Como o coronavírus (COVID-19) pandemia se espalha, celebridade resposta tem sido desigual, para dizer o mínimo. Enquanto algumas estrelas notáveis têm feito pouco mais do que cantar uma canção, outras, como Arnold Schwarzenegger, têm usado suas grandes plataformas para defender que as pessoas se concentrem na saúde pública. Schwarzenegger compartilhou vários posts no Instagram sobre a necessidade atual de distanciamento social e auto-isolamento durante o momento atual. Ele é advogado da banheira para repreender spring breakers por recusar ordens para evitar grandes multidões e sair com seus queridos animais de estimação Lulu e Whiskey para lembrar seus fãs que eles devem ficar em casa. Mas o seu último post dá aos seus seguidores mais do que apenas conselhos.
o ícone do fisiculturismo compartilhou sua rotina de exercício no ginásio, com uma mensagem para os fãs continuarem se movendo durante estes tempos incertos. “Há um monte de coisas que não podemos controlar durante esta crise, então precisamos nos concentrar no que podemos controlar”, escreveu ele na legenda do post. “Escrevi o meu antigo treino sem ginásio para todos vocês, como prometido, porque podemos controlar a nossa aptidão.”
seguidores foram dirigidos para ir para Reddit, onde Schwarzenegger postou os detalhes completos da rotina de peso corporal. “Mesmo sem um ginásio, também podemos controlar nossa aptidão física durante esta pandemia”, escreveu. “O peso corporal, ou mão livre, é o método mais antigo do mundo. Gladiadores e Vikings não tinham ginásios. Comecei a minha própria jornada de fitness com queixo erguido num ramo de árvore junto a um lago na Áustria.”
Arnold Schwarzenegger’s At-Home Workout
para uma olhada em como esses exercícios devem ser feitos, confira este link para algumas fotos clássicas de Schwarzenegger em seu auge demonstrando os movimentos.
Flexões
Iniciante: 25 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Mergulhos Entre Cadeiras
Iniciante: 20 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Linha Entre Cadeiras
Iniciante: 30 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Situps
Iniciante: 30 Repetições
Avançado: 100 Repetições
Dobrado-perna Levanta
Iniciante: 25 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Bent-Over Reviravoltas
Iniciante: 25 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Joelho se Dobra (Agachamento)
Iniciante: 25 Repetições
Avançado: De 50 a 70 Representantes
Bezerro Levanta
Iniciante: 25 Repetições
Avançado: 50 Repetições
Chinups
Iniciante: 10 Repetições
Avançado: 30 Repetições
