aposta, de. Na verdade, pode até ajudar os seus esforços de perda de peso para se entregar a uma refeição de batota. Em vez de renunciar às suas guloseimas favoritas, tente testar modificações mais saudáveis. Por exemplo, você pode substituir a farinha branca por farinha de pulso rica em proteínas e fibras ou trocar as lascas de chocolate por alfarrobas quando cozido em casa.

leite de Amêndoa é essencialmente glorificado água: Ele contém praticamente nenhuma fibra e, com apenas um grama de proteína, mas acima de 5 gramas de açúcar, se você optar pela versão doce. Então, se estás a adicioná-lo à tua chávena de café da manhã, é melhor tirares de preto. Ao olhar para aliviar o seu java, escolha leite leiteiro; as gorduras vai ajudar na saciedade.

a Manteiga, começa uma batida má por ser alto teor de gorduras saturadas, mas o salgado propagação tem realmente sido associada à perda de peso, graças à concentração natural de barriga e tonificação do CLA. Por outro lado, a margarina é feita com gorduras parcialmente hidrogenadas, que, potencialmente, embalam gorduras trans artificiais induzidas por doenças cardíacas.

Parabéns para encher a sua geladeira com brócolis florets, sacos de espinafre, e bagas. Mas se queres livrar-te do pneu sobresselente, tenta abastecer o teu frigorífico com produtos também. Quando os frutos congelados e os vegetais são colhidos no seu pico de maturação, eles embalam na maioria dos nutrientes. Congelá-los neste momento garante que quando os atiramos para o misturador ou os fritamos como um lado do jantar, estamos a receber o maior estrondo para o nosso dinheiro. Uma vez que você tem alguns vegetais congelados e frutas, aqui estão 17 coisas surpreendentemente deliciosas para fazer com produtos congelados.