os factos
é bem conhecido que o exercício aeróbico regular pode melhorar a circulação e reduzir a pressão arterial. Mas e o levantamento de peso?durante anos, as pessoas com hipertensão foram advertidas contra isso, porque os médicos temiam que Picos na pressão arterial durante o levantamento extenuante pudessem causar problemas perigosos e, a longo prazo, aumentar a pressão arterial. Mas os estudos não tinham fornecido muita evidência. E nos últimos anos, grandes estudos têm encontrado o oposto: que, em última análise, a elevação do peso reduz a pressão arterial em repouso, porque com músculos mais fortes, há menos demanda no coração durante as atividades diárias.
Por exemplo, uma análise na revista Hipertensão examinado 11 ensaios clínicos comparando 182 adultos que levantaram pesos, várias vezes por semana e 138 que não. Acima de tudo, descobriu que o treinamento de peso baixou a pressão arterial sistólica em repouso (o número superior em uma leitura de pressão) em 2 por cento, e a pressão diastólica em cerca de 4 por cento pequenos ganhos que podem melhorar grandemente a saúde cardiovascular.