Amy Myers, M. D. é um funcional de médico de medicina, treinados e certificados pelo Instituto de Medicina Funcional. Dr. Myers obteve seu doutorado em Medicina (M. D.) no centro de Ciências da Saúde da LSU, e completou sua residência em Medicina de emergência na Universidade de Maryland Medical Center.
Dr. Myers retirou-se da sua clínica de Medicina Funcional, Austin UltraHealth, onde serviu milhares de pacientes, para dar poder àqueles que foram reprovados pela medicina convencional. Ela é uma autora de bestselling 2x New York Times, e a fundadora e CEO da health & lifestyle e-commerce brand, Amy Myers MD®.
o stress crónico é o inimigo público Número um. É necessário algum stress para manter o sistema imunitário afiado e ajudá-lo a manter-se vivo em situações perigosas. No entanto, o stress prolongado e implacável pode contribuir para o intestino delgado, fadiga supra-renal, insónia, doenças cardíacas, ansiedade e uma infinidade de condições auto-imunes. infelizmente, as nossas vidas estão cheias de stress contínuo devido a longas horas de trabalho, tráfego, preocupações financeiras e problemas de saúde. Podemos não ser capazes de evitar o stress completamente. No entanto, a chave para minimizar o seu impacto na sua saúde é aprender a aliviá-lo naturalmente. É por isso que cada vez mais pessoas se estão a transformar em adaptogénios para aliviar o stress e para combater a fadiga supra-renal. Mais do que uma palavra-chave na moda, adaptogénios podem ser a resposta antiga para a nossa desgraça moderna do stress que leva à fadiga supra-renal.o que são Adaptogénios?
ervas Adaptogénicas ou ” adaptogénios “são uma classe de ervas que ajudam o corpo a” adaptar-se ” ao stress. Os adaptogénios são usados há séculos. Isso mesmo, apesar do seu recente aumento de popularidade, adaptógenos como ashwagandha, ginseng e Rhodiola têm uma longa história de uso na Medicina Tradicional Chinesa e ayurvédica.o cientista russo Israel Brekhman cunhou o termo “adaptogen” em 1947. Ele delineou os seguintes critérios para classificar ervas como adaptógenos. Para se qualificar como um adaptogênio, uma erva deve:
- aumentar a capacidade do corpo para lidar com estresse interno e externo.efeitos estimuladores da exposição após utilização única e prolongada, conduzindo a um aumento da capacidade de trabalho e do desempenho mental em condições indutoras da fadiga.
- Normalize as funções do corpo.Adaptogénios foram apontados para a sua capacidade de aumentar a vitalidade. Os adaptogénios também são conhecidos por apoiar o organismo no combate à fadiga. Vários adaptógenos bem estudados têm um efeito de equilíbrio nos processos do corpo e otimizando a resposta de estresse do corpo. Sabemos que o stress está na origem de muitas doenças crónicas. Adaptogénios podem ser exactamente o que você precisa para suportar o seu sistema imunitário.
vai mais fundo: descobre mais sobre como o stress é a causa principal de muitas doenças crónicas e auto-imunes.
Adaptogénios, Stress crónico e eixo HPA
então como funcionam os adaptogénios? Vamos dar uma olhada no “eixo HPA” para que possamos entender sua função.o hipotálamo é a parte do cérebro que reconhece o stress. Sob stress, o hipotálamo sinaliza a glândula pituitária. Juntos, sinalizam as glândulas supra-renais para produzirem e libertarem hormonas para lidar com uma crise. Isto é conhecido como o seu eixo HPA (hipotálamo-pituitária-adrenal).o stress crónico mantém o eixo HPA constantemente ligado. São más notícias para a sua saúde. Também está a sobrecarregar as glândulas supra-renais e as reservas de micronutrientes. As glândulas supra-renais têm de se esforçar muito para as acompanhar. Se a glândula supra-renal nunca tiver uma fractura, a fadiga supra-renal e a disfunção podem resultar.os Adaptogénios suportam uma resposta mais equilibrada ao stress em curso. Eles aumentam a produção ideal de hormônios de estresse e produção de cortisol para prevenir a fadiga adrenal e disfunção do eixo HPA. Os adaptogénios também ajudam a modular a sensibilidade celular às hormonas do stress, incentivando assim uma resposta global mais saudável ao stress.
O Melhor Adaptogens para Apoiar o Alívio do Estresse e Aumentar a Sua Resposta para a Fadiga Adrenal
Ashwaganda
Se você está, ainda que parcialmente, em sintonia com o mundo de saúde e bem-estar, você provavelmente já ouviu falar do poderoso adaptogen ashwaganda. Significando “cheiro de cavalo” em sânscrito, ashwagandha tem um gosto muito forte, tantas pessoas preferem tomar ashwagandha como um extrato ou em forma de suplemento.
extraído de um pequeno arbusto perene, ashwagandha provoca um estado de calma na mente. Ashwagandha também apoia a resposta inflamatória do corpo. Também é usado para optimizar a pressão arterial. Este adaptogénio também pode apoiar a actividade das células imunitárias conhecidas como células assassinas naturais que o ajudam a combater infecções.3
Ashwagandha é o único adaptogénio que suporta o aumento da função tiroideia e a produção de T3 e T4. Seus efeitos imunossupressores podem também ajudar a otimizar a resposta do seu corpo à dor a condições como reumatóide e osteoartrite.Ashwagandha ajuda o organismo a lidar com o stress aumentando a função supra-renal. É amplamente utilizado para equilibrar hormônios de estresse e aumentar os níveis de energia daqueles que sofrem de fadiga adrenal.
Maca
Maca root é único na medida em que é um adaptogénio e um super alimento. Cultivada nas Montanhas dos Andes, maca é uma raiz vegetal. Maca é rica em proteínas, fibras, cálcio, magnésio e aminoácidos, como glicina e arginina. Esta raiz tem sido usada como medicamento por centenas de anos para apoiar a libido, fertilidade, humor, e ajudar o corpo a lidar com os sintomas de fadiga adrenal.Como um adaptogénio, a maca ajuda a suportar a produção de hormonas quando o seu organismo está a ser sub-produzir hormonas. Maca também ajuda a equilibrar a produção hormonal quando o seu corpo está super-produzindo hormônios. Quando usado ao longo do tempo, maca pode aumentar a função do hipotálamo e da glândula pituitária para restaurar o equilíbrio e mitigar a fadiga adrenal.ao contrário de ashwagandha, maca é extremamente saborosa. É tanto uma comida como um suplemento. A Maca tem um sabor de noz que é quase como caramelo. Você pode facilmente misturá-lo em batidos ou até mesmo produtos cozidos para um impulso de energia potente!como sabe, o stress crónico contribui para a inflamação e pode provocar muitas doenças devido a uma resposta imunitária desequilibrada e disfunção hormonal. Ginseng é superior em sua capacidade de modular significativamente a resposta de estresse do corpo, ajudando a regular o eixo HPA.os estudos de
mostram o potencial de Utilização do ginseng como adaptogénio para apoiar a resposta inflamatória do organismo durante uma série de condições, incluindo diabetes, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, osteoporose, artrite reumatóide e asma. Os efeitos neuroprotectores do Ginseng suportam a função cognitiva. Este adaptogénio até afecta a doença auto-imune, aumentando a capacidade do organismo para suprimir as citoquinas pró-inflamatórias geradas pelo stress crónico.algumas pessoas gostam de chá de ginseng. No entanto, muitas pessoas acham seu sabor amargo pouco atraente, então ginseng é muitas vezes tomado como um suplemento.
Rhodiola
demasiada cortisol (a sua hormona de stress primária) pode esgotar as suas reservas de nutrientes. Pode afectar a memória e ter efeitos devastadores na sua pressão arterial, açúcar no sangue e metabolismo. Rhodiola é um adaptogênio que pode equilibrar a secreção de cortisol em situações difíceis.Rhodiola pode suportar níveis de energia e otimizar a concentração nos que apresentam fadiga adrenal. Dos 20 tipos diferentes de plantas de Rhodiola, apenas a Rhodiola rosea apresenta benefícios para a saúde e pode ser classificada como um adaptogênio. Rússia, Noruega, Suécia e outros países têm incluído Rhodiola em suas tradições médicas.
Eleutero
talvez não tão bem conhecido como outros adaptógenos, eleutero é, no entanto, uma erva incrível. Eleutero foi usado pela primeira vez na China como um remédio à base de plantas, pelo menos 2.000 anos atrás!para além de suportar a resposta adequada ao stress do organismo, a eleutero pode também optimizar o funcionamento do sistema nervoso e aumentar os níveis de energia. Eleutero contém compostos que suportam a resposta do corpo à fadiga. Este adaptogênio pode ajudar o seu corpo otimizar a queima de gordura, em vez de hidratos de carbono, para a energia.Eleutero oferece uma série de outros benefícios, incluindo aumentar a função imunológica e otimizar os níveis de açúcar no sangue. Ele também suporta a função cognitiva ideal, bem como a resposta do corpo às infecções. Eleutero pode até mesmo ajudar a equilibrar os níveis hormonais ao longo da vida, mitigando os sintomas de fadiga, insônia, problemas de memória, e perda de força causada por baixos níveis de estrogênio que podem ocorrer na menopausa.se sentir fadiga supra-renal, desequilíbrio hormonal, stress crónico ou estiver apenas à procura de formas naturais para aumentar a energia e a saúde imunitária, recomendo ZenAdapt™.este suplemento, formulado sob medida, também contém palmitoiletanolamida (ervilha). A ervilha é um ácido gordo natural. É semelhante ao canabidiol (CBD) em sua capacidade de acalmar os nervos superestimulados e promover uma resposta inflamatória saudável ao estresse. o seu corpo produz naturalmente ervilha, ao contrário do CBD, que só vem das plantas. PEA não tem perigo de ser contaminada por THC ilegal (o composto que cria um “alto”), e não tem efeitos colaterais negativos conhecidos!
I também incluiu saffron, o famoso “$10,000 spice.”Saffron é conhecida por ser a especiaria mais cara do mundo. Vale cadA centavo! O açafrão tem efeitos bem demonstrados no apoio à perda de peso saudável, à função sexual e à actividade de combate de radicais livres no corpo, todos os quais podem estar directamente relacionados com o stress.
Adaptogénios são uma grande adição ao seu plano de luta contra o stress. Minha fórmula ZenAdapt™, cheia de ashwagandha, Rhodiola e outros compostos para suportar a resposta do seu corpo a estar constantemente “on”, é ideal para aqueles que experimentam fadiga adrenal e alto cortisol. Também é perfeito no rescaldo de longos períodos de emoção intensa e baixa energia e cortisol.
