Você jurou que nunca iria acontecer novamente, mas você está aqui: esparramado na cama, assistindo O Office, mesmo que você tinha prometido a si mesmo quando você acordou que você tinha, definitivamente, ir para a academia depois do trabalho. Alguns dias, todas as citações mais motivacionais do Pinterest no mundo ainda não são suficientes para te fazer sentir que realmente queres fazer exercício. E, olha, em dias como esse, não há necessidade de ser duro contigo mesmo. Mas ele pode fazer você se sentir melhor saber que o motivo pelo qual você não estiver motivado a trabalhar, de acordo com os resultados de um novo estudo, pode não ter nada a ver com seu modo de pensar ou dedicação, mas, sim, algumas coisas acontecendo no seu cérebro que, TBH, você não tem controle sobre.o estudo, realizado por investigadores da Universidade da Colúmbia Britânica, concluiu que, apesar das nossas melhores intenções, nós, seres humanos, estamos, infelizmente, cada vez mais inactivos ao longo do tempo, de acordo com a cientifica. E enquanto você pode ser rápido a dizer que não tem força de vontade suficiente ou não consegue motivar-se o suficiente, este estudo sugere que o cérebro humano pode ser inatamente mais atraído por um estilo de vida sedentário. Matthieu Boisgontier, autor sênior do estudo, disse em um comunicado,
Conservação de energia tem sido essencial para os seres humanos sobrevivência, pois permitiu-nos ser mais eficiente na busca por comida e abrigo, competindo para parceiros sexuais e evitar predadores. O fracasso das políticas públicas para combater a pandemia de inactividade física pode dever-se a processos cerebrais que foram desenvolvidos e reforçados ao longo da evolução.
a fim de descobrir por que ele pode ser tão difícil escolher o ginásio-se sobre o sofá, Boisgontier e seus colegas recrutaram 29 de jovens adultos para participar de um experimento, enquanto os eletrodos registrou a sua atividade cerebral. Os pesquisadores sentaram os participantes na frente de um computador e exibiram imagens, uma de cada vez, retratando atividade física ou inactividade. Os sujeitos foram instruídos a mover um avatar para imagens com atividade física, e para longe de fotos de inatividade, o mais rápido possível. Então, os sujeitos repetiram o mesmo processo, exceto que eles moveram o avatar para longe de representações de atividade física, e para fotos de inatividade.de acordo com os resultados do estudo, que foram publicados na Revista Científica Neuropsicologia, os pesquisadores descobriram que os sujeitos eram, na maioria das vezes, muito mais rápidos em se mover em direção às representações ativas e longe dos inativos, mas aqui está o problema. : Aparentemente, os eléctrodos mostraram que afastar o avatar de fotografias inactivas exigia que os cérebros dos sujeitos trabalhassem muito mais. Em outras palavras, evitar suas maratonas Netflix requer muito esforço mental, e, IMO, essas vibrações preguiçosas fazem muito mais sentido agora. Boisgontier explicou os achados de sua equipe em uma declaração,
sabíamos de estudos anteriores que as pessoas são mais rápidas em evitar comportamentos sedentários e se movendo em direção a comportamentos ativos. A novidade empolgante do nosso estudo é que ele mostra que esta mais rápida prevenção da inatividade física vem a um custo — e isso é um maior envolvimento dos recursos cerebrais. Estes resultados sugerem que o nosso cérebro é atraído por comportamentos sedentários.
Agora, eu sei que os resultados deste estudo provavelmente não são muito reconfortantes à primeira vista. Porque, aparentemente, tudo o que o teu cérebro quer que faças é ser o mais preguiçoso possível, os objectivos de fitness que se lixem. Mas a questão é esta: nem sempre tens de ser um escravo do teu cérebro. A beleza de ser um ser humano é que você é uma pessoa complexa — seu cérebro Pode cuspir certos pensamentos, mas você nem sempre tem que agir sobre eles, ou até mesmo ouvi-los. No mínimo, este estudo traz consciência da forma como seu cérebro funciona nos bastidores, e como resultado, você pode deixar-se de fora um pouco quando, por uma razão ou outra, você simplesmente não está sentindo um exercício.
Allen Michael, um porta-voz e editor para o Guia de exercícios Online Simple Fitness Hub, sabe a luta de se manter motivado, mas ele diz à Elite diariamente que existem duas maneiras fáceis de se sentir inspirada e sobrepor-se a essa atração complicada e inata pela preguiça.primeiro, diz ele, tenta encontrar um parceiro que queira suar contigo. “Estudos têm mostrado que trabalhar com um parceiro aumenta a frequência do exercício, e é mais divertido também”, ele me diz por e-mail. De acordo com Michael, é fácil cair de sua rotina de exercício quando você é o único que garante por si mesmo, mas quando você adiciona um parceiro para a imagem, Você também adiciona responsabilidade. “Você pode compartilhar seus objetivos de exercício, e responsabilizar uns aos outros para ficar no alvo semana dentro e semana fora”, explica.honestamente, parceiro ou sem parceiro, alguns dias não te apetece fazer o esforço para ir até ao ginásio. “Não só o ginásio custa dinheiro todos os meses”, diz Michael, ” mas você tem que ter em conta o tempo para chegar lá e voltar.”Além disso, ele diz, há a questão de esperar para usar uma máquina se estiver especialmente lotada no ginásio. Se não te apetecer lidar com esses bloqueios, o Michael recomenda que mantenhas a tua motivação fazendo exercício em casa. Dessa forma, ele explica, você vai se sentir realizado, satisfeito, e você vai começar a colocar cara-planta em sua cama imediatamente após você terminar. É a isso que eu gosto de chamar equilíbrio no seu melhor.