então o que aconteceu ao meu peso durante este tempo?
i started the experiment at 64.5 kg or 142.2 pounds. Nas primeiras duas semanas, o meu peso subiu. Não tanto quanto deveria de acordo com os cálculos genéricos, mas estava a aumentar. Mas durante a terceira semana, na verdade, desceu um pouco. Apesar de comer pouco mais de 4.000 calorias extra sobre o que eu precisava naquela semana, Eu perdi 0,2 kg ou 0,4 kg.semana quatro, cinco e seis voltaram ao normal, com o peso a continuar. Mas foi aqui que atingi o meu pico. O meu maior peso durante a experiência foi no final da sexta semana, quando atingi 67kg ou 147,7 Libras.a partir da sétima semana, apesar de ingerir uma quantidade excessiva de alimentos, o peso começou a diminuir. Eu ainda estava comendo bem sobre o que as calculadoras on-line estavam me dizendo que eu precisava (eu estava comendo ao ponto de sentir náuseas e não podia fisicamente caber em mais comida). E enquanto isto está a acontecer, estou a perder peso.no final das nove semanas, o meu peso tinha voltado para 65, 7 kg. Isto significava que, comigo a comer mais 34.446 calorias, só me levou a engordar 1,2 kg ou 2,6 kg.não consigo dizer-te o quão excitado estava quando a experiência acabou. Sei que podes estar a ler isto e a pensar como isto seria divertido. Bem, a novidade desaparece rapidamente. E quando temos de o fazer dia após dia, sem descanso, começa a ser uma porcaria.assim, após a experiência, quando voltei a comer normalmente de novo e simplesmente a ouvir a minha fome, o meu peso continuou a descer. Foi muito mais lento no início, então eu teria esperado, mas ele estava avançando seu caminho para baixo.no período de quatro semanas após o fim, eu estava de volta ao meu ponto de partida de 64,5 kg ou 142,2 Libras. Sete semanas depois da experiência, estava sentado a 63,4 kg ou 139,7 kg. Enquanto eu escrevo isso, agora alguns meses desde o fim da experiência, meu peso está agora sentado em 61,5 kg ou 135,5 Libras.
então eu estou agora 5,5 kg ou 12 libras mais leve do que na altura da experiência e tudo isso foi alcançado por mim fazendo absolutamente nada para tentar ativamente e perder peso.
Agora eu devo acrescentar a tudo isso, que eu tenho uma tendência natural para ser magra. O meu corpo tem dificuldade em manter peso, independentemente do que como. Por isso, não estou a sugerir que, se seguires o que eu fiz, terás resultados semelhantes. Sei que me sento no fim do espectro com estas coisas.o que devemos fazer com estes resultados? O que eu acho que é a tomada importante de aways a partir dele (embora mantendo ainda em mente que este era um experimento com n =1, significando que eu era o único participante no estudo)?
A primeira é que todos nós temos um ponto de peso definido. Temos uma faixa de peso natural em que gostamos de nos sentar, que é geralmente cerca de 10% do nosso peso. Mover-se para cima e para baixo nesta faixa é muito fácil, mas quando tentamos e nos movemos para fora dela, o corpo vai lutar, virando para cima e para baixo diferentes processos para fazer isso acontecer.
E como parte disso, a diversidade corporal é uma coisa real. Nós viemos em diferentes formas e tamanhos e não são todos destinados a parecer o mesmo. Enquanto o peso pode ser um preditor dos resultados da saúde, sua importância é regularmente sobrestimada. Você pode ser obeso ou obeso a ainda ser saudável, assim como você pode estar na faixa de peso normal e ser pouco saudável.à medida que você vai para os extremos do espectro de peso, quer estejamos falando de pessoas que são incrivelmente magras ou pessoas que estão carregando uma quantidade muito maior de gordura, o peso é mais provável ser um fator de risco independente e causar um problema. Mas para a maioria das pessoas, a mudança de peso por si só faz muito pouca diferença para os resultados de saúde.
E a razão para isso é que são os hábitos que as pessoas mantêm-se que são muito mais importantes para a saúde. Quanto sono você tem e qual é a qualidade de seu sono? Quanto da sua dieta consiste em plantas? Quanto movimento faz e gosta? Quanto tempo passa ao ar livre a receber luz natural? Quão autónomo te sentes na tua vida? Quão bem lida com o stress? Você tem relacionamentos saudáveis e como você se sente apoiado por aqueles que estão perto de você?todas elas são determinantes incrivelmente importantes da saúde e longevidade, independentemente do peso de alguém. E em um mundo ideal, quanto mais essas coisas que alguém está incorporando em sua vida, mais se inclinarão, mas na realidade isso nem sempre é o caso.eu acho que devemos ter conversas sobre o peso, o impacto que isso pode ter na saúde e o que as pessoas podem tentar fazer sobre isso. E esta deve ser uma conversa honesta. Mas na realidade, se o objetivo final é a saúde, deve ser apenas uma pequena parte da conversa.porque as verdadeiras mudanças de jogo na vida das pessoas estão a manter os hábitos que suportam a sua saúde. Se isso levar à perda de peso, então fantástico. Mas se não o fizer, as pessoas não devem estar a desistir acreditando que não vale a pena fazer isto porque não estão a perder peso. Infelizmente, é o que acontece com demasiada frequência.