há milhões de americanos que andam de bicicleta e esses números estão a aumentar a toda a hora. Com mais e mais ciclistas nas trilhas e estradas, estas dicas para os ciclistas iniciantes vai ajudá-lo a andar melhor e mais seguro.
1. Protege a cabeça. As lesões na cabeça são a causa de 60% de todas as mortes por ciclismo nos EUA todos os anos. Muitas dessas mortes poderiam ser evitadas se todos usassem um capacete durante o ciclismo. Use sempre um capacete ao montar e certifique-se de seus filhos fazer também. Muitos estados têm leis de capacete de bicicleta, mas você deve sempre usar um mesmo se você não tem também.2. Não pedale em alta velocidade por longos períodos de tempo. Você quer tentar manter sua cadência entre 70 e 90 rpm. quando você pedala em uma engrenagem alta, coloca tensão adicional em seus joelhos.3. Usa as tuas engrenagens. Ao subir colinas, mude para uma engrenagem que mantenha a sua cadência no alcance certo das rpm’s para que você possa subir a colina sem colocar stress indevido em seus joelhos.4. Arranja uma bicicleta adequada. Ter a sua bicicleta configurada para caber o seu corpo vai fazer andar muito mais fácil, mais eficiente e causar-lhe muito menos dor e dor durante e após o passeio.5. Pegue a sela certa. Conseguir a sela certa vai fazer uma grande diferença ao cavalgar. Não penses que o enchimento mais grosso te dará uma boleia mais confortável. Um assento mais longo com um cutout geralmente será o melhor tipo de sela. Leia as críticas online e descubra o que os outros gostam, em seguida, testar alguns.6. Mudar de posição enquanto cavalga. Mova as mãos nas barras, e mova a traseira em torno da sela. Isto irá manter suas mãos, braços e traseira de ficar dormente devido ao tempo prolongado em uma determinada posição.7. Não ande com auscultadores. Pode ser extremamente perigoso se você não ouvir um veículo de emergência ou outras comoções atrás de você ou fora para o lado. Se você tem que ter Música, obter um pequeno clip-on rádio com um alto-falante que você pode anexar à sua camisa.8. Conhece as regras. Siga com o trânsito e obedeça a todos os sinais de estrada. Observe De Perto todos os carros à sua frente para que você possa tentar antecipar o que eles vão fazer.9. Mantém a cabeça erguida. Olhe para fora na frente o suficiente para que você possa reagir a quaisquer obstáculos na estrada ou no ombro à sua frente. Coisas como ralo de esgoto são muito más para pneus de bicicleta.se seguir estas dicas terá um tempo melhor, mais seguro e mais agradável na sua bicicleta.
Minneapolis Cycling Examiner Steven Pease vive nos subúrbios de Minneapolis, uma das melhores cidades da América, se você gosta de ciclismo.