o ferro é essencial durante a gravidez e o aleitamento.ele dá resistência à mãe, e é essencial no desenvolvimento adequado do cérebro e formação de células sanguíneas para o bebê. Além disso, ajuda no tratamento e prevenção de anemia deficiência de ferro! Assim, a incorporação de alimentos ricos em ferro na sua dieta é extremamente importante para uma gravidez saudável e bebê.alimentos ricos em ferro podem ser baseados em heme ou não-heme. Os alimentos de ferro à base de Heme são derivados de carne (não vegetariana), enquanto que os alimentos de ferro não à base de heme são derivados de plantas (vegetarianas).
Não-Heme fontes ou vegetariano fontes de ferro incluem :
- Cereais enriquecidos
- vegetais de folhas Verdes – por exemplo, de espinafre, methi (feno-grego)
- Secos, sementes e nozes
- grãos integrais
- Pulsos e feijão – e., lentilhas, ervilhas, soja, feijão
- Frutas – por exemplo, figos, tâmaras, maçãs, uvas passas (frutos secos)
Heme fontes ou não-vegetarianos fontes de ferro incluem :
- Aves – peitos de frango, frango baquetas
- frutos do mar e atum, cavala, truta, baixo
- Ovos
- Carne
Também, um passo muito importante é adicionar a Vitamina C, junto com o como ela ajuda na absorção de ferro. Alguns ricas fontes de Vitamina C incluem sucos de frutas (por exemplo, verde limão, laranja, amla), sucos de vegetais (por exemplo, tomate, cenoura) e vegetais (por exemplo, pimentão, tomate)
Mais frequentemente do que não, a dieta regular é insuficiente para fornecer-nos com todas as vitaminas & minerais durante a gravidez devido ao aumento das necessidades. Assim, as mulheres devem considerar dependendo de suplementos pré-natais adicionais para atender às suas necessidades.MamaBix é um suplemento rico em ferro à base de alimentos para satisfazer as suas necessidades de ferro e ácido fólico durante a gravidez e aleitamento. Contém também 120 mg de vitamina C para aumentar a absorção de ferro.