Por Raquel Zoffness, autor da Dor Crônica e Doença Livro para Adolescentes
todo mundo sabe o que é sentir dor.cerca de 100 milhões de americanos sabem o que é lidar com a dor crónica contínua: dor que dura três meses ou mais sem descanso.se é terapeuta ou prestador de cuidados de saúde, é provável que tenha trabalhado com um cliente com dores. A razão pela qual isso não é surpreendente e até esperado é porque “dor física” nunca é apenas física: é também emocional. Pesquisas mostram que várias partes do processo de dor cerebral, incluindo o córtex pré—frontal (processos de atenção e executivos), O córtex cerebral (pensamentos, crenças), e o sistema límbico-centro de emoções do seu cérebro. De fato, a neurociência demonstra que emoções negativas como ansiedade, estresse, depressão e raiva realmente amplificam a dor, enquanto relaxamento, felicidade, alegria e gratidão podem reduzi-la.isto significa que a dor nunca é apenas física.; também é emocional. Na verdade, essa é a pergunta que me perguntam mais: “você trata a dor física, ou a dor emocional?”A minha resposta é sempre:” sim.”The brain-body divide created by Western medicine is just that: a creation. Fisiologicamente, esta divisão não existe. O cérebro e o corpo estão ligados 100% das vezes.Therapists therapists therefore necessarily treat “physical pain” because we treat emotional pain. Pacientes com depressão, ansiedade, estresse e raiva apresentam regularmente expressões físicas dessas emoções difíceis, porque as emoções se manifestam no corpo. A maioria de nós conhece a experiência de “borboletas” no estômago, a dor terrível de uma dor de cabeça de tensão, os cabelos cinzentos que brotam em tempos de estresse, “sentindo algo em seu intestino”, e a insidiosa dor de ombro e costas de muito trabalho e muito pouco jogo.mas, embora seja uma coisa estar familiarizado com este fenómeno, é outra coisa tratá-lo. A boa notícia é esta: a pesquisa demonstra que tratamentos psicossociais como terapia cognitiva comportamental (CBT) e redução do estresse baseada na mindfulness (MBSR) podem efetivamente melhorar a dor crônica. Se a dor é uma condição “médica”, como pode ser? Décadas de estudos neurocientíficos indicam que a dor não é puramente Biomédica, produzida exclusivamente por disfunção anatômica ou dano mecânico. Pelo contrário, a dor crônica é biopsicossocial—o produto de fatores biológicos, psicológicos e sociais que interagem para gerar esta condição. Portanto, tratamentos bem sucedidos também devem ser biopsicossociais. As vítimas da epidemia de opiáceos sabem muito bem que um comprimido para a dor simplesmente não é suficiente.a dor é o sistema de aviso do seu organismo, uma resposta adaptativa à ameaça percebida. Se acreditas que estás em perigo, o teu cérebro vai fazer dor. As palavras “percebido” e “acreditar” não são usadas aqui coincidentemente. Enquanto sinais agudos de dor perigo de Dano-um osso quebrado em necessidade de Reparação, uma concussão perigosa que requer repouso, um corte infectado que requer atenção—dor crônica é o resultado de um ALARME FALSO sensível, um alarme de carro hiperativo tocando na ausência de um ladrão. Após semanas e meses de dor, o sistema nervoso pode tornar-se tão sensível que a sensação de dor, embora muito real, já não é um indicador fiável de danos nos tecidos. Isto é: o ” dano “que você sente não é mais indicativo de perigo, ou “dano”.”
CBT and MBSR offers skills that can teach chronic pain sufferers to quiet the overactive fight-or-flight response amplifying pain, dessensibilize the pain system, and turn off this false alarm. Isto é conseguido através de técnicas como pacing, estratégias de relaxamento, reestruturação cognitiva, biofeedback, e mindfulness para reduzir o volume de dor, para que os clientes possam retomar o funcionamento e voltar à vida. Se você é um terapeuta ou prestador de cuidados de saúde, você pode ser parte da solução para a epidemia de dor da América, aprendendo mais sobre técnicas psicossociais para a dor crônica.
para recursos adicionais confira O Livro de trabalho de dor crônica e doença para adolescentes.
Rachel Zoffness, PhD, é uma psicóloga clínica, consultora médica, educadora, e autora especializada em dor crônica, doença médica, e lesão. Ela fornece Terapia Cognitiva Comportamental (CBT) para adolescentes e adultos, fornece palestras e treinamentos, e serve como consultora para hospitais e profissionais de saúde. Zoffness—também conhecido como “Dr. Z” – ensina na Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF), fornecendo educação de neurociência de dor para residentes e internos médicos. Ela foi treinada em Brown, Columbia, Universidade da Califórnia, San Diego, San Diego State University, New York University Child Study Center, Mount Sinai West e The minded Center.