A cafeína faz-te mesmo mal? Um médico pesa

Mmmm, café. Se você é algo como eu, você não pode viver sem um copo da manhã (ou quatro). Mas com todo o medo de como a cafeína pode lhe dar doenças cardíacas ou câncer, você pode estar se sentindo um pouco assustado com o hábito.fiquei apavorado com a ideia de ter de deixar o café, por isso pesquisei e falei com o Dr. Matthew Chow, um neurologista e professor clínico assistente na UC Davis, para ter o baixo nível de ingestão de cafeína. Ele disse-me tudo o que precisas de saber, incluindo quem deve ficar longe do material, quais os benefícios para a saúde que pode proporcionar e como saber quando precisas de desistir.quem não devia beber cafeína?

Chow explica que as crianças devem abster-se de ingerir qualquer cafeína, bem como pessoas com problemas cardíacos (especificamente arritmias) ou úlcera péptica.

A principal razão pela qual as crianças devem ficar longe da cafeína é porque elas tendem a bebê-lo na forma de refrigerantes e bebidas energéticas. Estas bebidas são comercializadas para crianças, mas contêm altos níveis de açúcar e podem contribuir para a obesidade infantil e distúrbios de saúde. A cafeína nessas bebidas pode ser potencialmente prejudicial quando concentrada em corpos menores de crianças também, então Chow recomenda que as crianças não consomem nada.Chow também observa que qualquer pessoa que esteja grávida deve ficar longe da cafeína, embora a evidência por trás desta regra seja inconclusiva. Há opiniões diferentes sobre esta diretriz na comunidade médica — o Dr. Deep Bhatt da medicina Weill Cornell diz à CNET em um e-mail que as pessoas grávidas devem manter a ingestão de cafeína abaixo de 300 miligramas por dia. Qualquer um que esteja preocupado com a sua ingestão de cafeína durante a gravidez deve falar com o seu médico.quanto de cafeína devo beber?

Para quem está limpa para beber cafeína, o limite superior é de cerca de 400 miligramas por dia. Isso equivale a quatro xícaras de café, 8 xícaras de chá verde ou 10 latas de refrigerante. No entanto, esta diretriz é altamente pessoal — se você se sentir nervoso ou desconfortável ao beber cafeína, considere limitar-se ainda mais.a cafeína vai dar-me doenças cardíacas?

Um estudo abrangente desfez o mito de que a ingestão moderada de cafeína em adultos saudáveis leva a um risco aumentado de fibrilhação auricular ou arritmia. Também não foi demonstrado aumentar a probabilidade de doença arterial coronária, enfarte do miocárdio ou acidente vascular cerebral. embora a cafeína cause um aumento a curto prazo da pressão arterial (que dura cerca de três horas), não foi demonstrado que aumente a sua pressão arterial a longo prazo. Ainda assim, qualquer pessoa com tensão arterial alta crônica deve falar com o seu médico sobre o consumo de cafeína, ou considerar cortar para trás.é mau ser viciado em cafeína?depende. Se você se encontra fisicamente dependente de cafeína, Chow diz que é uma boa idéia para se perguntar por quê. Bebe café durante todo o dia porque não dorme bem à noite? Se assim for, é hora de se concentrar em obter descanso de alta qualidade suficiente durante a noite, em vez de encomendar mais café expresso duplo. mais uma vez, se estiver dependente de cafeína e também tiver problemas cardíacos, pressão arterial elevada ou quaisquer outras condições crónicas de saúde, deve considerar seriamente desmame. Chow explicou que uma grande parte do vício em cafeína é psicológico — às vezes tudo o que realmente queremos é uma bebida quente de manhã. Substituir um latte por uma xícara quente de chá de ervas pode dar-lhe a mesma sensação boa.

para além disso, se mantiver a sua ingestão de cafeína a um nível seguro, não há necessariamente uma razão convincente para se forçar a desistir. Aquelas duas chávenas de café preto de manhã, provavelmente, não te estão a fazer mal.existem benefícios para a saúde da cafeína?provavelmente está bastante familiarizado com os benefícios cognitivos a curto prazo da cafeína.: maior concentração, memória, alerta e atenção. Essas vantagens vêm do fato de que a cafeína estimula o sistema nervoso simpático, o que significa que ele ativa sua fuga ou resposta de luta. Chow explica que as pessoas geralmente experimentam os benefícios da cafeína mais quando eles têm tido sono insuficiente.um estudo sugeriu que beber quantidades moderadas de café reduz o risco de vários tipos diferentes de cancro. No entanto, o mecanismo por trás desta correlação não é claro — o risco reduzido de câncer pode vir dos antioxidantes naturalmente presentes no café, e não da cafeína. Enquanto a cafeína em si pode ser inconsequente, bebidas como chá verde e preto contêm produtos químicos vegetais que são sugeridos para reduzir a inflamação e o risco de doenças cardiovasculares. o resultado final? Desde que o seu médico o autorize a beber quantidades moderadas de cafeína, é uma substância muito segura que pode até ter poderosos benefícios para a saúde. Certifica-te que estás lá pelas razões certas.