O que significa ter boa postura?ter uma boa postura significa estar numa posição que centra o peso sobre os pés. Também significa sentar-se Direito e usar a forma correta enquanto você está exercitando.
- boa postura de pé inclui o seguinte::
- Queixo paralelo ao chão
- Ombros até
- Não flexionar ou arqueamento da coluna vertebral
- Braços ao lado do corpo com a linha reta e até cotovelos
- Quadris mesmo
- músculos Abdominais amarrado
- Joelhos mesmo e apontando para a frente
Se você está sentado, uma boa postura inclui o seguinte:
- Queixo paralelo ao chão
- Ombros, quadris e joelhos em até alturas
- Joelhos e os pés apontando para a frente
Por que é uma boa postura é muito importante, especialmente em uma idade jovem?a gravidade exerce uma força sobre as nossas articulações, ligamentos e músculos, e uma boa postura ajuda a distribuir uniformemente esta força pelo nosso corpo. Desta forma, nenhuma estrutura acaba por ser exagerada. Você também terá um melhor equilíbrio, quer esteja praticando um esporte ou esteja simplesmente realizando os movimentos normais de seu dia, como andar ou levantar-se de uma posição sentada.a má postura pode provocar stress e tensão em determinadas partes do corpo, como a coluna vertebral, o que pode provocar dor. Também pode fazer com que o seu corpo se sinta mais fatigado.é especialmente importante que as crianças estejam cientes da boa postura porque os hábitos que desenvolvem podem continuar por toda a vida. Ao longo dos anos, isso pode causar mudanças anatômicas estruturais a ocorrer e aumentar o risco de ter dor e/ou lesão.que tipo de actividades ou tendências podem levar a uma má postura?
o seguinte pode levar a uma má postura:
- Hunching até os ombros ou inclinado para a frente enquanto você estiver trabalhando no computador
- Falha ao fazer pausas freqüentes (a cada 30 minutos) quando você estiver usando o computador
- a Gastar muito tempo olhando para um dispositivo, como um telefone ou tablet
- Não recebendo o suficiente de atividade física ou uma boa variedade de atividades físicas
- Sentado muito
- o uso de sapatos que são demasiado rígida ou restritivas
o Que de longa duração problemas podem resultar de má postura?
a má postura pode causar os seguintes problemas de longa duração:
- dor nas Costas
- a dor no Ombro
- a dor de garganta
- a Fadiga, uma vez que a tensão e a compressão são adicionados para estruturas que não foram feitos para suportar o peso
- Má circulação, o que pode aumentar o risco de varizes
- Fazer artrite pior, colocando pressão sobre uma parte da articulação
- dores de cabeça
- Comprometida capacidade de respirar bem
Quais são algumas maneiras para manter a boa postura, ou melhorar a sua postura?
a seguir estão algumas boas maneiras de melhorar a sua postura:Levante – se ou sente-se numa cadeira à frente de um espelho e pratique uma boa postura faça intervalos frequentes Se estiver a utilizar um computador ou outro dispositivo electrónico faça um exercício regular que seja variado para ajudar a reforçar as costas e outras partes do corpo> reforçar o seu núcleo (desde a caixa torácica até ao meio da coxa) com actividades como ioga ou Pilatos para aprender mais sobre postura ou para ser verificado para a dor de postura ou outros problemas, marque uma consulta hoje com Ortopedia especialidade de Harrison, NY. Somos especializados em fornecer uma gama completa de tratamentos eficazes para questões músculo-esqueléticas.